很少能在健身房里看到肌友们去进行上胸的训练，而有些人甚至会说上胸不用练，自己也会慢慢的出来。难道说真的是天上掉馅饼，练胸肌都会白送你啊。这怎么可能呢？而今天要说到的这个上训练选效果还是蛮不错的哦！
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动作的关键
这个动作需要健身房里的龙门架器械来完成，要分别将龙门两侧的绳索放到最低点，两头位置相同。 两手各握住一个D形手柄，站立于龙门中间的位置，面向前方。手臂沿向前的弧度抬起，直到两个手环在双臂抬起的后接触。肘关节要保持稳定，缓慢的将两个手柄放下，还原到初始姿势。
以上这个流程是一个最基本的动作解析，但就我个人感觉，这个动作还需要有一些变化，效果会很好。大家都知道，胸部的训练是需要通过挤压胸部来达到训练目的的，很多动作都是如此，那么双手抬起以后，如果能够形成X形状那是最好的，也就是双手交叉，你会发现胸部的发力感更强，也更加的酸痛。
这种训练可以更好的刺激到胸肌的中缝，如果你想把中缝早早的练出来，这个动作会是一个很不错的选择。
学会动作以后我们再来看看装备的选择吧！
健身衣的选择
对于初学者而言，套装健身衣是个不错的选择，轻薄透气的健身衣有着更好的亲肤感。而它们的运动特性也会给训练者带来很不错的运动体验感。
这是一套步锐特的健身套装，它的上衣采用了阳离子面料自带清爽感，且具有很强的耐磨等特性。面料轻薄透气，它超强的弹性以及符合人体工程学的设计理念，使得穿着者在运动中更加跃动自如，清爽舒适！
此款健身衣采用了冰爽透气面料制成，接触肌肤的一瞬间就能带给肌肤很清爽的感觉，这在一定的程度上有助于降低训练者的燥热感。采用了多维空间的反射条设计，让运动者在夜跑时更加的安全自如。
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