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产后六个月是减肥瘦身的黄金时期，宝妈如果能够在这段时间重拾苗条身材，就算恢复得还不错，如果不能的话，那意味着后面要减肥瘦身将会付出更多更多的努力了。
产后六个月，从146斤减到116斤，以我的经验来说，不是什么难事，只要宝妈做好以下几点，就可以很轻松的达到目标。
一、运动减肥
月子期间不是减肥的好时机，这个时候主要以恢复身体为主。妈妈们这个时候不要进行运动减肥，也不要卧床过多。可以多下床走走，半个月后可开始做些轻便、不弯腰的家务，或是做些“简单而不费劲”的运动，如腹式呼吸法、产后骨盆肌肉的恢复训练、产后会阴收缩运动等，对妈妈们恢复非常有益。
产后2-3个月，顺产的妈妈们可以做些产后瘦身操，而剖腹产的妈妈们则要在6-8周后，甚至是更长的时间才开始运动。这个时候可以做些瑜伽、快走的运动来瘦身。
产后4-6个月，妈妈们已经能够开始慢跑、跳舞、游泳、骑车等运动，也可以在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。
二、饮食减肥
月子期间虽然是以恢复身体为主，营养要跟得上，但月子期间不可过多进补，高脂肪、高热量的滋补汤适当即可，再加上多吃高纤维食物，保持膳食均衡，至少能帮助你控制住体重。
产后2-6个月，不宜刻意节食，应采取循序渐进的方式，控制自己的食量，让胃维持在七、八分饱就可以了。食物以鲜鱼、大豆、肉类、牛奶等优质蛋白食品为主，爱吃零食的宝妈可以以水果代替零食。
三、母乳喂养
这个是最容易、也是最便捷的瘦身方法。我产后两个月就从产前的125斤恢复到怀孕前的92斤，其中最重要的就是坚持母乳喂养。因为宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时制造奶水的过程也会消耗妈妈体内的脂肪，对瘦腰减肥有益。
四、用束腹带
怀孕期间，由于子宫增大，使腹壁被撑开。分娩后，子宫会自动收缩一直到恢复原状，腹壁却不能快速恢复，而讨厌的脂肪就乘机进入腹部。所以在锻炼的同时，利用束腹带的紧缩功能，不仅可以刺激子宫，帮助子宫恢复，还有利于腹部肌肉的复原，消除腹部的脂肪。
希望以上方法能够帮助到你，谢谢！
二宝妈咪的育儿时光
在产后六个月黄金时期内如何从146斤降到116斤？
我们都知道，妈妈们在生孩子的那一天是既幸福又辛苦的；但是，在妈妈们生产完之后，却有一个更严重的问题需要解决。那就是如何让自己回归到未生孩子之前的苗条身材，而这也是让很多妈妈们为难的事情，那么到底该怎样做，才可以让刚刚卸货的妈妈在产后六个月的时间内从146斤降到116斤呢？
一、减肥不要太着急
我们都知道，减肥不可能一蹴而就，所以，在产后进行减肥的时候，当然也是一样的。要进行分阶段的减肥，可以选用束腹带来进来对身材的调整。
二、对饮食进行合理安排
因为要进行母乳喂养，很多妈妈会一直大补，但是这个时候，更加不能够这样大吃大喝了，还要摄入足够的蔬菜，保持营养的平衡，加上足够的蛋白质来保持足够的奶水，大吃大喝会长很多的肉肉，不如均衡的膳食更加科学。
三、要保持良好心态
减肥也要保持心情的愉悦感，如果情绪过多，那么就容易造成身体内分泌的紊乱，这时候要减肥，那就会更难了。
按照这样的做法，在产后六个月的时间内从146斤降到116斤是完全有可能的，只要记得一定不要松懈就行了。
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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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产后6个月是减肥的黄金时期，只要做对了，从146斤降到116斤，我觉得还是能做到的。
分阶段减肥
1、在产后第1周，选择合适的束腹带，给子宫适度的压力，帮助子宫功能恢复。
2、在产后第2周，在白天用束缚力更强一些的束缚带，帮助减少腹部脂肪。晚上，和第1周使用同样松紧度的束腹带。
3、在产后第3周到6个月，可以穿调整形束身的衣裤，帮助腹部减小，并防止背部变形。
饮食营养均衡
饮食要多样化，保证营养均衡。多吃蔬菜和粗粮，少吃油腻的食物。如需要喝猪蹄汤、鸡汤、鱼汤下奶，可以将上层的油去掉，喝清汤并吃肉。其实，营养主要还是在肉上，不要迷信那个汤。
母乳喂养
坚持母乳喂养，同样可以达到瘦身的效果。母乳喂养可以促进新陈代谢、将身体内多余的养分以乳汁的形式输送出来，从而减少脂肪堆积在身上。
适当活动
坐月子时，也要多活动，不要一直躺在床上，造成脂肪堆积。可以促进胃肠蠕动、防止便秘。促进血液流通、防止血栓。加速新陈代谢、消耗脂肪。可以做做健美操、瑜伽、卷腹运动，帮助身体塑形。
心情舒畅
保持快乐的心情，避免生气、烦躁、焦虑。不良的情绪会使内分泌失调，影响新陈代谢和营养循环，造成肥胖，甚至引起其他疾病。
做到上面几个方面，减肥之路就会变得非常轻松了。
以上就是我了解的，希望帮到朋友，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
