在備孕期間，夫妻雙方的健康，直接會影響到胎兒的健康。所以大家都會對備孕更加的重視，有的備孕少則幾個月，多則要一年以上。就是為了把自己的身體調理到最佳的狀態，讓精子和卵子也都處於最活力最健康的時刻。這樣出生的寶寶才是最“完美”的。但是在無形中，也許是不經意的日常動作，就可以成為殺害精子的“兇手”。準爸爸一定要多加註意，準媽媽也要時常監督。
1.高溫
高溫環境絕對是殺害精子的第一“元兇”，精子最活力的溫度是35度左右。男子的睪丸是處於體外的，溫度要比體表溫度稍微低一些。所以在備孕期間，準爸爸不宜經常泡澡和洗桑拿。如果是在夏季備孕，也要防止外界的高溫，不宜在高溫下工作時間太長。一方面容易中暑，最重要的是強烈的陽光會讓體表溫度迅速升高，精子非常容易受到傷害。
2.壓迫
在備孕期間，準爸爸少做一些壓迫睪丸的事情。比如久坐、蹺二郎腿、騎單車等，這些都可能會對精子產生傷害。長時間的壓迫也會使得溫度升高，所以準爸爸要保持睪丸的乾燥舒爽，不宜穿緊身的內褲和褲子。要經常起來抖抖腿叉叉腿（男人都懂）。
3.菸酒
菸酒的傷害就不用在贅述了，已經被各種實驗證實，傷害不止是自己的健康，更是對下一代的負責。很多準爸爸不以為然，總認為是幾率的問題。這時候就要準媽媽和家人出場，發現之後絕不姑息。
女神有話說：準爸爸一定要讓精子成為最強壯的，不然“病懨懨”的精子就算進到準媽媽體內，存活幾率也會很渺茫。“過五關斬六將”精寶寶還要通過層層“考核”，所以在平時，準爸爸也要多多鍛鍊自己的身體，將殺害精子的一切“元兇”繩之以法！
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