文|好孕姐
閨蜜麗麗懷孕已經5個月了，過一段時間我都會去看看她。隨著時間一天天過去，麗麗的肚子也變得越來越明顯，今天我來找麗麗的時候發現麗麗一個人躺在床上，而且表現的很痛苦。我急忙跑到她身邊詢問後才知道，原來隨著肚子變大，麗麗經常會出現腰痠背痛的情況，也不敢胡亂用藥怕傷害到寶寶，所以就只能這麼忍著。
孕媽在懷孕以後體重會逐漸增大，而且隨著寶寶的成長，孕媽的肚子也會變得越來越大，腰部的肌肉受力就會增加，再加上孕媽懷孕期間激素的改變，肌肉的彈性變差，所以孕媽腰痠背痛是正常反應。可以嘗試用下面3種方法緩解疼痛感：
1、調整站立姿勢
孕媽之所以會腰痠背痛很可能跟孕媽的站姿有關，對於正常人來說自己站姿隨意並沒有問題，但是孕媽卻要多注意這些小細節，對緩解自己腰痠背痛的症狀很有幫助。正確的站姿是兩腿微微分開，後背伸直、挺胸，站起或者坐下的時候速度不要太快，這樣能有效的幫助孕媽緩解腰痠背痛的症狀。
2、適當的運動
隨著肚子裡的寶寶慢慢長大，孕媽的行動也受到了很大的制約。所以有些孕媽們就乾脆放棄運動，整天躺著待產，其實這樣不僅會影響到寶寶的健康，對孕媽的身體也會有一定的危害。在懷孕期間，孕媽可以適量的做一些孕婦體操，或者是游泳之類的運動，這樣不僅能夠增強孕媽的體力使得孕媽在生產時更加容易，還能夠緩解孕媽腰痠背痛的症狀。
3、通過按摩緩解疼痛
孕媽腰痠背痛的時候可以在家裡讓丈夫幫助做一些按摩操，或者是幫忙進行背部按摩，輕柔的按摩不僅可以幫助孕媽放鬆背部的肌肉，還可以使孕媽的血液循環更順暢。每天按摩半個小時左右可以有效地緩解孕媽腰痠背痛的症狀。
希望每一位準媽媽們都能順順利利的生出小可愛。
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