也有人叫我小风

有慢性胃炎或者是胃不好的人，一定是非常的痛苦的。不仅时不时的就要被抽筋一样的胃痛骚扰袭击，还会经常的胃胀气、消化不良，经常会有口臭，和人说话都不敢离得太近，想吃什么也不敢多吃，生活一下子就少了很多的乐趣。但是治疗起来又反反复复的很难好。其实啊，有了胃病，治疗是一方面，主要是要靠养，下面就介绍几种养胃的方法

一、多吃面条少吃米饭

最养胃的主食，是面条，尤其是那种清淡的面条，而米饭当中则含有较多的酸并且比较硬，不容易消化

二、少食多餐要切记

胃不好的人吃饭不能吃的太饱，但是又不能饿，所以少食多餐是必须的养胃方法。每次吃到七分饱，一天多吃几次，或者是两餐之间吃一些易消化的食物

三、养胃食品要多吃

比如大枣、白菜、胡萝卜等具有健脾和胃功效的食品，以及苹果、柚子、葡萄、桔子、菠萝等具有补心益气、生津止津的功效，还能防预防脂肪堆积的水果，以及含有很多微量元素的坚果类的食品，如果是胃寒的患者，还可以适当的吃一些羊肉牛肉

四、伤胃食品不能吃

比如辛辣、冰镇、油炸、烟熏、烧烤等等，茶、咖啡以及碳酸饮料也最好不要吃

其实，养胃的方法并不少，很多效果都很好，也并不难做。但依然有很多人的胃养不好，关键是不能坚持拒绝不了诱惑，本身来说，会有胃病的总有一些不好的生活饮食习惯

雪梨养生学堂

俗话说养胃的小诀窍就是两个字“不作”，当然养胃最好的办法就是通过食物去改善胃的健康，下面就简单介绍一下几种吃喝对养胃有好处的食物。

大米粥 ，大米粥中主要是充分熬到糊化了的淀粉，蛋白含量低，几乎没脂肪，又是流食状态，消化速度很快的，在消化功能较差时喝，胃也不会有负担。\n\n所以，在觉得「吃不动饭时」或者连续「大鱼大肉后」，喝点清淡的大米粥调节饮食，对于胃是有一定益处的。

养胃建议： 不要常年以粥为主食\n\n胃不舒服时，喝粥能养养；但胃没有什么问题时，不要长期总是以粥为主食。\n\n胃功能有「用进废退」的特点：如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其它食物的能力会退化变差。

山药 ，多糖对胃黏膜会有保护作用，相关的研究很多，而山药富含多糖。所以，说山药养胃，是有道理的。通过食物能够吃到的多糖的量，需要长时间的食物补充。

养胃建议： 挑对山药品种\n\n不同品种的山药有很大差异。选择多糖丰富的，也就是那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药，包括细细的铁棍山药，是干制后会入药的淮山。\n\n而另一类爽脆口感的、粗壮点的菜山药，适合拿来炒菜，多糖含量就少很多。

还有如小米、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大都、谷物、扁豆、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇等。其实最主要的是适合自己本身的一些食材才是最重要的。还有一个建议，就是茶饮。

养胃茶，平常有句常挂在嘴边的话，那就是喝茶养胃也不是不无道理，特别是现在全国范围内爱喝茶的人越来越多。当然喝茶也要讲究品种，丁香早就从古代沿用的暖胃养胃的好手，但也要区分丁香的品种，并不是每种丁香都有药用价值。

养胃建议：选取以花大油足，花叶以嫩绿者为佳。主要用于泡茶或者入药，其药理作用为养胃抗菌，健胃驱风，温中壮阳，下气降逆。丁香主要成分为桃金娘科科植物常绿乔木丁香树的干燥花叶，亦可作为中药药材。花叶含丁香油，其中主要为丁香油酚。又含鞣质、齐墩果酸等。

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你知道吗，人这一辈子，胃肠道要消化处理的食物，大概总共有65吨，重量上相当于12头大象那么重了。那么作为消化的主要器官，我们的胃地位和作用都非常重要，但是胃又是一个比较脆弱的器官，特别容易生病。

在我国，胃病患者人数众多，每年约有40万慢性胃炎或者胃溃疡的患者发展转化为胃癌。因此对胃的保护和调养特别重要。

先教给大家几个胃病的症状自测方法：

1、浅表性胃炎的症状：浅表性胃炎一般症状不是很明显，常见的表现有上腹部的不舒服、隐隐作痛，还会伴随食欲不振、嗳气、肚胀以及反酸等消化不良的症状。

2、胃溃疡症状：胃溃疡引发的胃痛，一般是在吃过饭半个小时到1个小时左右出现，能持续1到2个小时。胃溃疡的疼痛，一般吃东西能得到缓解，吃抗酸药效果不是很好。胃溃疡比较容易引发胃出血或者胃部急性穿孔。

3、十二指肠溃疡症状：胃痛症状在餐后3到4个小时、空腹的情况下出现，一般表现为饥饿之后胃痛、夜间疼痛，抗酸药能有所缓解，疼痛多为钝痛或者灼烧痛感。

4、萎缩性胃炎：萎缩性胃炎主要表现为胃胀、吃东西后胃胀、疼痛。还常伴随食欲不佳、身体消瘦、贫血以及大便异常等症状。

需要提醒大家的是，急性期的胃病，不要耽误，要及时去医院治疗，否则容易出现胃出血、穿孔等危急症状。

中国营养协会的营养专家刘政教授，教给大家几个养胃的好方法。

1.吃饭要规律，每顿饭吃七分饱。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，千万不要暴饮暴食。

2.饮食要健康。吃饭时注意干稀结合，多吃小米粥、红枣等养胃食物，少吃辛辣刺激、油炸、烧烤等食物。

3.睡前以及饭后，以肚脐为中心，顺时针绕着按摩几圈。

4.控制情绪，忧思伤胃。

康复汇

胃病“三分治七分养”

七分养应该在三分治的基础上进行，胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键，定时定量、少吃多餐、戒烟、酒、咖啡、浓茶。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因。

1、最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭;

2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处;

3、小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃;

4、有两种饮料应该多喝,一是高钙燕麦植物养生奶,二是温开水;

5、胃不好，要少食多餐;

6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃;

7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃;

8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津；

9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康;

10、花生，蜂蜜都是养胃的。

11、红茶，蜂蜜....十分养胃。

养胃的食物:

小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大都、谷物、扁豆、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇等。

1.枸杞(每日15-20克)、银耳、红枣(4-5个)、核桃(3-4个)都可零食或入菜;

2.大枣生姜汤:大枣500克、生姜120克。将生姜洗净、切片与大枣同煮至热。每日服3次，每次用原汤炖热，吃大枣10余枚，姜1-2片，饭前饭后吃均可。数次后煮枣汤渐甜，每次服此汤更好。大枣能健脾温胃补血;

3.不能拿豆奶取代牛奶(豆奶寒性，会刺激胃粘膜);

4.馒头很养胃，可以最为主食。胃痛以软食为主。如软饭、面食、稀粥、藕粉、橘子等;

5.汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难;

6.木瓜适合胃的脾性，可以当做养胃食物，不过对于胃酸较多的人不要食用太多。胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒冷的食物像绿豆沙等也都不宜多吃;

7.橘叶汁:橘叶30克，煎汁饮;

8.餐后苹果:每日餐后食苹果1只，坚持长期食，必收良效;

9.平时宜吃百合、藕、蜂蜜等;

10.姜枣饮:生姜3片、法半夏6克、红枣2个，煎水饮;

11.桂枣山药汤:红枣12粒、山药约300克、桂圆肉两大匙、砂糖1/2杯。红枣软泡，山药去皮、切丁后一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉以及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开即可关火盛出食用。山药具有补脾和胃之功能;桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用;

12.萝卜羊肉汤:羊腩肉750克、白萝卜500克、香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。将羊肉洗净、切成粗丝，白萝卜洗净切成丝。坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入爱萝卜，转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜即可出锅。此汤补中益气、温胃散寒;

13.维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的作用，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此要多吃富含维生素C的蔬菜和水果;

14.紫苏、生姜红枣汤:鲜紫苏叶10克、生姜3片、红枣15克。先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟，然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用;

15.胡椒猪肚汤:白胡椒30至50粒、猪肚1个、食盐、料酒、鸡精各少许。先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时加入食盐、料酒、鸡精即可使用。此汤可在饭前饮用，胡椒性温热，有温中散寒作用，猪肚有健胃养胃的功效;

16.参芪猴头炖鸡:猴头菌100克、母鸡1只(约750克)、黄芪、党参、大枣各10克、姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚、剁方块、放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉煮熟烂为止，调味即成。功效是:补气健脾养胃。

刘明潇

云波养生：生活好习惯，保养你的胃。

胃病三分治，七分养。合理的膳食结构是健康胃部的基础，是养胃的前提。 健康养胃，多食五谷杂粮，

（红），是指红豆，西红柿，每天多吃一个西红柿，对胃部保养有很大的调解和帮助。尤其是一些经期女性，缺血贫血，肠胃虚弱，营养不良的人群。经常食用红色类的食物，可以补血，增强食欲，而且不伤胃，提供人体营养。

（黄），是指玉米，小米，胡萝卜，这些食物维生素a的含量比较丰富，人体缺乏维生素a易引起感冒发烧，这些疾病可以间接的引起胃部肠胃的健康。

（绿），是指绿茶，苦瓜。苦瓜绿茶能够很好的清理肠胃中的垃圾，清热解毒，净化血管。 尤其对一些体热旺盛，身体长疮长痘，大便结，小便黄，血脂血糖高的人尤为重要。

（白），是指茯苓，莲子，燕麦片，白萝卜。这些食物含有丰富的膳食纤维素，它不但可以降低人体的胆固醇含量。还对减肥，是一种特效的食物，还能调理人体肠胃功能，还能通大便，减少人体毒素增多，减少人体脸部，手部，其他部位斑点的增生。

（黑），是指黑木耳，黑豆，黑米。科学的实践证明，大量的实用效果证明，黑色食物能够降低人体血液血粘度，降低血液血稠，缓解血脂增高的现象。同时黑色食物还可以强身补肾气。肾气充足，脾胃功能也可以相应的提高。

推荐一款健胃养胃的饮食调养粥。

莲子芡实粥。

1. 配料：莲子50克，芡实15克，大米300克。

功效，莲子可以健脾宁心，清热解毒。芡实能够健脾补肾，补肾气补血。莲子芡实粥经常食用能够缓解人体压力。避免因于工作紧张，熬夜加班引起的失眠不足，失眠多梦的现象。

注意， 莲子性寒，有脾胃湿寒，大便溏泻的人不可食用。

云波养生

1、规律吃饭

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

2、吃东西细嚼慢咽

有些人提倡每口饭都要嚼 20 次再咽下去，虽然有些死板，但有道理。习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

3、少吃令自己肠胃不舒服的东西：

①麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩的，吃的太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。吃的太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌，最后是嘴上爽了，却伤了胃！

②少吃或不吃腌制食物。剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一，其中腌制肉类，致癌风险更大。

4、常喝养胃水：火麻仁油蜂蜜水

胃喜暖，用温水搭配火麻仁油和蜂蜜，养胃效果翻倍。火麻仁油具有不饱和脂肪酸，抑制胃痛，保护胃黏膜；而蜂蜜本身具有较高的营养价值，两者结合，利于养胃。

4、远离烟、酒

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

果果简食记

腹痛、腹胀、嗳气、食欲不振、乏力，是慢性胃炎的常见症状。

慢性胃炎是不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，其发病率在各种胃病中居首位。有调查显示，中国肠胃病患者有1.2亿，其中慢性胃炎发病率为30%。

慢性胃炎的常见症状

很多患者早期常无症状或有程度不同的消化不良症状，如餐后上腹部饱胀、不舒适感、或有不规律的上腹隐痛，进食后明显加重，或伴有嗳气、食欲减少、乏力、体重减轻等。

如果上述不适在短期内频繁出现，甚至有加重的趋势，或者腹痛加重，伴有大便颜色发黑，这个时候就需要及时去医院就诊。

哪些人易患慢性胃炎？

1、饮食无度者：暴饮暴食、不吃早餐、喜欢辛辣生冷等食物，消化道黏膜就容易受损。长期饮烈性酒、喝浓茶、浓咖啡，经常进食辛辣刺激的食物是引起慢性胃炎最常见的原因。

2、不爱运动者：长期缺乏运动，胃肠蠕动、消化液分泌相应减少，就会出现食欲不振、消化不良、胃部饱胀等症状。

3、长期奔波、加班者：经常出差、旅行的人，身体器官负荷大，作息和饮食规律紊乱，容易导致肠胃不适。长期加班熬夜、晚餐不定时，导致胃部负荷大而引发疾病。

长期奔波劳累容易导致心情不好、精神紧张、工作压力大，这些不良的情绪会导致机体处于情绪应激状态，这种应激也是引起慢性胃炎的一个原因。

4、中老年人：随着年龄增大，人的消化器官功能逐渐衰退，胃肠蠕动和消化液分泌不足，导致胃内饱胀等不适。老年人、有慢性心脑血管疾病的人

这么吃更养胃

山药扁豆粥

配方：山药30克，白扁豆20克，粳米100克。将山药洗净切片备用，先煮扁豆、粳米，待扁豆软烂时，加山药再用小火，待米熬烂加入适量白糖。熬粥时中加入薏仁或数枚红枣。

功效：山药健脾养胃，滋补肺肾。早晚空腹食用最好，也可当作点心，四季皆宜。

薏苡仁粥

配方：薏苡仁（薏米）40克，粳米30克。将薏米仁、粳米同放入锅内，加水500毫升左右，煮成稀粥，早、晚餐服用。熬粥时可加数枚大枣。

功效：具有益气健脾功效。薏苡仁能健脾除湿，大枣补气养血作用，其综合作用有健脾除湿，补气养血作用。薏米性寒，孕妇慎用！

黑米粥

配方

功效：黑米具有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。

温馨提示：

喝粥养胃作用有限，并不能直接治疗胃病或消除病因。出现了胃病应该前往正规医院，找出导致胃病的原因，再根据病因进行相应的治疗。

麦豆医生

当下正处于春季，天气忽冷忽热，是胃病的多发期，所以要注重养胃健胃。“三分治，七分养”春季是我们养胃的好时机，因此在春天我们就要好好的养胃。

1、养成好的饮食习惯。少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。在饮食要以温、软、淡、素为主，不宜吃过冷、过热或过于刺激的食物，尤其不要暴饮暴食，并且还要定时定量。

希望对您有所帮助~

我比滴滴快

胃痛胃胀胃溃疡，这个冬天，该养养胃了

下面给大家介绍几种养胃的食物，冬季养胃，就是“续命”。

　　1、红枣

红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。此外，大枣还能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。

　　2、红薯

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

3、南瓜

南瓜对于养护脾胃、帮助消化很有好处。从营养学的角度来说，南瓜中富含维生素A，维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生。

4、山楂干

与山楂片需要加入大量糖分和添加剂不同，山楂干是将山楂直接脱水制作而成，不仅纤维素含量高，还含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养素，口味也很好，可以说是消食化积，醒胃助餐的佳品。

6、猴头菇

猴头菇含不饱和脂肪酸，利于血液循环，能降低血胆固醇含量，具有提高肌体免疫力的功能，可延缓衰老，能抑制癌细胞中遗传物质的合成，从而预防和治疗胃溃疡、十二指肠溃疡，胃炎等消化道疾病。

7、丁香茶

丁香茶叶中的丁香油和丁香酚可杀死幽门螺旋杆菌适合所有人饮用，尤其对于胃胀痛或者脾虚不明显的，或者说脾胃虚弱恢复期的人，可以减少中药的量，改服用丁香茶养胃。渭舒丁香茶虽不是治病的能手，却是调理脾胃的最佳帮手。每日取3~5g茶叶反复冲泡饮用即可。

咪咕笑眯眯

养胃这个概念很有中国特点，应该是从中医的“治未病”概念演化而来。此外，“养”这个概念应该与道家有关，具有防病强身、益寿延年的意味在里面。

因此，在胃还没有出毛病的时候，就好好的“养”才有功效；如果胃病已经很严重了，“养”是治不好胃病的，赶紧到正规医院治疗才是上策。

提到养胃，吃饭讲卫生应该是第一法则。现代医学已经证实，大部分胃病都与幽门螺旋杆菌感染有关。幽门螺旋杆菌在一般环境里很容易消除，但习惯于共用餐具、分享食物、嘴对嘴喂食的人，被感染的机会就很大；此外，吃了不干净、发霉变质和生冷难消化的食物，也会让人得肠胃炎，损害我们的胃。

养胃的第二法则，就是养成良好的饮食生活习惯。吃饭要有节制，不可暴饮暴食，八分饱即可；吃饭还要有规律，不能饥一顿饱一顿；吃饭速度要慢一些，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；少喝酒、不抽烟，这些都是伤胃的最主要原因。

养胃的第三法则，就是多吃容易消化的食物，少吃难以消化的食物。胃的作用主要就是消化食物，这方面的负担越轻、胃的功能就保护得越好。易消化，不等于不消化，没营养。只吃液体食物，软的食物也是不行的，所以要做到营养均衡，食物多样性。要以清淡和细致的饮食为主，不要吃太多肥厚和粗糙的食物。

祝愿您有个好胃口。

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