也有人叫我小風

有慢性胃炎或者是胃不好的人，一定是非常的痛苦的。不僅時不時的就要被抽筋一樣的胃痛騷擾襲擊，還會經常的胃脹氣、消化不良，經常會有口臭，和人說話都不敢離得太近，想吃什麼也不敢多吃，生活一下子就少了很多的樂趣。但是治療起來又反反覆覆的很難好。其實啊，有了胃病，治療是一方面，主要是要靠養，下面就介紹幾種養胃的方法

一、多吃麵條少吃米飯

最養胃的主食，是麵條，尤其是那種清淡的麵條，而米飯當中則含有較多的酸並且比較硬，不容易消化

二、少食多餐要切記

胃不好的人吃飯不能吃的太飽，但是又不能餓，所以少食多餐是必須的養胃方法。每次吃到七分飽，一天多吃幾次，或者是兩餐之間吃一些易消化的食物

三、養胃食品要多吃

比如大棗、白菜、胡蘿蔔等具有健脾和胃功效的食品，以及蘋果、柚子、葡萄、桔子、菠蘿等具有補心益氣、生津止津的功效，還能防預防脂肪堆積的水果，以及含有很多微量元素的堅果類的食品，如果是胃寒的患者，還可以適當的吃一些羊肉牛肉

四、傷胃食品不能吃

比如辛辣、冰鎮、油炸、煙燻、燒烤等等，茶、咖啡以及碳酸飲料也最好不要吃

其實，養胃的方法並不少，很多效果都很好，也並不難做。但依然有很多人的胃養不好，關鍵是不能堅持拒絕不了誘惑，本身來說，會有胃病的總有一些不好的生活飲食習慣

雪梨養生學堂

俗話說養胃的小訣竅就是兩個字“不作”，當然養胃最好的辦法就是通過食物去改善胃的健康，下面就簡單介紹一下幾種吃喝對養胃有好處的食物。

大米粥 ，大米粥中主要是充分熬到糊化了的澱粉，蛋白含量低，幾乎沒脂肪，又是流食狀態，消化速度很快的，在消化功能較差時喝，胃也不會有負擔。\n\n所以，在覺得「吃不動飯時」或者連續「大魚大肉後」，喝點清淡的大米粥調節飲食，對於胃是有一定益處的。

養胃建議： 不要常年以粥為主食\n\n胃不舒服時，喝粥能養養；但胃沒有什麼問題時，不要長期總是以粥為主食。\n\n胃功能有「用進廢退」的特點：如果長期總是吃特別好消化的粥、軟飯，胃消化其它食物的能力會退化變差。

山藥 ，多糖對胃黏膜會有保護作用，相關的研究很多，而山藥富含多糖。所以，說山藥養胃，是有道理的。通過食物能夠吃到的多糖的量，需要長時間的食物補充。

養胃建議： 挑對山藥品種\n\n不同品種的山藥有很大差異。選擇多糖豐富的，也就是那種口感綿密、糯而面、黏而粉的淮山藥，包括細細的鐵棍山藥，是乾製後會入藥的淮山。\n\n而另一類爽脆口感的、粗壯點的菜山藥，適合拿來炒菜，多糖含量就少很多。

還有如小米、枸杞子、菠菜、蓮子、銀耳、大都、穀物、扁豆、大棗、板栗、木瓜、牛奶、豆製品、蘑菇等。其實最主要的是適合自己本身的一些食材才是最重要的。還有一個建議，就是茶飲。

養胃茶，平常有句常掛在嘴邊的話，那就是喝茶養胃也不是不無道理，特別是現在全國範圍內愛喝茶的人越來越多。當然喝茶也要講究品種，丁香早就從古代沿用的暖胃養胃的好手，但也要區分丁香的品種，並不是每種丁香都有藥用價值。

養胃建議：選取以花大油足，花葉以嫩綠者為佳。主要用於泡茶或者入藥，其藥理作用為養胃抗菌，健胃驅風，溫中壯陽，下氣降逆。丁香主要成分為桃金娘科科植物常綠喬木丁香樹的乾燥花葉，亦可作為中藥藥材。花葉含丁香油，其中主要為丁香油酚。又含鞣質、齊墩果酸等。

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你知道嗎，人這一輩子，胃腸道要消化處理的食物，大概總共有65噸，重量上相當於12頭大象那麼重了。那麼作為消化的主要器官，我們的胃地位和作用都非常重要，但是胃又是一個比較脆弱的器官，特別容易生病。

在我國，胃病患者人數眾多，每年約有40萬慢性胃炎或者胃潰瘍的患者發展轉化為胃癌。因此對胃的保護和調養特別重要。

先教給大家幾個胃病的症狀自測方法：

1、淺表性胃炎的症狀：淺表性胃炎一般症狀不是很明顯，常見的表現有上腹部的不舒服、隱隱作痛，還會伴隨食慾不振、噯氣、肚脹以及反酸等消化不良的症狀。

2、胃潰瘍症狀：胃潰瘍引發的胃痛，一般是在吃過飯半個小時到1個小時左右出現，能持續1到2個小時。胃潰瘍的疼痛，一般吃東西能得到緩解，吃抗酸藥效果不是很好。胃潰瘍比較容易引發胃出血或者胃部急性穿孔。

3、十二指腸潰瘍症狀：胃痛症狀在餐後3到4個小時、空腹的情況下出現，一般表現為飢餓之後胃痛、夜間疼痛，抗酸藥能有所緩解，疼痛多為鈍痛或者灼燒痛感。

4、萎縮性胃炎：萎縮性胃炎主要表現為胃脹、吃東西后胃脹、疼痛。還常伴隨食慾不佳、身體消瘦、貧血以及大便異常等症狀。

需要提醒大家的是，急性期的胃病，不要耽誤，要及時去醫院治療，否則容易出現胃出血、穿孔等危急症狀。

中國營養協會的營養專家劉政教授，教給大家幾個養胃的好方法。

1.吃飯要規律，每頓飯吃七分飽。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，千萬不要暴飲暴食。

2.飲食要健康。吃飯時注意幹稀結合，多吃小米粥、紅棗等養胃食物，少吃辛辣刺激、油炸、燒烤等食物。

3.睡前以及飯後，以肚臍為中心，順時針繞著按摩幾圈。

4.控制情緒，憂思傷胃。

康復匯

胃病“三分治七分養”

七分養應該在三分治的基礎上進行，胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵，定時定量、少吃多餐、戒菸、酒、咖啡、濃茶。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因。

1、最養胃的，是麵條;米中含酸多，所以少吃米飯;

2、如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處;

3、小米粥就饅頭(不是包子)，可以養胃;

4、有兩種飲料應該多喝,一是高鈣燕麥植物養生奶,二是溫開水;

5、胃不好，要少食多餐;

6、花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃;

7、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃;

8、蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津；

9、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康;

10、花生，蜂蜜都是養胃的。

11、紅茶，蜂蜜....十分養胃。

養胃的食物:

小米、山藥、枸杞子、菠菜、蓮子、銀耳、大都、穀物、扁豆、大棗、板栗、木瓜、牛奶、豆製品、蘑菇等。

1.枸杞(每日15-20克)、銀耳、紅棗(4-5個)、核桃(3-4個)都可零食或入菜;

2.大棗生薑湯:大棗500克、生薑120克。將生薑洗淨、切片與大棗同煮至熱。每日服3次，每次用原湯燉熱，吃大棗10餘枚，姜1-2片，飯前飯後吃均可。數次後煮棗湯漸甜，每次服此湯更好。大棗能健脾溫胃補血;

3.不能拿豆奶取代牛奶(豆奶寒性，會刺激胃粘膜);

4.饅頭很養胃，可以最為主食。胃痛以軟食為主。如軟飯、麵食、稀粥、藕粉、橘子等;

5.湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難;

6.木瓜適合胃的脾性，可以當做養胃食物，不過對於胃酸較多的人不要食用太多。胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒冷的食物像綠豆沙等也都不宜多吃;

7.橘葉汁:橘葉30克，煎汁飲;

8.餐後蘋果:每日餐後食蘋果1只，堅持長期食，必收良效;

9.平時宜吃百合、藕、蜂蜜等;

10.姜棗飲:生薑3片、法半夏6克、紅棗2個，煎水飲;

11.桂棗山藥湯:紅棗12粒、山藥約300克、桂圓肉兩大匙、砂糖1/2杯。紅棗軟泡，山藥去皮、切丁後一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉以及砂糖調味。待桂圓肉已煮至散開即可關火盛出食用。山藥具有補脾和胃之功能;桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用;

12.蘿蔔羊肉湯:羊腩肉750克、白蘿蔔500克、香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。將羊肉洗淨、切成粗絲，白蘿蔔洗淨切成絲。坐鍋點火倒入底油，放入薑片煸炒出香味後倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味，水燒開後先放入羊肉煮熟，再放入愛蘿蔔，轉小火煮至蘿蔔斷生後，撒上蔥絲和香菜即可出鍋。此湯補中益氣、溫胃散寒;

13.維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的作用，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此要多吃富含維生素C的蔬菜和水果;

14.紫蘇、生薑紅棗湯:鮮紫蘇葉10克、生薑3片、紅棗15克。先將紅棗放在清水裡洗淨，然後去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裡用大火煮，鍋開以後改用文火燉30分鐘，然後將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鐘。此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用;

15.胡椒豬肚湯:白胡椒30至50粒、豬肚1個、食鹽、料酒、雞精各少許。先將豬肚洗淨(可加鹽、醋並用開水燙洗)，鍋內注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時加入食鹽、料酒、雞精即可使用。此湯可在飯前飲用，胡椒性溫熱，有溫中散寒作用，豬肚有健胃養胃的功效;

16.參芪猴頭燉雞:猴頭菌100克、母雞1只(約750克)、黃芪、黨參、大棗各10克、薑片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉各適量。將猴頭菌洗淨去蒂，發脹後將菌內殘水擠壓乾淨，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳、剁方塊、放入燉盅內，加入薑片、蔥結、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗淨的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉煮熟爛為止，調味即成。功效是:補氣健脾養胃。

劉明瀟

雲波養生：生活好習慣，保養你的胃。

胃病三分治，七分養。合理的膳食結構是健康胃部的基礎，是養胃的前提。 健康養胃，多食五穀雜糧，

（紅），是指紅豆，西紅柿，每天多吃一個西紅柿，對胃部保養有很大的調解和幫助。尤其是一些經期女性，缺血貧血，腸胃虛弱，營養不良的人群。經常食用紅色類的食物，可以補血，增強食慾，而且不傷胃，提供人體營養。

（黃），是指玉米，小米，胡蘿蔔，這些食物維生素a的含量比較豐富，人體缺乏維生素a易引起感冒發燒，這些疾病可以間接的引起胃部腸胃的健康。

（綠），是指綠茶，苦瓜。苦瓜綠茶能夠很好的清理腸胃中的垃圾，清熱解毒，淨化血管。 尤其對一些體熱旺盛，身體長瘡長痘，大便結，小便黃，血脂血糖高的人尤為重要。

（白），是指茯苓，蓮子，燕麥片，白蘿蔔。這些食物含有豐富的膳食纖維素，它不但可以降低人體的膽固醇含量。還對減肥，是一種特效的食物，還能調理人體腸胃功能，還能通大便，減少人體毒素增多，減少人體臉部，手部，其他部位斑點的增生。

（黑），是指黑木耳，黑豆，黑米。科學的實踐證明，大量的實用效果證明，黑色食物能夠降低人體血液血粘度，降低血液血稠，緩解血脂增高的現象。同時黑色食物還可以強身補腎氣。腎氣充足，脾胃功能也可以相應的提高。

推薦一款健胃養胃的飲食調養粥。

蓮子芡實粥。

1. 配料：蓮子50克，芡實15克，大米300克。

功效，蓮子可以健脾寧心，清熱解毒。芡實能夠健脾補腎，補腎氣補血。蓮子芡實粥經常食用能夠緩解人體壓力。避免因於工作緊張，熬夜加班引起的失眠不足，失眠多夢的現象。

注意， 蓮子性寒，有脾胃溼寒，大便溏瀉的人不可食用。

雲波養生

1、規律吃飯

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

2、吃東西細嚼慢嚥

有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再嚥下去，雖然有些死板，但有道理。習慣了狼吞虎嚥的人，可以先強制自己多嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢嚥的習慣。

3、少吃令自己腸胃不舒服的東西：

①麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃的太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。吃的太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌，最後是嘴上爽了，卻傷了胃！

②少吃或不吃醃製食物。剩飯菜、烤制或醃製的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，其中醃製肉類，致癌風險更大。

4、常喝養胃水：火麻仁油蜂蜜水

胃喜暖，用溫水搭配火麻仁油和蜂蜜，養胃效果翻倍。火麻仁油具有不飽和脂肪酸，抑制胃痛，保護胃黏膜；而蜂蜜本身具有較高的營養價值，兩者結合，利於養胃。

4、遠離煙、酒

抽菸的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

果果簡食記

腹痛、腹脹、噯氣、食慾不振、乏力，是慢性胃炎的常見症狀。

慢性胃炎是不同病因引起的各種慢性胃黏膜炎性病變，其發病率在各種胃病中居首位。有調查顯示，中國腸胃病患者有1.2億，其中慢性胃炎發病率為30%。

慢性胃炎的常見症狀

很多患者早期常無症狀或有程度不同的消化不良症狀，如餐後上腹部飽脹、不舒適感、或有不規律的上腹隱痛，進食後明顯加重，或伴有噯氣、食慾減少、乏力、體重減輕等。

如果上述不適在短期內頻繁出現，甚至有加重的趨勢，或者腹痛加重，伴有大便顏色發黑，這個時候就需要及時去醫院就診。

哪些人易患慢性胃炎？

1、飲食無度者：暴飲暴食、不吃早餐、喜歡辛辣生冷等食物，消化道黏膜就容易受損。長期飲烈性酒、喝濃茶、濃咖啡，經常進食辛辣刺激的食物是引起慢性胃炎最常見的原因。

2、不愛運動者：長期缺乏運動，胃腸蠕動、消化液分泌相應減少，就會出現食慾不振、消化不良、胃部飽脹等症狀。

3、長期奔波、加班者：經常出差、旅行的人，身體器官負荷大，作息和飲食規律紊亂，容易導致腸胃不適。長期加班熬夜、晚餐不定時，導致胃部負荷大而引發疾病。

長期奔波勞累容易導致心情不好、精神緊張、工作壓力大，這些不良的情緒會導致機體處於情緒應激狀態，這種應激也是引起慢性胃炎的一個原因。

4、中老年人：隨著年齡增大，人的消化器官功能逐漸衰退，胃腸蠕動和消化液分泌不足，導致胃內飽脹等不適。老年人、有慢性心腦血管疾病的人

這麼吃更養胃

山藥扁豆粥

配方：山藥30克，白扁豆20克，粳米100克。將山藥洗淨切片備用，先煮扁豆、粳米，待扁豆軟爛時，加山藥再用小火，待米熬爛加入適量白糖。熬粥時中加入薏仁或數枚紅棗。

功效：山藥健脾養胃，滋補肺腎。早晚空腹食用最好，也可當作點心，四季皆宜。

薏苡仁粥

配方：薏苡仁（薏米）40克，粳米30克。將薏米仁、粳米同放入鍋內，加水500毫升左右，煮成稀粥，早、晚餐服用。熬粥時可加數枚大棗。

功效：具有益氣健脾功效。薏苡仁能健脾除溼，大棗補氣養血作用，其綜合作用有健脾除溼，補氣養血作用。薏米性寒，孕婦慎用！

黑米粥

配方

功效：黑米具有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效。

溫馨提示：

喝粥養胃作用有限，並不能直接治療胃病或消除病因。出現了胃病應該前往正規醫院，找出導致胃病的原因，再根據病因進行相應的治療。

麥豆醫生

當下正處於春季，天氣忽冷忽熱，是胃病的多發期，所以要注重養胃健胃。“三分治，七分養”春季是我們養胃的好時機，因此在春天我們就要好好的養胃。

1、養成好的飲食習慣。少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。在飲食要以溫、軟、淡、素為主，不宜吃過冷、過熱或過於刺激的食物，尤其不要暴飲暴食，並且還要定時定量。

希望對您有所幫助~

我比滴滴快

胃痛胃脹胃潰瘍，這個冬天，該養養胃了

下面給大家介紹幾種養胃的食物，冬季養胃，就是“續命”。

　　1、紅棗

紅棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，有較強的抗癌、抗過敏作用。此外，大棗還能增加胃腸道黏液分泌，糾正胃腸病損，保護肝臟。

　　2、紅薯

紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。

3、南瓜

南瓜對於養護脾胃、幫助消化很有好處。從營養學的角度來說，南瓜中富含維生素A，維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生。

4、山楂幹

與山楂片需要加入大量糖分和添加劑不同，山楂幹是將山楂直接脫水製作而成，不僅纖維素含量高，還含有豐富的維生素、山楂酸、檸檬酸等營養素，口味也很好，可以說是消食化積，醒胃助餐的佳品。

6、猴頭菇

猴頭菇含不飽和脂肪酸，利於血液循環，能降低血膽固醇含量，具有提高肌體免疫力的功能，可延緩衰老，能抑制癌細胞中遺傳物質的合成，從而預防和治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍，胃炎等消化道疾病。

7、丁香茶

丁香茶葉中的丁香油和丁香酚可殺死幽門螺旋桿菌適合所有人飲用，尤其對於胃脹痛或者脾虛不明顯的，或者說脾胃虛弱恢復期的人，可以減少中藥的量，改服用丁香茶養胃。渭舒丁香茶雖不是治病的能手，卻是調理脾胃的最佳幫手。每日取3~5g茶葉反覆沖泡飲用即可。

咪咕笑眯眯

養胃這個概念很有中國特點，應該是從中醫的“治未病”概念演化而來。此外，“養”這個概念應該與道家有關，具有防病強身、益壽延年的意味在裡面。

因此，在胃還沒有出毛病的時候，就好好的“養”才有功效；如果胃病已經很嚴重了，“養”是治不好胃病的，趕緊到正規醫院治療才是上策。

提到養胃，吃飯講衛生應該是第一法則。現代醫學已經證實，大部分胃病都與幽門螺旋桿菌感染有關。幽門螺旋桿菌在一般環境裡很容易消除，但習慣於共用餐具、分享食物、嘴對嘴餵食的人，被感染的機會就很大；此外，吃了不乾淨、發黴變質和生冷難消化的食物，也會讓人得腸胃炎，損害我們的胃。

養胃的第二法則，就是養成良好的飲食生活習慣。吃飯要有節制，不可暴飲暴食，八分飽即可；吃飯還要有規律，不能飢一頓飽一頓；吃飯速度要慢一些，要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥；少喝酒、不抽菸，這些都是傷胃的最主要原因。

養胃的第三法則，就是多吃容易消化的食物，少吃難以消化的食物。胃的作用主要就是消化食物，這方面的負擔越輕、胃的功能就保護得越好。易消化，不等於不消化，沒營養。只吃液體食物，軟的食物也是不行的，所以要做到營養均衡，食物多樣性。要以清淡和細緻的飲食為主，不要吃太多肥厚和粗糙的食物。

祝願您有個好胃口。

關鍵字: 糯米 健康 脾胃