开开心心191538718

在我门诊上，很多病人都自学过一些穴位，但让他找下足三里，通常都找不准。

其实，不要说一个普通患者，就连很多中医学生，甚至一些刚上临床的中医生，都找不准一个足三里。

为什么？找准一个穴位这么难吗？

是的。因为很多人不知道，穴位是活的，不是死的，穴位的位置在随时变动。

足三里的标准定位

怎样才能找准一个穴位？我们还以足三里为例。

首先，你当然要知道足三里的标准定位。

教材是这样说的：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外缘一横指。

我知道你现在想说：请说人话。嗯，请你扔掉这个定位，我来帮你翻译成中文：

先取一个纵坐标，在外侧膝盖眼往下3寸。

3寸有多长？伸出你的手，除拇指外，四指并拢，总宽度就是3寸，以横过中指中点的那条线为准。

再取一个横坐标，找到你小腿的迎面骨，就是最明显的那根骨头。

找到它最外侧的边缘，然后再向外一个中指。注意，是中指的宽度，不是长度。

姿势很重要

我猜你已经开始在腿上一通乱摸，嗯，先停停。

在你找这个坐标前，要先做一件事：摆好体位，也就是姿势。

请把膝盖弯曲成90度，这才是找足三里的正确姿势。否则相信我，你连标准定位都找不到。

穴位很淘气

好，现在你已经摆好体位，找到坐标，所以，你已经找准足三里了吗？

不。书是死的，人是活的。标准定位是死的，但穴位是活的。

穴位是什么？穴位是气血和外界沟通的通道。

我们的气血在不断流通，身体状态在不停变化，由于这些因素，气血和外界沟通的通道也在时时调整。

也就是说，穴位会在标准定位附近随时变动，有时偏左，有时偏右，有时靠上，有时靠下。

特别是生病时，穴位可能完全跑偏。它不会在那个固定位置等着你。

手感是关键

那么，怎样才能找到当下这个穴位的真正位置呢？

你要在标准定位周围，用手去摸。

判断是否找准穴位，可以参考两方面。

首先是手感。

正常情况下，穴位比其他地方更柔软，有时摸起来像一个小坑，或一个缝隙。

生病时，穴位摸起来会怪怪的，可能会摸到一些小颗粒、小疙瘩。

其次是穴位被按压时产生的感觉。

如果被按压的人完全无感，那不是穴位。

穴位应该比较敏感，被按压时，有酸胀感，甚至会窜到远处。

如果在生病时，穴位可能会过敏，轻轻一按就会很痛。

注意，按压穴位时要轻柔。如果死命去按，无论哪里都会疼。

如果同时满足上面两个标准，你八成真正找准了穴位。

找准穴位分三步

好，现在我们来总结一下，找准一个穴位，总共分几步？

第一步，摆好姿势。

第二步，找到标准定位。

第三步，通过两方面判断穴位当下的真正位置：手指的感觉，和穴位被按压时产生的感觉。

手感太差怎么办

你可能已经发现，这种方法，需要手指比较敏感。

如果手指感觉粗糙，没有手感，是不是就不能找准穴位，进行日常保健呢？

当然不是。如果你真的找不准穴位，我建议你不要只揉一个点，而应该揉一个面。

在穴位附近，画一个小圈，把这个小圈里每个点都揉一揉。

不用担心揉到别的穴位，一般距离很近的穴位，在功效上也类似。

现在，请你试试看，在自己或家人身上，找到真正的足三里吧。相信你会有成就感的。

如果有任何疑问，可以私信回复“咨询”。

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我是李子医生，中医硕士，学医十载，临床五年，希望传播靠谱的中医知识。

李子医生

“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里，可是治病，养生与保健的第一大穴。

比如肠胃虚弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、胃痉挛、急慢性胃炎之类的腹部疾病都可以按摩足三里治疗。

对于坐骨神经痛，膝关节疼痛，小儿麻痹之类的风湿腿痛可以起到上强筋健骨的作用，且治疗这些风湿腿痛。

3、补肾益气

性功能问题以及神经衰弱引起的耳鸣，头痛，失眠都有一定的治疗效果。

足三里，也叫做“三里之灸”，长寿灸，并且对高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血后遗症之类的心脑血管疾病与其它病症都能起到防治作用。

每天按一按足三里，送走慢性疾病！

每日医学科普

注重养生并且习惯中医养生的朋友们一定对足三里不会陌生，这个穴位是中医常常会提到的养生穴位。

足三里的位置怎么找？

针灸教材书描述足三里的取穴法为「犊鼻下3寸，胫骨外1寸」。但网络上对于足三里的介绍可谓琳琅满目，但很多都是错误的。

首先，找到自己的膝盖，然后找到膝盖骨下边一左一右两个眼。这个穴位叫「犊鼻」——牛鼻子，形象吧？

犊鼻下3寸——现代人哪儿还用「寸」的啊？我们用同身寸来找，犊鼻下用患者的食、中、无名、小指4根手指横着放。

「胫骨旁开1寸」又是怎么找呢？胫骨就是小腿最前面那根骨头，最容易碰到床舷的那根——哎哟想想都痛！

再用大拇指宽度表示1寸（图片用的中指，也可以，但是不那么标准）和下三寸交叉的地方就是足三里啦！这样就定位好了！自己可以尝试着按一按，要有酸胀感。

储护士来了

足三里在小腿上，外膝眼下3寸的地方。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

在中医艾灸里有一句俗话：若要身体安，三里不常干，意思指如果要身体健康，就要长期的艾灸此穴位湿润。说明此穴位对人体的健康非常的重要。

足三里配穴中脘调理脾胃，治疗一切肠胃疾病。中医讲人所食的五谷在胃消化，小肠吸收，在经过脾脏的运化，才能将营养输部到全身，一段这两个不和，就会导致脏腑郁结，时间长了就会得病，特别是慢性病患者，都会有脏腑郁结，所以无论治疗什么慢性病，都必先艾灸足三里和中脘穴来通腑气，让脾脏的运化功能正常起来，这样才能把体内废弃之物排泄出体外，人才能好的快。

禅爱一生

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扁鹊日记

足三里穴乃足阳明所入为合土,马丹阳天星十二穴及四总穴之一,此穴治病万端,诸虚皆补,诸病皆治,有白术之强,有桂附之热,有参茸之功,有硝黄之力,而无其弊也.临床应用可刺、可灸、可补、可泻,亦可穴位注射,穴位贴致,穴位埋针。补则有健脾和胃,益气升清之功;泻则有降逆化浊,通调肠腑之效,应用灵活多变,效如俘鼓。

足三里适应症众多，临床应用广泛，可作为腧穴主治病症整理的代表。足三里位置应为犊鼻下三寸，胫骨外廉两筋间，极重按之，则跗上动脉止。就是足三里在膝关节下面小腿上半部分的外侧，也就是在膝眼下三寸，膝眼是膝盖下面的凹陷处。

足三里针刺深度以 0.3～1.0 寸为主，艾灸以灸壮少更为普遍，重灸多体现于香港脚的治疗中。足三里穴针灸适宜病症 89 种。分别为痹症、中风、香港脚、鼓胀、血证、腹胀、痿证、水肿、黄疸、反胃、咳嗽、噎膈、哮喘、热证、积聚、腰痛、腹痛、霍乱、虚劳、胸痹、疟病、喉痹、疥疮、狂证、耳鸣、无汗、头痛、胃痛、厌食、腰腿痛、癫疾、胁痛、耳聋、呕吐、痢疾、口僻、厥逆、小儿痫病、乳痈、产后血晕、痫病、便秘、疝气、疔疮、小儿疥疮、消渴、哕逆、瘕癖、胸满、奔豚、不孕、蛊毒、单腹气喘、目昏花、翳障、经闭、健忘、肠鸣、牙痛、鸡胸、血块、淋证、鼻鼽、挫闪腰疼、泄泻、枯曹风、产后二便不通、癃闭、眩晕、瘰疠、流注、多汗、痰饮、眼赤暴痛、小儿半身不随、肉倒睫、青盲雀目、肺痨、中暑、痞满、痈疽、丹毒、心烦、双蛾、郁证、噫气、大便失禁、吐蛔、大头瘟。

科学运动与健康

　　足三里在哪里

?我们都知道足三里穴位是人体的一个重要穴位之一，经常按摩足三里穴位可以促进全身血液循环、通畅经络、缓解疲劳等。但是，很多人都不知道足三里怎么找，因此也发挥不出该穴位的作用了。下面，为你提供寻找足三里穴位的方法，当然也配有足三里的准确位置图。寻找足三里不太难，一起来看看吧。

　　怎么找足三里穴位

　　足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

　　按摩足三里穴位的作用与好处

　　1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

　　2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。

　　3、常用于治疗急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂，痢疾，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，高血压，高脂血症，冠心病，心绞痛，风湿热，支气管炎，支气管哮喘，肾炎，肾绞痛，膀胀炎，杨痿，移精，功能性子宫出血，盆腔炎，休克，失眠等。

　　4、修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

　　温馨提示

　　每天用大拇指或中指按压

足三里穴位一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

爱望健康

犊鼻穴，就是膝盖下发，犊鼻穴下4指三寸，距胫骨前缘一横指（中指）

艾灸养生学院

足三里，足阳明胃经。

定位：在小腿前外侧，当犊鼻穴下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

取穴：坐位，同侧手张开，食指第二指关节桡侧缘对准犊鼻穴下缘，小指第二指关节处即是足三里。

主治：

1:胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、痢疾、便秘、等胃肠病证。

2:下肢萎痹、心悸、失眠等心脑病证。

3:乳痈、肠痈等外科病患。

4:虚劳逐证，为强壮保健之要穴。

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關鍵字: 健康 穴位 生活

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