開開心心191538718
在我門診上，很多病人都自學過一些穴位，但讓他找下足三里，通常都找不準。
其實，不要說一個普通患者，就連很多中醫學生，甚至一些剛上臨床的中醫生，都找不準一個足三里。
為什麼？找準一個穴位這麼難嗎？
是的。因為很多人不知道，穴位是活的，不是死的，穴位的位置在隨時變動。
足三里的標準定位
怎樣才能找準一個穴位？我們還以足三里為例。
首先，你當然要知道足三里的標準定位。
教材是這樣說的：小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨外緣一橫指。
我知道你現在想說：請說人話。嗯，請你扔掉這個定位，我來幫你翻譯成中文：
先取一個縱座標，在外側膝蓋眼往下3寸。
3寸有多長？伸出你的手，除拇指外，四指併攏，總寬度就是3寸，以橫過中指中點的那條線為準。
再取一個橫座標，找到你小腿的迎面骨，就是最明顯的那根骨頭。
找到它最外側的邊緣，然後再向外一箇中指。注意，是中指的寬度，不是長度。
姿勢很重要
我猜你已經開始在腿上一通亂摸，嗯，先停停。
在你找這個座標前，要先做一件事：擺好體位，也就是姿勢。
請把膝蓋彎曲成90度，這才是找足三里的正確姿勢。否則相信我，你連標準定位都找不到。
穴位很淘氣
好，現在你已經擺好體位，找到座標，所以，你已經找準足三里了嗎？
不。書是死的，人是活的。標準定位是死的，但穴位是活的。
穴位是什麼？穴位是氣血和外界溝通的通道。
我們的氣血在不斷流通，身體狀態在不停變化，由於這些因素，氣血和外界溝通的通道也在時時調整。
也就是說，穴位會在標準定位附近隨時變動，有時偏左，有時偏右，有時靠上，有時靠下。
特別是生病時，穴位可能完全跑偏。它不會在那個固定位置等著你。
手感是關鍵
那麼，怎樣才能找到當下這個穴位的真正位置呢？
你要在標準定位周圍，用手去摸。
判斷是否找準穴位，可以參考兩方面。
首先是手感。
正常情況下，穴位比其他地方更柔軟，有時摸起來像一個小坑，或一個縫隙。
生病時，穴位摸起來會怪怪的，可能會摸到一些小顆粒、小疙瘩。
其次是穴位被按壓時產生的感覺。
如果被按壓的人完全無感，那不是穴位。
穴位應該比較敏感，被按壓時，有酸脹感，甚至會竄到遠處。
如果在生病時，穴位可能會過敏，輕輕一按就會很痛。
注意，按壓穴位時要輕柔。如果死命去按，無論哪裡都會疼。
如果同時滿足上面兩個標準，你八成真正找準了穴位。
找準穴位分三步
好，現在我們來總結一下，找準一個穴位，總共分幾步？
第一步，擺好姿勢。
第二步，找到標準定位。
第三步，通過兩方面判斷穴位當下的真正位置：手指的感覺，和穴位被按壓時產生的感覺。
手感太差怎麼辦
你可能已經發現，這種方法，需要手指比較敏感。
如果手指感覺粗糙，沒有手感，是不是就不能找準穴位，進行日常保健呢？
當然不是。如果你真的找不準穴位，我建議你不要只揉一個點，而應該揉一個面。
在穴位附近，畫一個小圈，把這個小圈裡每個點都揉一揉。
不用擔心揉到別的穴位，一般距離很近的穴位，在功效上也類似。
現在，請你試試看，在自己或家人身上，找到真正的足三里吧。相信你會有成就感的。
如果有任何疑問，可以私信回覆“諮詢”。
關注我，每天收穫靠譜的中醫知識。
我是李子醫生，中醫碩士，學醫十載，臨床五年，希望傳播靠譜的中醫知識。
李子醫生
“常按足三里，勝吃老母雞”。足三里，可是治病，養生與保健的第一大穴。
所謂足三里，顧名思義就是指理上、理中、理下。胃脹、胃疼痛的時候就要"理上"，按摩足三里的時候就要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就要"理中"，只用往裡按就可以；小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這就是“理下”，女性朋友經痛的時候就需要“理下”。足三里具體位置請大家看圖。
常按摩足三里的好處
比如腸胃虛弱、功能低下、食慾不振、腹洩、便秘、消化吸收不良、胃痙攣、急慢性胃炎之類的腹部疾病都可以按摩足三里治療。
對於坐骨神經痛，膝關節疼痛，小兒麻痺之類的風溼腿痛可以起到上強筋健骨的作用，且治療這些風溼腿痛。
3、補腎益氣
性功能問題以及神經衰弱引起的耳鳴，頭痛，失眠都有一定的治療效果。
足三里，也叫做“三里之灸”，長壽灸，並且對高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血後遺症之類的心腦血管疾病與其它病症都能起到防治作用。
每天按一按足三里，送走慢性疾病！
每日醫學科普
注重養生並且習慣中醫養生的朋友們一定對足三里不會陌生，這個穴位是中醫常常會提到的養生穴位。
足三里的位置怎麼找？
針灸教材書描述足三里的取穴法為「犢鼻下3寸，脛骨外1寸」。但網絡上對於足三里的介紹可謂琳琅滿目，但很多都是錯誤的。
首先，找到自己的膝蓋，然後找到膝蓋骨下邊一左一右兩個眼。這個穴位叫「犢鼻」——牛鼻子，形象吧？
犢鼻下3寸——現代人哪兒還用「寸」的啊？我們用同身寸來找，犢鼻下用患者的食、中、無名、小指4根手指橫著放。
「脛骨旁開1寸」又是怎麼找呢？脛骨就是小腿最前面那根骨頭，最容易碰到床舷的那根——哎喲想想都痛！
再用大拇指寬度表示1寸（圖片用的中指，也可以，但是不那麼標準）和下三寸交叉的地方就是足三里啦！這樣就定位好了！自己可以嘗試著按一按，要有酸脹感。
儲護士來了
足三里在小腿上，外膝眼下3寸的地方。足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。
在中醫艾灸裡有一句俗話：若要身體安，三里不常幹，意思指如果要身體健康，就要長期的艾灸此穴位溼潤。說明此穴位對人體的健康非常的重要。
足三里配穴中脘調理脾胃，治療一切腸胃疾病。中醫講人所食的五穀在胃消化，小腸吸收，在經過脾臟的運化，才能將營養輸部到全身，一段這兩個不和，就會導致臟腑鬱結，時間長了就會得病，特別是慢性病患者，都會有臟腑鬱結，所以無論治療什麼慢性病，都必先艾灸足三里和中脘穴來通腑氣，讓脾臟的運化功能正常起來，這樣才能把體內廢棄之物排洩出體外，人才能好的快。
禪愛一生
你好，我的頭條號是專門介紹人體穴位的，目前更新了上百個穴位的介紹，常用穴位按摩保健方法，以及針灸和穴位的結合應用，歡迎惦記我的頭像進去查看，或者直接搜索頭條號：扁鵲日記
扁鵲日記
足三里穴乃足陽明所入為合土,馬丹陽天星十二穴及四總穴之一,此穴治病萬端,諸虛皆補,諸病皆治,有白朮之強,有桂附之熱,有參茸之功,有硝黃之力,而無其弊也.臨床應用可刺、可灸、可補、可瀉,亦可穴位注射,穴位貼致,穴位埋針。補則有健脾和胃,益氣升清之功;瀉則有降逆化濁,通調腸腑之效,應用靈活多變,效如俘鼓。
足三里適應症眾多，臨床應用廣泛，可作為腧穴主治病症整理的代表。足三里位置應為犢鼻下三寸，脛骨外廉兩筋間，極重按之，則跗上動脈止。就是足三里在膝關節下面小腿上半部分的外側，也就是在膝眼下三寸，膝眼是膝蓋下面的凹陷處。
足三里針刺深度以 0.3～1.0 寸為主，艾灸以灸壯少更為普遍，重灸多體現於香港腳的治療中。足三里穴針灸適宜病症 89 種。分別為痺症、中風、香港腳、鼓脹、血證、腹脹、痿證、水腫、黃疸、反胃、咳嗽、噎膈、哮喘、熱證、積聚、腰痛、腹痛、霍亂、虛勞、胸痺、瘧病、喉痺、疥瘡、狂證、耳鳴、無汗、頭痛、胃痛、厭食、腰腿痛、癲疾、脅痛、耳聾、嘔吐、痢疾、口僻、厥逆、小兒癇病、乳癰、產後血暈、癇病、便秘、疝氣、疔瘡、小兒疥瘡、消渴、噦逆、瘕癖、胸滿、奔豚、不孕、蠱毒、單腹氣喘、目昏花、翳障、經閉、健忘、腸鳴、牙痛、雞胸、血塊、淋證、鼻鼽、挫閃腰疼、洩瀉、枯曹風、產後二便不通、癃閉、眩暈、瘰癘、流注、多汗、痰飲、眼赤暴痛、小兒半身不隨、肉倒睫、青盲雀目、肺癆、中暑、痞滿、癰疽、丹毒、心煩、雙蛾、鬱證、噫氣、大便失禁、吐蛔、大頭瘟。
科學運動與健康
本文導讀：足三里的位置是在哪裡呢？瞭解過足三里的作用，但是位置在哪卻不知道。下面就教你，怎麼找足三里的位置，以及按摩足三里的作用。
足三里在哪裡 ?我們都知道足三里穴位是人體的一個重要穴位之一，經常按摩足三里穴位可以促進全身血液循環、通暢經絡、緩解疲勞等。但是，很多人都不知道足三里怎麼找，因此也發揮不出該穴位的作用了。下面，為你提供尋找足三里穴位的方法，當然也配有足三里的準確位置圖。尋找足三里不太難，一起來看看吧。
怎麼找足三里穴位
足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
按摩足三里穴位的作用與好處
1、調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪。
2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痺、洩瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。
3、常用於治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血症，冠心病，心絞痛，風溼熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，楊痿，移精，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。
4、修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。
溫馨提示
每天用大拇指或中指按壓
足三里穴位一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。愛望健康
犢鼻穴，就是膝蓋下發，犢鼻穴下4指三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）
艾灸養生學院
足三里，足陽明胃經。
定位：在小腿前外側，當犢鼻穴下三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
取穴：坐位，同側手張開，食指第二指關節橈側緣對準犢鼻穴下緣，小指第二指關節處即是足三里。
主治：
1:胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉、痢疾、便秘、等胃腸病證。
2:下肢萎痺、心悸、失眠等心腦病證。
3:乳癰、腸癰等外科病患。
4:虛勞逐證，為強壯保健之要穴。
關注璞艾眾生分享更多健康資訊
璞艾眾生
這個好找直接上圖
