（對於月子裡要自力更生的寶媽來說，月子會忙得連睡都沒時間，所以本文只適合月子裡有人全程照顧的寶媽參考）
東莞南城的謝小姐說：“我坐月子時，請了個月嫂，做事勤快，寶寶和我的事，她一個人全搞掂！我實在太無聊，閒著就想看手機，月嫂還老說不要多看，傷眼睛，實在是太無聊了！”
網友QQ糖媽：“還有幾天出月子，每天玩手機超過10個小時，現在眼睛有點蒙。。。好擔心會瞎”
本期講師：李豔蘭
李豔蘭是資深產後康復師、且有近10年的月嫂經驗、是東莞愛啟兒家政的月嫂講師。
坐月子有人照顧，寶媽閒著無聊，可以幹些啥?
一、學習育兒知識
媽媽都不可以偷懶的！雖然有月嫂或家人照顧你，你完全可以在床上天天打滾，但畢竟出了月子後，是你自己來照顧寶寶的，所以趁著這段休息時間好好地向月嫂學習一下育兒知識，最低標準你也要學會練熟調奶粉、餵奶拍嗝、換尿片洗PP、洗澡這些常規操作。高要求點的就要學一下撫觸、作息規律培養、早教等等。
二、適當娛樂
不建議月子裡常看手機、電視、書等容易引起眼睛疲勞的東西，可以聽聽輕音樂、下載個聽書APP可以聽下有聲小說之類的，另外要注意要適當運動走動，不能天天坐著躺著。
三、身體調理和恢復
一方面是運動，寶媽在生產兩週後可以適宜進行縮肛、提臀、活動四肢的活動，產後一個月，根據恢復情況可以練習產後恢復操。
另一方面是飲食調理，如果有專業月嫂或有豐富照顧月子的家人照料，那她們就會根據你的身體情況進行分段膳食調理，如果沒有，那你就要學習一下月子餐的知識，讓家人按你的要求做月子餐。以下是月子外常用食材供參考：
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