生活壓力大是心理問題增加的一大因素，特別是80後、90後，獨自承擔“上四老下二小”窘境，壓力是越來越大，低頭族越來越多，如何緩解壓力，讓自己開心就成了迫切的一個問題。
在環境不變，他人不變的情況下，想要自己開心，唯有自己擁有娛樂自我的能力。一個連娛樂自己都做不到的人，如何能承擔得起照顧家人的責任呢？
一個娛樂自己的人需要兩方面的能力，第一個能力就是自我情緒管理的能力，第二個則是自我鼓勵的能力。當一個人擁有了這兩個能力，也恰恰說明他是一個高情商的人。
擁有娛樂自己的能力最好，沒有也不用擔心，我們今天就來分享三個可以讓我們自我愉悅的小方法。
1、去運動。
關注我的朋友會發現，在我的文章裡，無論是寫控制抑鬱的，還是控制焦慮的我都提到過這個詞“運動。”
今天我又把它排在了第一位，很多朋友可能會覺得，你除了讓我運動就沒有別的辦法了嗎？有，但是我一定要強調運動的重要性。
現在有成堆的科學研究發現，有氧運動是擺脫輕度抑鬱以及其他消極情緒的最佳方法之一。實際上，在治療抑鬱症方面，有氧運動居然和抗抑鬱症藥物有同樣的療效。
運動為啥會有如此神奇的效果呢？這是因為運動能夠促進大腦分泌一種叫做內啡肽的快樂因子，當大腦中分泌的內啡肽越多，我們的心情就會越愉快。
很多人可能覺得，哎呀，運動太麻煩了，尤其冬天的時候要換衣服，要洗澡，我實在是運動不起來呀。斯蒂芬.蓋斯在《微習慣》中教會了我們一個簡單的方法。那就是我們可以從強迫自己做一個微笑的行為開始。
你一上來就給自己制定一個每天五公里或者一百個俯臥撐這樣的大計劃，光想想自己都不想做了！《微習慣》告訴我們可以從小目標開始。，比如說我就換上衣服，我就走一走，我先做一個俯臥撐，可是當你準備好，你會發現我就走著走，就想多走一會兒了，這當你做了兩個俯臥撐的時候，就能覺得那我是不是能做十個俯臥撐，這樣循序漸進，我們也就可以運動下去了。
2、去讀書
在這個紛繁的社會每個人都需要喝點“雞湯”，當我們我們迷茫的時候，無助的時候，不太可能有個人天天陪著我們，幫忙去解除自己的迷惘。更何況你所迷惑的也未必能為外人道也！
一個人知識越少越是焦慮。這個時候無論你是心情不好，還是沒有動力，亦或者是煩悶了，讀書都是最好的選擇。
讀跟自己當下對路的書籍，你會發現生機又回來了。
我現在是三寶媽媽了，雖然生寶寶們的時候已經預計到了能發生的困難。可是真的看到兩個稍微大的大寶相互爭搶東西，而自己又沒有精力去管他們兩個的時候，我就特別挫敗。
這個時候我就去讀那些育兒書籍和別人的育兒傳記。很快我就有滿血復活的感覺，因為我看到了那麼多人原來都是這樣走過來的，我的焦慮，挫敗感就減少很多。
我發現當自己情緒不好的時候，給自己加“雞湯”，打“雞血”。效果真的是槓槓滴，但是請記住一定要選擇跟自己當下“對路”的書籍。
3、走出去。
心情不好，越是窩在家裡，心情越會鬱悶。
一位英國的研究人員，在倫敦的兩個街區做了一項有趣的研究，而這兩個街區的唯一區別就是森林覆蓋率有所不同。
研究發現，街區的綠色樹木越多，居民的抗抑鬱藥物消耗的就越少，也就是說生活在樹木繁茂的街道，人們會更少的感覺到抑鬱。
色彩心理學的相關研究也發現，綠色更容易讓人產生心神寧靜的感覺。
當你感覺心情不好的時候，那就去親近一下大自然吧，你可以到離家不遠的公園去溜達一下，如果你家離公園太遠，你也可以在室內養點花花草草什麼的，刻意為自己營造一些綠色的景觀，一樣可以舒緩心情。
我的經驗是不要等到心情不好的時候再去做這件事情，而是每週都為自己安排一段時間讓自己走出家門，而且還可以順便帶孩子游玩，一舉兩得。
大家有沒有發現，我列舉了三個方法，用了三個同樣的字——“去”，這也是我們今天要強調的一個重點，當你心情不好的時候“做點什麼”遠遠比“想點什麼”更加管用。所以當你心情不好的時候趕快去做吧！
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