05.21 男人40後，想要健康，切記做這4件事“急不得”

隨著時間的流逝，所有人都會慢慢衰老，而身體的各項機能也會逐漸退化，對於40歲左右的中年男人來說，處在家庭和事業的雙重壓力下，身體和心理上難免會出現各種各樣的小問題，如何養好身體，延年益壽便成了一件重要的事情，今天我們就來說說中年男人該如何養生

男人40後，想要健康，切記做這4件事“急不得”

1、刷牙不能“急”

40歲後，隨著身體的衰老，最堅固的牙齒也會逐漸老化，因此保護牙齒就顯得格外重要。俗話說，“牙好胃口就好”，“牙疼不是病疼起來真要命”，這兩句民間諺語足以證明小小的牙齒在人體健康中的重要作用，而40歲後，想要健康，首先要做的事就是保護牙齒。刷牙不能“急”，每天刷牙兩次，每次刷牙都要刷夠3分鐘。

2、吃飯不能“急”

身體衰老以後，腸胃功能和消化系統也會隨之老化，此時為了腸胃健康，吃飯一定要記得細嚼慢嚥，切不能“急”，尤其是對於上班族而言，常常飲食不規律，並且忙於工作的時候喜歡狼吞虎嚥，這樣對健康是十分不利的。

3、飯後不能急於洗澡

現代生活節奏快，大多數人做事情總是匆匆忙忙的，就連吃飯洗澡也是，很多人有飯後洗澡的習慣，但飯後匆忙洗澡卻十分影響健康。飯後洗澡，全身皮膚和肌肉的血管擴張，血流量會加大，這會導致胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。因此，飯後不能急於洗澡，應該休息1-2個小時後，再洗澡。

5、遇事不能“急”

“三十而立、四十不惑、五十知天命”，處於這個時期，人們受到工作、生活的雙重壓力，難免心理會產生一些負面情緒，但此時切記遇事不能“急”，要放寬心態，以積極樂觀的態度面對生活瑣事，多於家人或者朋友溝通，用正確的方式緩解壓力。

男人40歲後該怎樣預防疾病

1、生活要有規律

這個年齡段的男人，肩上的擔子重，壓力大、應酬多，但也絕對不能混亂作息，拼命加班。要學會勞逸結合，工作固然重要，身體健康更加寶貴，保持健康的作息規律，早睡早起，堅持體育鍛煉，養好身體，才能抵抗疾病。

2、不要暴食暴飲

中年男人發胖是普遍的趨勢，很多男人到了中年以後就會出現大腹便便的情況，這可能就是暴飲暴食帶來的後果，而肥胖不僅影響外貌，也會導致脂肪肝甚至肝硬化。40歲後的男性，要記得控制飲食，可以多吃蔬菜、水果、但記得少吃油膩、油炸食品，少應酬，少食多餐。

3、按時體檢，生病不要硬抗

有些中年男性朋友，身體出現小問題後並不重視，選擇硬抗或者一拖再拖，然而身體健康是拖不得的。另外，40歲後男性應該做到每年定時體檢，時刻注意自己身體的變化，如果有任何異常，應該及時去醫院就診，切勿耽擱，生病不能硬抗！

4、試著戒菸

吸菸並不是緩解壓力的正確方式，反而是危害健康的一大元兇。吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。中年男性應該試著戒菸限酒，如果一時戒不了煙，最好多吃魚類。胡蘿蔔、菠菜，多喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。但想要有個健康的身體，戒菸還是最佳選擇！