03.02 父母不高的话，小孩怎么才能长高？

任家姑娘徐家媳

很多时候我们都说父母不高一定长不高。这是基因决定的事情，我们无力改变，但是外因也很重要，一个家庭基因都很矮的孩子可能是长不了大高个，但是可以相对的长一些，比如我自己 女性 170 在中国的任何省市都不算矮个子，而我的父亲年轻时172现在已经没有170了，我的母亲也只有158，我可以长到这个身高我认为和我青春期长个子的时候关系很大，在我初一的时候我被送进一个封闭式管理的学校，学校一年四季都坚持让我们晨跑，而且本来在家里我比较挑食，食量也不大。在学校 要求打的饭必须吃完，老师在垃圾桶跟前看着，不让倒饭，学校从医院食堂请来的大师傅 营养搭配的很好，一年的时间里 13岁的我长到165 所以我认为在孩子每个生长阶段 体育锻炼和营养均衡对于长个子是非常有效果的。 我们国家著名舞蹈家黄豆豆 当初不是也因为矮 身体比例不好被舞蹈学校拒之门外。是他父亲每天坚持倒吊 将身高长起来的，当然这种方式也因人而异，不应该推广，所以父母矮的家庭 如果真的很重视孩子的身高，不妨让孩子多运动，饮食多注意。

玉倾城QQ

我以我个人的经验，试着回答一下你的问题吧。

我和老公是北方人，我个子尚可，167CM，但我老公不高，只有172CM。

我女儿出生时，和普通孩子无异，50公分。但是，一岁一个月的时候，身高已经85CM了。从那时开始，她的身高，就一直处于同龄孩子的高位。

去年八岁一个月的时候，身高147CM（医院内分泌科量的），这是11岁孩子的标准身高。在同龄的孩子里，几乎找不到能超过我们的。我很担心她长得过快，有早熟的趋势，于是带她去了儿童医院的内分泌科，做了B超和骨龄检查。检查结果，令人欣慰，标准八岁的骨龄，悬着的一颗心放下来了。我老公说，女儿八岁的身高，是他高一时的身高。他高三毕业时，报考军校，刚刚达到160CM线，差一点失去报考资格。

上了大学以后，我老公在集体生活下，吃的好，运动量大，才终于过了170CM。

我总结我女儿的成长经历，给你做一个参考吧。

我女儿睡眠不多，不是那种爱睡觉的孩子，从不睡午觉，精神头很足。也不爱喝牛奶，自从两岁断了奶粉以后，她就对任何奶质品都没有兴趣。我们也没有补过钙，不吃任何保健品。只是小的时候，喝奶粉时，加有妈咪爱，也就没有再吃过其它的保健品了。

我觉得最可能的两点，一是食物。二是运动。

我女儿最大的优势，就是食谱广，不挑食。她肠胃功能好，所以冰的，生冷的，她来者不拒。我们中午在午托部吃饭，老师也说我们，是里面为数不多，不挑食的孩子。从她四个月开始，我就给她加了辅食，最初只是一些米糊果泥之类的，到了七个月，她就可以吃和大人一样的食材了，只不过，需要磨碎。那会儿，我变着花样给她做各种食物，天天不重样（并不是上桌和大人吃一样的饭菜，还得以低盐或无盐的方式单独做），然后用研磨碗磨碎，不用担心孩子没牙的问题，她的牙龈完合可以咀嚼。对了，我们虽然不挑食，对食物兴趣很大，但是不爱吃零食，她的零食柜里塞得满满的，都是姥姥姥爷爷爷奶奶每次给买的，最终都会放过期。

我们并不爱运动，有点懒。但是，从出生，只要天气不是极度恶劣，我都会带着她外出晒晒太阳。不管是寒冬，还是酷暑。一岁以后会走了，我就几乎天天骑着电动，带她去公园，博物馆，游乐场到处跑跑蹦蹦，周末孩子爸爸放假，我们一定会去近郊游玩。这种活动，也算是隐形的运动了。

现在孩子还有两个月就9岁了，身高已经155CM，已经坐了三年最后一排了，个高也挺崩溃的。

孩子的同学，有两个比较矮的，比我们大一些，他们的父母和我们夫妻俩差不多，但是，身高和我们相差近30CM。我观察过，这两个孩子都是饮食有问题。一个是父母觉得肠胃比较弱，不让孩子吃这吃那，导致孩子肠胃更娇弱，偏食严重。还有一个，她妈妈号称是中医世家，给孩子吃了很多大补气血的东西，天天熬各种中医给自己补给孩子补，也不让孩子吃肉，生冷的更不让碰，从来不在外面就餐。现在孩子已经十岁了，个子只有120多一点。

我个人的经验仅供参考，希望能帮到你。在遗传因素制约的面前，能有所突破。

唯家至珍

据说彭于晏，上初中的时候身高只有一米五，体重140多斤，高中开始疯狂锻炼身体，迷恋篮球，然后成功长到了一米八二的大高个。彭于晏妈妈不高的，跟他站在一起，都不到儿子肩膀呢。

其实，孩子身高除了跟遗传有关，也跟后天因素有关，比如饮食、睡眠、运动。

我见过父母都不高，他们孩子挺高的，她从小学舞蹈。也见过父母都是北方人，壮壮高高的，他们孩子却个子很矫小，因为从小挑食营养不良。

我165，孩子爸爸178，应该说在平均身高以上了，平时也注重孩子的锻炼，弹跳运动类应该最有利于长身高的，比如跳绳。

跳绳建议家长要先看看讲跳绳的视频，掌握正确的跳绳方法，因为弹跳类运动不注意，会对孩子膝关节、脚踝等造成不好的影响。

比如跳绳场地、跳绳时间、离地高度等等，正确的跳绳，才能有效的刺激生长激素的分泌，给长身高带来助力。

所以，父母矮不要怕，在孩子的生长发育期，饮食均衡、睡眠充足、合理运动，想长成高个也是可能的！

甜甜圈伐木累

父母都不高，孩子普遍不会太高。我楼上一个邻居夫妻俩个都不高，孩子也是三岁了，还没有人家两岁的高，夫妻俩也很烦恼。其实除了遗传基因之外，通过后天的努力虽然不能说长很高，但起码会长高几厘米的。所以平时除了给孩子加强营养之外，锻炼也是必不可少的，像跑步、跳绳、打篮球等，坚持下去一定会有成效的。

80后1275

孩子身高有百分之70的遗传基因也有百分之30的后天因素，只要抓住孩子的成长高峰期，后天因素也可以超过遗传基因！女孩一般成长的高峰期在10周岁～13周岁，男孩一般在12周岁～15周岁！这段时间一定要保证孩子的营养均衡，适量锻炼身体！

不是过了成长高峰期孩子就不长个了，但是成长高峰期如果营养到位孩子会长得很快！后期身高发育会减慢，所以不是所有的矮父母孩子一定会矮！

我身边真实的案例，我小姨一米四多的个子，姨夫也不到一米七，他们的儿子十八岁就到了178，主要还是我小姨怕孩子长不高，抓住了孩子的成长高峰期！希望我的解释可以帮到大家～

柳儿818

一般来说，父母不高的话，孩子也不会太高，但后天靠自己努力还是能超过这个数值的，没有绝对的。

最直接的例子就是我自己，按照我父母的身高，以网上的科学算法，我是长不到现在的身高，自己分析一下，大概是这几个原因，从小不挑食，该汲取的营养都汲取了，父母每天也订了牛奶，学校也是订了牛奶，这个我觉得很关键，容易长高；然后爱运动，从小就坐不住，上学后爱打篮球，总是蹦啊跳的，摸高，感觉让自己的身体拉伸了，自然就长高了。

当然，我说的这些也是在我长身体的时候，现在还按照之前的做，也已经停止长身高了。

Walnut425

父母身高一般的，孩子也不一定是跟父母就会不高，遗传的只有百分之五十，孩子要长高一些是可以做到的，我才1米6，老公也是1米67，但我儿子17岁了，己结1米7几了，比我老公还高，儿子小时候我就问过医生，怎样才能让儿子长高一些，医生教我煲到骨汤饮，平时多段炼，都有帮助的，但主要的是孩孑不挑食，多吸收其实元数对孩子发育有帮助的，其次还要不给太多压力给孩子，遇到错节，要开导孩孑的思想，不要让孩子闷闷不乐，平时有空要亲子活动一下，开宽孩子视野，这样对孩子长高也有一定帮助，

想念农村的日子

我跟孩子他爸也是矮，很担心遗传给孩子，去年从一个亲戚那里知道了安高乐，就给孩子买了二十盒，孩子吃完足足长了9厘米，我跟孩子他爸心里的这块石头终于可以放下了。

用户5123164459400

很多朋友都知道乔丹增高法，乔丹的爸爸身高是173cm，妈妈是168cm，都是很通常的身高，在乔丹上高中的时分，乔丹的教练通知他说：“迈克尔·乔丹，你身高不可高，没有逾越180。乔丹通过一位教练告诉他的方法，每天做许多深蹲；绑沙袋吊单杠；3.吊门框每天30分钟--1小时；睡前拉伸锻炼在种方法以后的一年半时间里，身高迅速由175cm长高到了192cm，顺利的进入了校队。

如果你过了青少年增高高峰期，坚持健身锻炼也能让你增高1-4CM的。比如你早晚量身高就会有1-3厘米的差距，就是因为我们脊椎容易弯曲的问题。

所有普遍有很多结婚生了小孩的30多少岁妇女在锻炼一段时间瑜伽后发现自己长高。下面这个7个瑜伽动作就能很好帮助你拉伸脊椎让你实现成人增高的梦想。

动作一：10-12次 高位静止保持4-5秒

动作二：10-12次 高位静止保持4-5秒

动作三：10-12次 高位静止保持4-5秒

动作四：10-12次 高位静止保持4-5秒

动作五：10-12次 高位静止保持4-5秒

动作六：10-12次 高位静止保持4-5秒

动作七：10-12次 高位静止保持4-5秒

无论你是想健身还是长高，坚持恒心，冥想自己练出好身材来鼓励自己是非常总要的，我们身边健身坚持不到1周的朋友太多了。大家都容易被惰性驱使着。

快果健身

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