丁盼望

跑步是非常好的有氧运动，长期坚持好处多多。

1.首先你的身材会越来越好，体脂率下降，身体会越来越健康。

2.跑步时脑部分泌的“内啡肽”会使人变的乐观，积极向上，消灭不良情绪，治疗抑郁症。

3.跑步降血糖，降三高，消除亚健康状态。

4.跑步结交的朋友都是志同道合的君子之交，不掺杂虚伪的利益因素。

5.跑步后，偶尔可以去各地参加马拉松，开拓视野，见识更广。

6.跑步之后会更加性福，夫妻和谐……

坚持跑步之后整个人的变化是由内而外的，好处实在太多，人生的变化也是积极向上的，我只想到了这几点，欢迎跑友们补充。

爱跑步

我是爱跑步的田园晨跑，断断续续跑步有三年了，每天坚持跑步有二十八天了。

如果用这二十八天来和之前对比，身体还没有以前状态好。这是没有得到休息的原因。那么我为啥不跑休结合呢？

我是这么想的，跑三休一，跑二休一，等各种跑法都尝试过了，连续每天跑步还没有尝试过，我坚持一段时间看看，去自己的身体是否合适这种跑法。看了太多的理论，不如自己亲自实践，合适自己的才是最有用的。

那我每天都跑步，身体还并不轻松，还要坚持下去吗？我的原则就是不伤膝盖，现在每天都是慢跑，原来早上跑八公里改成六公里。

这个过程有点像刚开始学跑步的时候，身体各种不适应，跑多了也就适应了。

这里说一下，每天跑步肯定不是适合每个人。对身体也不一定就有好处。

想每天跑步的人跑一段时间看看。

愿阳光照亮你的生命。

跑步路上互相关注。

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田园康养

我见过隔三差五跑步的，风雨无阻，能坚持天天跑步的不多。但是，潍坊市奎文区的邓明凯大爷，八十三岁了，天天跑步，无论雪天还是下雨，都能坚持下来，实在佩服！我以他为例子，说说认识他这十几年来发生的变化。

他这些图片，有在我家玩拍的，有在赛道和平日约跑，我给他拍的，还有很多照片，先发这些，让大家看看这位跑步的传奇老先生。

新得力

跑步真的能改变自己，

我在工厂上班3班倒，一个礼拜一换班，也就是说3个星期有两个礼拜是夜班，我才33可看起来却像37，8的，精神状态也不好，而且我上夜班，白天睡眠也不好，如果白天要是有点动静把我弄醒了，我会一天都睡不着，这让我感觉到很痛苦。

后来我就开始跑步，当我下夜班的时候，我会吃点饭，稍微休息一会，然后就去附近的公园跑步，带上耳机，穿着跑步鞋，我的思绪也无目的的跑着，就这样，汗水从我的脸颊，流过，爽极了，跑完步回家洗个澡感觉自己的身体都轻了很多，拿着一本书躺在床上，不一会困神就来了，

就这样，跑步治好了我的失眠，也让我的精神状态感觉好多了。

人不能不运动，尤其是倒班工作的人，晚上上班，白天睡觉💤，总感觉昏昏沉沉，长此以往会影响我们的健康。

跑步还可以放松心情，排除烦恼，

还有最重要一点哦，运动对男性的那方面很有帮助哦，

总之，坚持跑步会有意想不到的收获，为了健康行动起来吧。

龙迷51161842

我身高173CM，体重也是173斤，简直就是一个大大气球🎈，今年1月份开始我尝试快走，每天快走5㎞，然后试着跑一下，不过跑不到300米就受不了，这样慢慢增加，连续每天跑步还没有尝试过，我坚持一段时间看看，跑三休一，跑二休一，去看自己的身体是否合适这种跑法，等各种跑法都尝试过了，看了太多的理论，不如自己亲自实践，合适自己的才是最有用的，现在体重保持在138斤左右，总之管住嘴，迈开腿是最基本的道理，人瘦下来了，精神，人体等各方面都非常非常满意。

A0牛磨王

跑步与人生还有关系？乍一听有点扯！

但是事实就是如此，你不这样认为，可能是因为你没有跑步的习惯！

我刚开始也是跑步小白，认为跑步没什么用，但是跑了几年以后，我的人生真的变了，跑步真的颠覆了我的认知！

跑步的好，谁跑谁知道！

如果你每天都坚持，那跑步对你的改变，对你人生的改变更是天翻地覆的！

今天我就来讲讲，每天都坚持跑步，人生会发生怎样的改变？

1. 自控力，自制力

现在很多人都控制不住自己，有拖延症，今天浪费很多时间，做事总是犹犹豫豫！

但是长期跑步的人就不这样，跑步能提高我们的自制力，说干就干，说跑就跑，不拖泥带水！

所以你的自制力，自控力会提高，这样你就离成功更近一步！

2. 心态问题

你的心态好，你就会更乐观，你会更积极，这样的人才容易成功！

你天天沉闷忧郁，总是吊着脸子，谁愿意跟你交朋友，打交道？

如果你能够每天坚持跑步，跑步会让你的心情放松，让你更乐观，变成一个积极向上的人，样才能更受欢迎！

3. 身体状况

毋庸置疑的是，想要改变你的人生，你的身体必须是基础！身体都不健康了，你拿什么改变人生？

每天坚持跑步，至少你的健康有保障，身体不容易生病！

身体不生病，身体好，心情好，不至于干几十年都为医院打工，这样你才能更成功，才能更加幸福！

4. 见识广

我通过跑步真的是走遍了小半个中国，经常参加比赛，认识了不少朋友，去过不少城市，更喜欢和别人交际，见识也广了不少，这也是人生的见识问题！

所以跑步的人喜欢交际是真的，多跟人交往有好处，了解的知识多，你的人生也够丰富！

上面这四点只是对人生改变了一小部分，希望大家能够亲自去尝试，希望你能相信我，跑过绝对不会后悔！

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

跑者的天堂

长期坚持跑步，人生将迎来巨变

我们不敢说跑步可以起死回生，但可以肯定的是跑步确实能修饰人性的毛边。

跑步贵在坚持，坚持一段时间，就很容易上瘾。你会爱上大汗淋漓后的快感，也会爱上自己渐渐紧致的身体，更会爱上变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。内心发生地变化却足以对人生产生深远的影响。

长期坚持跑步，人生会带来哪些改变？

1、会越来越勤奋

跑步的过程是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

2、会越来越坚强

跑步没有捷径，你必须耐得住寂寞，顶得住严寒酷热，坚定信念，坚持目标。跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。 跑步的人，会是一个坚强的人。

3、会养成良好的生活习惯

改变自己不容易，即使是你明知道不好的毛病。羡慕只有配上行动力才有意义，想拥有不曾有过的生活，就得做以前不曾做过的事。坚持跑步的人，不会睡懒觉，因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效，会养成早起的生活习惯。

4、个人魅力会不断增加

由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。

5、原则性会越来越强

会严于律己，原则性越来越强。坚持跑步训练，本身就是一个律己的行为，当自律成为一种习惯，你的人格和智慧也因此变得更加完美。

6、人生会变得更精彩

哪有那么多天生丽质，世间所有的瘦和美都是要付出努力的。霸气，魅力，自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力。你会加入更多正能量的圈子，结交有益的朋友，人生从此更精彩。

不是人人都有跑步的天分，知道跑步有好处的人很多，但真正能坚持下来的人却很少。那么如何才能坚持跑步呢，这里有三个建议，分享给大家。

怎么才能坚持跑步？

1、找小伙伴一起跑

最好是有个人陪着你，两个人的效力比一个人的要强太多。男女不限，如果是异性，绝对加分。这样坚持下去的动力就会大大提升。

2、不要选择在大马路上跑

马路上不仅安全隐患频多，灰尘也特别大，在这样的环境中跑步很难说有什么愉快的体验，更别提坚持的动力了。

3、选择离家近的场地跑步

离家近的好处是跑起来便捷安全，建议可以直接使用我们的yoyorun有跑共享跑步机跑步，yoyorun有跑共享跑步机就在小区里面，下楼就能跑。花几块钱就能让你享受大汗淋漓的快感，跑完就能直接回家洗澡，这样的跑步体验才会令人愉悦，也才会有坚持下去的动力。

跑步是最好的修行，每天下楼跑一跑吧！你想要的，都会遇见！

—完—

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有跑yoyorun

能够每天都坚持跑步的人不敢说对自己的人生有多大的改变，但是一定会有所帮助

能够长期坚持跑步的人有耐心

能够长期坚持跑步的人都是非常有耐心的人，因为跑步时一个很枯燥的事情，有很多人刚开始跑的时候很兴奋，但是过一会就会觉得很无聊，再加上途中一累就更不想跑了，而一直坚持跑下来的都是非常有耐心的人，他们一般不会急着跑完了事而是在跑步的过程中欣赏途中的一些事物过美景

能够长期坚持跑步的人自律性强

能够长期坚持跑步的人自律性一定很强，有的人跑步是一阵热，最多坚持几天就受不了啦，总是以各种理由开拓，就是自律性不强，这样的人会有一大部分，像健身房几千会员每天锻炼的就只有那几十个去是一样的原因，每天都能够坚持的肯定是自律性很强的人

能够长期坚持跑步的人爱惜健康

能够长期坚持跑步的人肯定是爱惜自己的身体。他们注重健康注重保养，懂得身体才是根本，所以他们坚持，他们每天锻炼，他们非常有耐心，他们自律性很强，如果一个人能够做到这些优点对他的人生肯定会有很大的帮助作用，能够长期这样的人也会改变自己的人生，因为能够长期做到这些不仅仅是跑步而是生活习惯

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奥辉搏击

每天都能够坚持跑步的人，肯定是非常爱惜自己的身体的。因为笔者也喜欢运动，但不会每天都坚持跑步。一周就跑3~5次，没有跑步时，就力量训练。

每天都能够坚持跑步的人，可以说很少。这样的毅力只有发自内心喜欢跑步的人，才能做到。对身体素质和心理素质都有非常大的影响。

每天坚持跑步，对身体素质的影响。

如果能够每天坚持跑步（合理的跑步量），那么对身体素质有很大的益处。能够提高睡眠质量；能够促进肠胃食物消化；能够增强骨骼密度；能够增强抵抗力，减少生病。

如果每天坚持跑步（不合理的跑步量），那么对身体有害无益。超负荷的运动，都会给身体带来损害。不合理的跑步，会让跑步身体严重受损。

每天坚持跑步，对心理素质的影响。

每天坚持跑步（合理的跑步量），能够释放人体的压力。不会因为压力而烦心。不合理的跑步量，就会适得其反。众所周知，因跑步损害身体健康，就会产生排斥心理，认为跑步时有害的，就会停止任何运动。

每天坚持跑步，让自己的日常生活更美好。

每天坚持跑步（合理的跑步量），能够提高自己的工作效率，给人的形象是非常有干劲的。坚持跑步，能够找到自己最初的梦想。每天都能坚持跑步，实现自己的梦想也不是问题。

魂游体坛

谢贤就是个例子

每天坚持跑步，给人们带来的好处很多。

想来，作用最突出、效果最明显的大概是以下几个方面:

一是加快体内血液循环，增强动脉供血功能，有效预防各种心脏疾病发生，预防血栓形成。

二是改善人体新陈代谢，对降低血脂，降低胆固醇，消除脂肪肝、酒精肝等都有益处。

三是随着呼吸锻炼的加强，可以促使肺部功能逐步增强，不断增大肺活量。

四是利于美体健身。加快腹部和大腿部位脂肪消耗，使腹部变小，趋向平坦，腿部变细，趋向匀称。形成一个健康健美的体魄。

五是生活规律，锻炼意志，有利于形成自信、乐观、积极、向上的生活作风和生活态度。

關鍵字: 健康 好处多多 跑步