一年四季都有小寶寶出生，就意味著四季都有媽媽需要坐月子，而小編認為最難熬莫過於夏天坐月子的寶媽們。無論醫學怎麼發達，女人生孩子還是如同走了一遭鬼門關。即使順利平安生產，寶媽的身體還是比較虛弱的，需要好好調理，才能恢復到孕前的狀態。有些寶媽生完孩子總是感覺很熱，加上在炎熱的天氣讓她們身上不停的冒汗，還沒半天就把衣服汗溼了幾套了。

到底夏天怎麼樣坐月子才是科學的呢？寶媽們如果做好以下幾點，不但能清涼衛生地過月子，還能讓媽媽的體質恢復快，更不用擔心會落下月子病了。

第一點：寶媽夏天坐月子的房間溫度和溼度需要保持在舒服適宜的狀態下，可以適當開空調和風扇，溫度不宜開太低，而應該保持在28度左右。建議早晚涼快的時候要多通風，保持室內溼度50%是最舒適的。

夏天坐月子不能一味地貪涼快，越是溫度高的時候，越要注意不要受涼了，要不然會落下頭痛頭暈和媽媽手、風溼等伴人一生的月子病的，除非你再生一個寶寶，坐個好月子才能改善。

但也不能根據老一輩的觀念捂月子，夏天可捂不得，因為這樣寶媽和小寶寶可能中暑、長痱子，還會滋生細菌，讓寶媽和孩子都容易生病，這個月子就別想坐好了。

如果天氣炎熱，坐月子開空調和風扇是完全可以的，只是注意不要對著產婦和新生兒吹。小編覺得產婦開空調比吹風扇好，因為空調不用吹到產婦就能讓其涼爽，這樣在不受風的前提下就能達到解暑的功效，是最佳的方案。開空調的時候，建議寶媽穿長袖的衣服，如果可以的話最好穿上透氣的襪子。

對於炎熱的夏天，開空調的時間比較長，這樣房間溼度可能會不夠，對於產婦和新生兒的呼吸道不是很好，所以需要多通風，讓坐月子的房間能及時補充新鮮而溼潤的空氣。除了通風，還可以在室內放一盆水，所以讓家人幫忙多擦擦地，想省事的話，可以買加溼器來調節溼度。

夏季寶媽坐月子的房間保持好了溫度和溼度，就能營造一個好的好環境，讓產婦和新生兒舒服保持良好的睡眠和休息，減少他們煩躁的情緒，這樣坐月子才能坐好。

第二點：寶媽夏季坐月子關於吃的方面一樣要講究，產前一週喝生化湯，產周第二週便可以開始喝催奶和補氣血的湯水，月子裡可以適當吃水果和蔬菜，這樣對於產婦的調理更好，但不能吃冷飲。

產前一週是媽媽身體還很虛弱，子宮也在慢慢恢復中，所以最重要的是排除惡露，這樣才能為媽媽下一步調理做好準備。建議喝一週的生化湯。

而產後第二週可以開始喝點催奶的湯水和補氣血的食物，但建議不要給媽媽們喝建議不要喝油膩的濃湯，因為本來夏天天熱產婦就沒什麼食慾，如果吃得太油膩非但不能媽媽不能吸收營養，反而讓產婦食慾更不佳，甚至產生消化不良的情況。如果媽媽消化和吸收功能出現問題，營養跟不上的話，就別提能恢復好孕前體質了。

但是補氣血的湯水是一定要喝的，可以一週喝兩次就好，這樣既能補充營養，恢復媽媽的氣色，又不至於增強產婦腸道方面的負擔。

月子完全是可以吃水果的，不用熱著吃，因為氣溫已經很高了，只要水果不放在冰箱，在室溫下是可以吃的。在選擇水果上面，建議多吃溫性進補的水果，比如蘋果和荔枝、龍眼，但不能吃多，以防上火了。還有，寒性水果產婦儘量要少吃，比如西瓜和梨子就要剋制，當然吃一兩口是可以的，建議在產後兩週才可以嘗試一點點，最好是不要吃。媽媽們忍過了一個月後，再開始吃西瓜等水果解暑吧。

寶媽月子裡蔬菜可以多吃點，但夏季請不要吃涼菜，也不要吃冷飲。月子裡也是要聽一部分老人言的，不能受寒，要不然落下宮寒的毛病，身體恢復不好，氣色也不會好的。

第三點：夏季寶媽坐月子要注意個人衛生，洗頭和洗澡、刷牙是可以進行的，在這麼熱的天也是一定要做的三件事情。洗頭可以一週兩三次，但洗澡和刷牙是產婦每天要進行自我清潔的事，千萬不要聽信老一輩說的不能做。

不用多說，夏天本來人就容易出汗，對於坐月子的產婦來說更是厲害了，即使吹空調了，也不能不洗澡。順產的寶媽一兩天就可以洗澡，而剖腹產的媽媽最好在產好一週、傷口恢復好了再洗澡，但不能坐浴，最好是淋浴。

洗不洗澡已經不是產婦個人舒不舒服的事了，而是可能產生細菌滋生的危害，本來產婦就抵抗力低，如果不注意個人衛生就會容易生病。生病了產婦得不到好的休養，也會讓新生兒得不到好的照顧。

產婦洗頭和洗澡注意不要受涼就可以，建議不要洗太長的時間，洗乾淨就好了。

第四點：夏季坐月子的媽媽要多下床活動，別總是躺在床上玩手機，既熱，又不利於產婦恢復身體。寶媽們最好是多下床走一走，在床上也可以做一些產後恢復操，恢復骨盆和子宮的，但不建議做高難度的運動，也不能幹重家務活。特別是那種蹲下要做的事，寶媽要少做，最好能讓家人幫忙做，要不然容易得子宮脫垂。

以前老一輩坐月子的觀念是產婦整個月不能多動，只能躺在床上休養，認為這樣對產婦身體的恢復好。可是現在科學坐月子完全不是這樣了，產科的醫生都會讓產婦生產完後就多動，保持身體的血液暢通，這樣才有利於產婦各器官恢復好之前的狀態。

以上四點，寶媽夏季坐月子都做好的話，更有利產婦身體的恢復，還能讓這一個月不再覺得那麼難過了。