用戶4474649658
你好。
這個問題很寬泛，我有兩點比較具體的建議，可以試試看。
如果你需要的是能靜下心來學習，比如給自己安排了任務一天被100個單詞、1篇課文、看書3小時……這種具體的任務，可以藉助一些app，比如番茄時鐘，專注森林，不玩手機……番茄時鐘很好看，小清新風格，有學霸模式。專注森林是用你的專注栽樹，挺有成就感的。不玩手機是你設置一個時間，一碰手機就報警。可以看看自己適合哪一個。
如果你覺得手機只能玩遊戲，所以感覺被支配了，就去把它拿來學習。手機上有很多好用的學習app。我推薦這些：
背單詞：默默背單詞、不背單詞。
詞典：歐陸詞典。
視頻學習：b站。（有很多寶藏阿婆主）
刷小視頻學知識：開眼、一刻……
最重要的還是瞭解自己的薄弱點和興趣點，有針對性的選擇自己適合的方法。
希望可以幫到你。
swan愛吃肉
我女兒高中階段都用的是我配發的老人機，只能接接電話。但答應她高考過後配最好的手機給她，什麼階段做什麼事，她也很配合，很努力，2015年考上了我們當地的985院校東南大學，當努力學習成為一種習慣，上帝會給你回報的，她在學校接連獲得國家獎學金，優秀畢業生，後放棄保研資格赴美留學。
顧漢青GUHANQING
你好！你所提的這個問題，不僅僅是高三學生家長普遍關注的，其實也是小學、初中眾多家長所頭疼的事。在此我謹從以下三個方面加以解答，希望能對你起到一些參和考借鑑的價值。
準確瞭解孩子在用手機做什麼
從你提的這個問題，可以感覺到你很焦慮和無奈，認為自己的孩子是被手機給支配了，也就是我們經常說的“手機控”。面對此現象，建議你首先弄清楚孩子拿著手機究竟在做什麼，從而確定他（她）到底是在玩手機，還是在用手機。
青少年兒童一般會用手機做三種事情：
第一種，純粹把手機當做一個玩具，用手機來打遊戲，比如當下比較流行的王者榮耀、天天酷跑、火影忍者、荒野行動等等。由於這些遊戲大多是在線的，而且能夠不斷地升級，還需要不斷地充值才能繼續往下玩，所以學生一旦上了癮，就欲罷不能，如同吸食電子鴉片。另外就是手機它的程序也自帶一些小遊戲，沒有網絡也能玩。長期沉迷手機遊戲，很容易造成學生玩物喪志，而且對身心健康也有壞處。
第二種，就是把手機當做消遣娛樂的工具，比如和同學聊天、刷朋友圈、看一些網絡小說、瀏覽休閒娛樂的新聞，觀看像抖音、小火山視頻等等，純屬於尋找新奇感、刺激，這樣也會耗費一些時間，但是本身對學生沒有什麼明顯的危害。
第三種，就是用手機進行學習。比如上網查找資料，用手機閱讀有益的文章，做不到的題目在手機上搜索答案，用作業幫解決難題，在手機上學習網課等。這些行為就把手機當作了學習的工具，值得鼓勵。
所以你首先要通過詢問或查看，掌握自己的孩子到底用手機在做什麼，進而來評估他（她）是玩手機成癮，還是用手機做與學習有關的事情，從而有的放矢地制定一些應對措施。
給孩子適當的休閒放鬆時間
現在一般初中學校是不準學生帶手機進入校園的，高中階段管理就更嚴格了，一旦發現有孩子攜帶手機，可能就會沒收，在一些學校甚至會被當眾砸毀，所以孩子在學校裡玩手機，可能性幾乎為零。特別是你的孩子在高三，平時精神壓力極大，既沒有時間去玩，也沒有心情去玩。
那麼放寒假了，特別是今年因為新型冠狀病毒肺炎在全國蔓延，從幼兒園至大學，基本上開學都延遲了，戶外活動的機會也減少了，所以你的孩子宅在家裡，一方面要完成各種作業，做好複習備考，另一方面可能需要找一些事情來打發時間，放鬆一下，在這種情況下，手機顯然是最好的選項。
讓你的小孩一點都不碰手機，顯然是不現實的，而毫無節制地讓他（她）玩手機，顯然又屬於放縱和疏於監管的行為。所以在這種情況下，要和孩子定下規矩，達成一定的協議，每天在完成計劃作業的前提下，允許他（她）自主支配一兩個小時玩手機。
達成了這樣一種協議，就需要你來監督執行。這樣，一方面你給了他（她）適當的自由，同時也對其施加了一定的約束力，這樣他（她）就不會再跟你產生逆反、對抗的行為了。
用健康的活動方式代替玩手機
你的孩子被手機支配，還有一種原因，可能就是他（她）缺少朋友，或者能夠交流的對象，感到比較孤獨。現在的孩子大多是獨生子女，他們的性格普遍以自我為中心，比較孤僻，和父母長輩存在代溝，缺乏共同語言，不願意進行交流，所以在這種情況下，就要找一個手機來疏解自己的情緒。
家長如果能意識到這一點，應該採取一定的措施，用其他健康有益的活動來吸引或者轉移孩子的興趣點。比如和孩子一起看看電視，到小區打打球，出去散散步，安排孩子做一些家務勞動，讓他到就近的同學家裡串串門，在一起聊聊天……這樣可以有效地防止他（她）無事可做，待在家裡一味地做作業，枯燥乏味，想用手機來解悶。
以上三個方面的解答，僅供參考，希望能在一定程度緩解你的煩惱。祝你的孩子學業進步！
（文中插圖來自網絡，如有侵權，請告知，以便及時刪除。）
王老師教語文
這位家長，您不要太心急，您先觀察一下孩子每天都在用手機幹什麼。現在的手機功能很多，孩子長時間地看手機未必就一定就是在玩遊戲、聊天，也許他是在查字典、查資料，或者在與同學探討問題，您先暗暗地觀察，不要錯怪了孩子。
您的孩子如果學習成績不錯，而且通過您的觀察，他每天花在手機上時間也不都是玩遊戲之類的，只是聊天時間長了一點，那您就幫他記錄一下每天用手機的時間，然後和孩子好好聊一聊，讓孩子自己制定一個計劃，控制一下用手機的時間。
如果您的孩子從小沒有養成良好的習慣，每天花大量的時間在手機上，不是遊戲就是聊天的話，建議您先花上一兩天的時間記錄一下他每天用手機的時間，然後嚴肅地和孩子探討這個問題，讓孩子自己制定學習計劃，給孩子留一定的遊戲時間，畢竟他的遊戲癮已大，一下子斷絕遊戲是不可能的。在學習時間內讓孩子上交手機，您替他保管，手機不能放在他身邊，否則很難控制他不玩。學習時間結束才能到您這裡來領手機。現在的作業、習題都是有答案的，讓孩子做完自己對答案，要有一定的正確率，不能為了早點拿回手機，不管學習質量。只有既要求量又保證質，他才能靜下心來學習。一旦心思在學習上了，他自然就會減少玩手機的時間。
還有孩子總是玩手機，是不是朋友比較少？一般高三的孩子都是大孩子了，如果朋友較多，戶外活動多，他們一起出去打球、騎車、登山什麼的，也是沒有時間宅在家裡玩手機的。您的孩子可能平時朋友比較少，課餘時間比較孤獨，因此總是以手機為伴。您應該多花點時間陪陪孩子，畢竟已經高三了，平穩渡過高考前的這段時間很重要。心平氣和地與孩子溝通，多花時間陪伴孩子，多花精力關注孩子，讓孩子自己主動減少玩手機的時間，不能態度強硬地沒收手機。
最後祝您和孩子溝通順利。
C酌酒以自寬C
首先應該瞭解一下這個問題的真正原因。這個類似與對煙、酒、甜食等對外物的依賴症。很多人也是真誠的希望擺脫這種依賴，甚至花費了很多的時間，金錢和意志力，但沒有獲得成功。還有很多人戒了這個，又戀上了另一個。這都屬於沒有解決根本原因造成的。
拿戒菸為例：真正的原因是什麼？
1.並不是單純的不良習慣。如果只是習慣問題戒菸並不痛苦。（舉例：如果每天早晨都是從左腳開始穿襪子，有一天讓你從右腳開始穿，你會那麼痛苦嗎？）
2.不是意志力軟弱，不是你不夠優秀。（研究顯示：很多優秀的人都有對某種事物有依賴的現象。很多偉大的人都是煙不離手，難道他們的意志力軟弱嗎？很多人能戒菸，並不是意志力比別人強，而是對煙的依賴性比別人弱）。
3.依賴的物質裡有令人產生情緒變化的物質。（研究顯示擺脫這種物質3—21天左右也足夠了，為何還有很多人復吸？）
其實依賴症的真正原因來源於自我精神世界裡的某種“不安”或“情緒”。這種不良情緒，需要人們通過某種物質或行動去“沉靜化”。情緒越大，依賴越大。很多人緊張的時候會大量的吸菸，平時就不會抽這麼多，忙的時候更不會。抽完之後會感覺特別舒適。如果本來就很舒適，那肯定就不需要藉助外物了。
很多人大腦裡想戒菸，但是心裡卻需要，很難通過意志力去解決，因為產生了“心腦不一”，“心理逆轉”的現象。
手機也是一樣，學生們依賴手機，除了手機裡的東西能讓他快樂以外，或許還有就是對學習的厭倦等，通過手機去逃避。
具體解決辦法：
1.轉換興趣，找其它健康行為代替。例如球類運動等等。
2.正確告知手機的危害，但不要指望他會自覺，因為很多事懂了也做不到。和“心理逆轉現象”比起來，意志力很難起到很大作用。只有進行外界干預。家長幫助管理手機利用時間。
3.像吃某種戒菸藥一樣，吸菸時就噁心。例如看手機超時做家務等等，讓其產生看手機多了也不是很好的潛意識。
4.徹底解決心理的某種特定的情緒，例如對學習的厭煩。
以上內容及方法僅供參考。只有找到根本原因才能長久解決問題，否則效果未必持久。
科學養生療愈
以前，智能機還未出現的時候，\t手機只是我們的一個通訊工具；然而，智能機出現後，它儼然快成了我們的身體上的一個器官。
在移動互聯網信息大爆炸的時代，讓我們喪失了專注，失去了難能可貴的注意力。每一條消息，都在轟炸衝擊著大家的視覺，吸引著你的篤志。
面對手機中眼花繚亂的APP，我們的生活也因此改變，移動支付、移動導航、移動搜索、移動視頻現如今已經成了我們生活的重要組成部分。離開它寢食難安，因為導出用它，所以處處離不開它。
在高三，如果你是一名即將加入百日誓師，步入高考的學子。我建議你。
1、一定要卸載視頻、遊戲等軟件。他們的推送、好友的邀請，會干擾你專注學習的方向。
2、多下載一些學習輔助工具。例如我當初經常用“百詞斬”“小猿搜題”“作業幫”“作文紙條”等等。這些學習軟件會輔助你解決在題海戰術中的困難。
3、如果自控力不強，需要手機管理軟件進行控制。可以使用一款叫“風箏守護”的，管理軟件。家長使用守護端，學生使用被守護端。嚴格控制手機使用時段。同時被守護端是無法自行卸載該軟件的。
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如果您是家長
我建議多與孩子進行一些思想上的溝通，不要給太多的壓力。回想自己當初的高中，作為走讀生早晨六點十分到達班裡，然後晚上九點半才下自習課返回家中。一天下來，孩子天天做卷子都能用掉半管筆水，千萬不要給孩子灌輸，除了學習就是學習的思想。
能夠保障孩子有良好的心理素質，就已經成功一大半。剩下的就要靠孩子自己的自控能力去學習。
充電室
手機最初在發明之時，是為了讓人們通過它來交流溝通，方便及時通訊，是為了給人們獲取信息提供便利性，但事實是人們早已不知從何時開始成為了手機的奴隸。因為無時無刻不在看手機，“低頭族”對網絡上的熱點如數家珍，卻對自己現實中面臨的問題不聞不問。每個人在手機中的虛擬世界裡，看起來都充滿樂趣，現實中的痛苦哀愁卻沒人體量，無處伸張。長時間沉浸在手機連接的互聯網絡之中，現實中的壓力與需求被一再壓制。“低頭族”變得浮躁，沒有耐心，不會與人相處，一絲細微的觸動就能瞬間引爆負面情緒。因此我們確實要從現在開始少玩點手機，多多關心身邊人，當然也得關心一下自己，發現生活的美。
農村大利二利
首先學習是首要的任務，手機可以成為學習的工具，而不能讓它成為我們的打遊戲為主的東西，讓他成為我們的學習工具，這才是很好利用手機的正確途徑。在學習累的時候可以適度的拿手機娛樂一下，但是要有規定的時間，還有限制，這樣才可以。第二，必須有充分的紀律性和自覺性，要通過自己的自律和自覺把控手機，適度的用手機，第三，第三，我們可以拿手機換成老人機，讓手機用的手機沒有那麼多的功能，只有通信，還有發信息的功能，這樣可以讓限制我們使用手機的功能，可以充分的發揮硬性條件，對我們的限制。總之，要想要想把手機成為我們學習的工具，我們自己能支配手機，最重要的一點就是不能讓手機成為我們的負擔，要讓他成為我們的學習工具。
影視動漫小江
還是你意志力不行，手機對我就沒有那麼大的吸引力，我不打遊戲、不聊異性，除了打電話以外就是偶爾的看看新聞，這也是晚上上床休息的時候，在家正常情況下我手機都是放一邊。
智能手機的發明絕對是把雙刃劍，它方便了大家的生活，同時又毒害了人的精神。現在手機已經不是傳統的單單打電話了，它已經是和我們生活密不可分了，它已經顛覆了我們的生活。所以現在多了好多手機控的人，幾乎是機不離手，大有不看手機拉不出屎的意思。尤其是青少年，玩手機那叫一個神，要是家長不管，絕對的能玩一天，害人不淺。
所以，要從精神上戰勝它，不想，不看。
耕讀持家
首先要明白你是主人，手機只是自己的的工具而已，他是為你服務的你想讓他怎樣就怎樣，而不是倒過來。讓手機支配自己。同時也要有相當的毅力和志氣。
方法上面可以採取定時看手機的方式。也就是說只在自己學習閒暇之餘規定自己只看手機半小時等。其餘時間手機一邊待著去。除非來電話的接聽。其他無論如何都不搭理他。堅持23天，形成習慣。這樣就可以徹底控制自己。也能更好地利用手機為自己服務。
