candy2004
中午吃什么不容易发胖？像我们农村人一样，喝粥，吃番薯，再来一些辣椒和一小碟榨菜吧，坚持三个月，你想胖都难，就是这么简单，却用不着苦苦思索找不到减肥答案。
农村少胖人，都是他们的饮食结构和饮食习惯有关，城里人还有两个馒头，一碗肉粥再来杯豆奶，还有一些美食甜品之类，其中少不了高营养的物质，所以纠结一个怎样不发胖还真是一回事。
然而在农村，虽然现在农村生活大有改善，但是早上熬粥喝，或就着一点油和盐巴，酸菜，还有就是一些炒豆伴着喝粥，看这些食谱都是高碳水化合物，高纤维的东西，因此要在农村作一个胖人真的还是很难。
当然在饮食方面有所不同外，农村人还多了一些工作和劳动，因此，对那些说胖的人，不妨可以到农村里体验一下生活，或者也把食谱按着我上面写的那样去做，相信对减肥也是有非常好的效果。
另外就是如果你真的是很胖需要减肥，需要节食，不妨让自己多些活动，多些锻炼，你要能动起来，按照自己的兴趣和偏好去锻炼一番身体，相信这样比节食减肥来得更加实在和有用。毕竟改变自己臃肿的现象，拥有一个洒脱苗条或者是壮实体格的身材，也都是从锻炼好自己的身体才能够有所体现.
大家认为是这样吗？欢迎探讨，
草原春芳
中午吃什么往往取决于早餐吃什么，身体每天营养的摄取70％来自于早餐，所以早餐要吃好，七大营养素都要均衡摄入。我早餐常搭配的食物有: 煮玉米、蒸地瓜（膳食纤维）水果一到两种（维生素微量元素）、鸡蛋、牛奶（蛋白质、钙）、一个青菜（维生素）馒头饼、粥（碳水化合物）、现磨豆浆（蛋白质、钙），这是我一周食谱（我是素食主义者），调换搭配着吃，这是一天身体营养摄入的重要保证。
早餐吃好了，那么中午的餐食吃八分饱就可以了，清淡为主，蔬菜配汤、主食米饭，可以吃些鱼肉，蔬菜种类每周吃够8种以上。两天运动一次，强度根据自身素质而定，运动方式根据喜好选择。晚餐水果、少许坚果，晚八点前完成进食。
早上和中午坚持这种饮食，如果胖了自愿被胖揍三顿。
SYB在路上
重点是不易发胖！
想要不发胖 前提是需要增加你的基础代谢与每天的训练消耗 只单纯靠吃饭控制身材是不现实的！而锻炼可以让你保持一个好的身材！
至于饮食 每天吃的多锻炼少怎么也是保持不了身材的 饮食包括蛋白质 碳水 脂肪与维生素 先测好自己的基础代谢率根据代谢率找到合理的饮食不大于代谢率即可！ 每天的饭食比例约是3：4：3 代谢率的测算可自行搜索
好身材是练出来的 不是吃出来的
希望可以解决您的疑惑。
健身百汇
希望大家正确对待三餐，都有一个健康的身体！
Hly爱米
减肥的要点：当日食物摄入热量小于当日消耗热量。
所以如果你问中午吃什么减肥其实应该说一天应该怎么吃减肥更合理。
减肥期应该低热量+高蛋白+低脂肪的饮食搭配，少吃油脂，油炸，深加工食品，多吃粗粮、蔬菜、水果。
安居客Mr傅
要想减肥，必须每天消耗的热量＞摄入的热量，坚持一段时间必瘦无疑。
可以吃一些瘦肉，鸡肉鱼肉。
可以在饭前喝一碗汤，或一些稀食。
饭前半小时可以吃块糖。
多吃蔬菜，肉类也要吃，少凉食，少辛辣，少油腻。但营养也要足够。不可以少营养。
勤于运动，可以进行慢跑，跑的路程越长，消耗的热量越大，跳绳、打球游泳等。 希望您采纳。祝您身体健康。
小雨的电影仓库
想要有效的控制体重避免身体的发胖，并不是说一顿饭就能够决定的，所以一天是要吃三顿饭的，不管是哪一顿饭一定要做到营养均衡荤素搭配，并且需要适当的进行低脂肪低热量的摄入，这样才能有效的控制体重。
本身因为午餐对于人的一天能量补充是非常的重要，因为一上午的身体活动身体需要进行一些适当的营养补充，而且中午饭吃得好，能够为下午的身体活动提供充足的营养，所以在中午的时候这个肯定是不能不吃的，但是在食物的选择上可以适当的调整。
减少碳水化合物的摄入。因为人体会不会发胖，关键是根据营养吸收的多少，如果是碳水化合物摄入的过多，这个就会引起在身体内脂肪的堆积，所以在中午吃饭的时候适当减少碳水化合物的摄入，比如说少吃一些馒头、米饭这一类的食物。
减少脂肪类食物的摄入。因为过于油腻的食物在进入人体之后主要就是转化为身体的脂肪，然后来进行积累，所以如果在吃中午饭的时候尽量还是需要做到低脂肪饮食，比如在做饭的时候油要少放一些，并且尽量少吃肥肉。
适当补充蛋白质类食物。因为蛋白质不仅能够为人体补充充足的能量，而且不容易引起人发胖，所以在中午饭的时候可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比较常见的比如说瘦肉、鱼虾这一类的蛋白质含量是比较高的，而且豆类的食物蛋白质含量也是比较高的。
多吃蔬菜水果。蔬菜和水果也可以为身体补充能量，并且蔬菜水果一般是不会引起身体长胖的。
家庭医生在线
想要不发胖 前提是需要增加你的基础代谢与每天的训练消耗 只单纯靠吃饭控制身材是不现实的！而锻炼可以让你保持一个好的身材！
至于饮食 每天吃的多锻炼少怎么也是保持不了身材的 饮食包括蛋白质 碳水 脂肪与维生素 先测好自己的基础代谢率根据代谢率找到合理的饮食不大于代谢率即可！ 每天的饭食比例约是3：4：3 代谢率的测算可自行搜索
好身材是练出来的 不是吃出来的
希望可以解决您的疑惑。
泽君子以自强不息
节食是控制体重最好的方法之一，整体的原则是，主食以粗粮为主，少吃米饭，少吃油腻和油炸食物，多吃优质蛋白，甜食糕点之类的都不能吃。意见建议：至于三餐方面，早餐可以正常吃，午餐要吃五分饱，晚餐尽量不吃主食，主要是蔬菜和水果。
其實我是演员
建议饭前先喝一杯白开水，然后再吃饭，另外在食物选择方面尽量选择蔬菜和水果，肉类食物一定要少吃，平时在零食方面尽量不要吃零食，长时间养成一个良好的饮食习惯，不暴饮暴食。另外在运动方面一定要加强运动，如果运动量和饮食两方面都结合得很好的话，肯定能有一个完美的身材
