03.02 母乳質量稀疏不好怎麼辦?哺乳期吃什麼對能母乳質量、促進產後恢復的?

西西辣媽i


漲奶不長胖,哺乳期多喝,奶水多,產後瘦身快!

寶媽應該都知道,母乳餵養對孩子的成長是非常重要的,好的乳汁能增強寶寶的抵抗力,有利於寶寶的健康成長,產後把營養補充好,母乳質量也會跟著好!

分享3樣產後催乳湯,對於下奶、提高母乳質量和產後恢復很有幫助的,一家人都放心了

茭白菌菇湯

食材:

茭白1把,雞蛋1個,海鮮菇1把,蒜末1勺,蔥花1勺

製作方法:

把豆腐、茭白切成適合自己口感的形狀,雞蛋打散成蛋液

鍋中熱油,放入蒜末炒香,然後放入茭白和鮮 菇炒熟,加適量的清水,在把火腿放進去,等湯水煮開後放入蛋液,加入鹽、蔥花就可以了

茭白和鮮菇都對催乳有著不錯的效果,搭配雞蛋營養足,味道好,是不油膩的下奶湯,不會長胖的。

豌豆蛋白質粉

食材:

豌豆粉2勺,純牛奶1盒,麥片5勺

製作方法:

把牛奶加熱至適合喝的溫度,然後加入2勺豌豆粉和5勺燕麥攪拌均勻就行了。

豌豆是可以催乳的,喝這個能夠通乳催乳、提高母乳質量,好的乳汁會促進寶寶的智力發育和生長髮育的,豌豆做成的植物蛋白對產後瘦身有著很好的幫助啊。

絲瓜瘦肉湯

食材:

絲瓜1根,瘦肉50克,蒜末1勺,蔥花1勺

製作方法:

把絲瓜和瘦肉切成自己喜歡的形狀

鍋中熱油,把蒜末爆香,加入絲瓜和瘦肉翻炒一會,加入適量清水,煮開後加入鹽調味,關火後撒入蔥花就搞定了

絲瓜有著很好的催乳效果,瘦肉是補充營養蛋白質的,對於奶水不多,產後虛弱的寶媽來說,應該多喝一些,口感不油膩,很美味啊!

3樣營養催乳湯,簡單好吃,零失誤做成,下奶快,乳汁好,寶寶不會再捱餓了,對於產後恢復也不用擔心了!





今晚瘦三斤o


這個問題我在前面也回答過,不知道再回答一遍系統會不會認為我是抄襲的呢😄

我月子裡的時候奶水也是不太夠的,我們那裡的下奶標配是甜酒釀煮雞蛋,所以基本每天要吃三頓甜酒釀煮雞蛋,哪天不吃,奶水就眼看著少下去!一直吃到出月子,奶水也穩定了才沒再吃!

為了奶水充足,還去中醫那裡開過方子,只吃了一劑效果就很明顯了,奶水穩定之後,就沒再特意去吃什麼,但是湯湯水水是一直沒斷過!

其實哺乳期關鍵是要飲食均衡,主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃,寶寶的營養才全面。要多喝水,不要過多的攝入糖分和高熱量高脂肪的食物(所謂的大補),吃得太多反而會使寶寶過胖,影響腦部發育。

可以多吃一些魚、蝦、海帶、豆製品等補鈣的食品,另外,媽媽要適當曬曬太陽,有助於鈣的轉化。母乳媽媽只要補鈣得當,孩子基本上可以不補鈣,實在不放心就吃點魚肝油得了。

可以吃些金針菜,金針菜的營養成分十分豐富,每100克幹品就含蛋白質14.1克,與動物肉的含量相近,還含有大量的維生素B1、B2等。

黑芝麻也是一種營養物質豐富的食物,黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E能夠預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇。

如果有時候你奶水少了,就多喝水,多喝湯。例如排骨湯,豬蹄湯,雞湯等。

豆腐酒釀湯對催奶也很好,具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用,產後常食,不僅能增加乳汁分泌,又能促進子宮恢復,有助於產後惡露的排除。

多喝花生雞腳湯也可以催乳,湯水中含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等各種營養物質。這個湯具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。產後食用,能促進乳汁分泌,有利子宮恢復,促進惡露排除,有利於防止產後出血。

媽媽的心情會影響奶水的分泌,因此,媽媽要保持每天心情愉快,不要過度勞累,要多注意自己的身體狀況,給寶寶足夠且營養豐富的奶水!


皮皮魯和朱七七


產後乳汁稀少質量差,這本身就是一個錯誤的說法。乳汁少,這種現象是存在的,但不能因為乳汁“稀”,就判斷為“質量差”,根本就沒有乳汁“質量差”這回事。除非寶媽因為某些原因,乳汁不適合用來哺乳了,否則任何品牌價格的高檔奶粉也不如媽媽的乳汁更好。

我們先來說乳汁少的問題。一般來說,媽媽剛生完寶寶那幾天,乳汁都不會特別多,尤其是初產婦和剖腹產的寶媽。乳汁大量分泌是需要一個過程的。剛出生的寶寶,他的胃還很小,一次也只需要吃很少的奶,只要多喂幾次就好了。

當然,為了保證寶寶後期有足夠的乳汁吃,媽媽們也有努力讓自己分泌的乳汁多起來。乳汁的多少和寶媽乳房的大小沒有關係,平胸的媽媽也可以做合格的“奶牛”。

首先,讓寶寶多吮吸!寶寶就是最好的催乳師!只要乳腺管暢通了,就不愁沒有奶。除了讓寶寶勤加吮吸,家人還可以協助寶媽多熱敷+按摩。

其次,寶媽要多喝湯水。因為乳汁中80%以上的成分都是水!需要特別強調的是,這裡的“湯水”並不是通常說的那些油膩膩的“催乳湯”,比如:母雞湯,豬蹄湯之類的。在開奶初期,那些油膩的湯水不但不能催乳,還容易造成乳腺管堵塞,反而影響泌乳。前期喝清淡一些的湯水,比如:絲瓜蛋花湯(我的主頁有分享多種清淡的催乳湯,讓寶媽奶水充足不發胖),各種肉湯可以把上面的一層油刮掉再喝。另外,不光要喝湯,肉也要吃。大部分的營養在肉裡,不在湯裡!

最後,寶媽氣血不足,乳汁也會比較少。分娩是一件非常損耗氣血的事情。所以,很多寶媽都有產後氣血不足的現象,適當吃一些補氣血的食物,有助於促進乳汁分泌。我的主頁也有分享適合孕媽或者產後媽媽吃的補氣血的食物及食譜,感興趣的朋友可以關注後查看。

接下來再說說乳汁“稀”的問題。母乳可分為“前奶”和“後奶”。前奶比較稀,是用於打開寶寶的胃口或者是解渴的(所以未添加輔食且純母乳餵養的寶寶,一般情況下不需要額外喝水),後奶相對更濃一些,因為後奶當中的脂肪含量更高一些,主要是讓寶寶吃飽的。目前沒有任何研究證明比較稀的奶水營養不足質量差。所以,寶媽根本不用糾結奶水稀或者質量差的問題。


若蘭媽咪的育兒日誌


誰告訴你母乳稀疏就是質量不好的……拖出去槍斃100下再進來好好學習,母乳的主要成分是水,其次是蛋白質,脂肪礦物質等,從進化論來講,母體在懷孕的時候,自體會有20%的脂肪儲備,是用於後面哺乳所需的,所以生產完後,並不需要刻意補充脂肪(那種奶白奶白的湯含很多乳化的脂肪),而是需要注重蛋白質和維生素的補,有文獻研究報道,減少脂肪的攝入並不會減少產奶量,但是減少蛋白質和維生素的攝入會直接影響產奶量,所以吃點優質蛋白再搭配豐富維生素的蔬菜水果,你也可以優雅的(不長胖)當奶牛,另外剛才說母乳質量稀疏,你是不是覺得你的母乳看上去不是乳白色的,看起來像水一樣,所以你覺得你的奶水質量不好,奶水分前如和後乳,兩者沒有明顯的分界線,但是前奶比較清亮,含有更高比例的蛋白質,活性抗體成分,對寶寶自身免疫系統很有幫助,後奶乳白色,含有更多的脂肪,所以哺乳的時候建議吸空一邊再吸另一邊,讓寶寶吃到前奶和後奶都很重要………


小馬豬豬虎大姐


可以多補充一些蛋白質,礦物質,維生素等營養素,不僅對產婦恢復身材有幫助,母乳質量也會提高。

因為人體內水佔了70%最多,然後就是蛋白質佔了27%,剩下的就是礦物質,維生素,膳食纖維,脂類,碳水化合物。

脂類和碳水化合物不易攝入過多,但是也不能少了,所以均衡營養很重要。



海鷗育兒


1、營養攝入

如果哺乳期寶媽營養情況比較好,但是由於擔心長肥而可以去控制飲食,也有可能導致母乳質量降低,或者乳汁分泌量不足;對於營養情況比較差的寶媽來說,要及時補充營養,尤其是蛋白質以及熱能的攝入一定要足夠,這樣可以讓乳汁質量提高。

2、多喝湯汁以及營養粥

哺乳期孕婦還可以及時補充湯汁以及營養粥,這樣不但可以補充足夠的營養成分,而且還可以補充足夠水分,彌補孕期身體流失的水分以及營養。當然這對於那些相對較懶的寶媽來說是很好的選擇,做起來十分簡單省事。比如最常見的小米粥、豬蹄湯、瘦肉粥等,都有充足的營養,對乳汁分泌大有好處,同時還可以提升乳汁質量。

3、保持愉悅心情

在哺乳期間,寶媽要注意保持愉悅的心情,這樣也可以提升母乳質量。只要心情好了,自然睡眠充足,吃飯也會很有味道,這樣寶媽可以攝入到足夠的營養,對乳汁質量提升會帶來很大幫助。此外,經常保持好心情,可以讓乳汁分泌的更為充足,而且味道不會過鹹或者出現其他異味,這樣寶寶會不會產生排斥。如果經常心情鬱悶,壓力過大,身體會產生很多毒素,這樣會造成乳腺管堵塞,難以分泌出足夠乳汁。


媛38221846


首先一定讓寶寶多吸允,多刺激乳頭,讓大腦產生更多的泌乳素,這樣奶水才會多!奶水稀疏可以用豬拱嘴熬湯喝,哺乳期多喝豬蹄花生湯,鯽魚豆腐湯,蓮藕排骨湯,烏雞湯,海帶,黃豆芽,絲瓜,對奶水好,還可以促進產後恢復


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