邬晴霜
一、久坐如何导致肥胖
找准原因，既然是久坐导致的肥胖，那就解决久坐问题。
久坐已经是一种标准 的生活方式，基本无法避免了。
首先当你长期久坐，那么意味着，你的活动量很低，新陈代谢自然也会降低，热量消耗就少了。当我们摄入的热量大于消耗的热量又没有进行锻炼时，这些热量就会以脂肪的形式储存起来。而我们的腹部皮下组织有两个膜，大网膜以及肠系膜，这两个膜是我们人体脂肪的储存站，所以脂肪会很容易在腹部堆积，造成腹部的肥胖。
其次，长期久坐的人大部分都有便秘的现象。因为久坐不动我们的肠胃蠕动变慢，而影响排便，加上饮水不足，饮食不注意，造成便秘。如果宿便在肠道内不及时排出，被反复吸收会造成肥胖，大量的毒素堆积也会损害我们的肝脏。而且，我们的肠道是在我们腹部的，当排出有困难时，食物经消化吸收后的残留物也会使得腹部看起来更大。
再次，长期久坐的人腹部缺乏锻炼，腹部肌肉的力量差，承托力自然也差。我们的腹部肌肉就像一张有弹性的网紧紧托住腹部脏器，如果这张网的力量很弱的时候，内部的脏器会往外往下掉，导致我们的腹部凸出，在外观上看就是大肚腩了。
二、如何科学干预
1、如何解决久坐呢，要点有两点：及时的打断久坐行为；正确、科学的干预久坐行为，因为：事后锻炼无法抵消久坐带来的危害，不正确的干预往往使久坐后果更严重。
改变一直久坐的习惯，增加活动量！比如工作一会儿就起来去接杯水喝；中午吃饭走路到附近的饭店吃，尽量不要点外卖，多活动；如果只是几层的楼梯，就不要坐电梯，走楼梯等等。
最新研究表明：站坐交替办公，可以有效控制久坐危害。你需要做的是：坐着办公1个小时后，你必须活动或改变办公姿势，哪怕5-10分钟，也可以让久坐危害下降80%以上！
这时，一款电动升降桌就显得非常必要了！
2、其次：减肥能够实现的原因在于摄入的热量小于消耗的热量，所以我们需要通过减少摄入热量和增加消耗热量来实现。但是必须要注意一个前提，摄入热量身体是有最低值的，低于这个标准不仅不会减肥成功，而且对身体的健康是有害的。合理饮食也是必要的，你需要更多摄入纤维性高的食物，并控制食物能量。
3、还有：适当的有氧锻炼，减脂，提高基础代谢，让你即使不动也能够消耗更多的热量。
4、最后一点也是最重要的一点！只要做到这一点，想要不成功都难！——坚持！坚持！坚持！
针对久坐，我们是认真的！我是久坐定制，欢迎关注和咨询！
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每天要拿出15分钟来段练身体，饮食上要有8分饱
