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血脂是怎么回事？

血脂就是血液中的胆固醇和甘油三酯的总称，血脂高准确地说应该说成血脂异常，平常我们所听到的三高，就是指高血脂、高血糖、高血糖，其中的高血脂是指血液中的胆固醇和低密度脂蛋白的含量偏要，而高密度脂蛋白的含量偏低。血液中的胆固醇不全是有害的，其中高密度胆固醇就是好的，可以将血液中的脂类送往肝脏分解，排出；而低密度脂蛋白确实影响血管健康的罪魁祸首，它会使动脉内壁形成斑块，导致动脉粥样硬化，心脑血管疾病的最大原因就是动脉的粥样硬化。

血脂高都有哪些表现呢？

胸闷、心慌、乏力、食欲不振、腿肚子抽筋、腿疼，这些症状都与动脉发生粥样硬化有关。有些人会有明显的肥胖、眼周围有浅黄色的脂肪粒。这些都是血脂高的表现，当然，最准确的就是去医院做个检查，就知道自己的血脂水平是否正常了。

怎么样将血脂？

• 减肥：肥胖的人一定要减肥，饮食上控制，多吃水果、新鲜的蔬菜，少吃油腻腻的肉类。
  

• 多喝茶水、多运动：有研究表明，多喝茶水可以能有效辅助降低血脂。运动是每个人都必不可少的，每周都要进行不少于3次的运动。管住嘴、迈开腿才是硬道理。
  

• 药物：在饮食和运动控制不了的血脂异常，需要在医生的指导下使用降血脂类药物，并且定期复查血脂情况。患有冠心病或者心肌梗死的患者，血脂需要降至更低水平，以免心脏病复发。
  

总之，在年怀疑自己血脂异常的情况下，或者没有体检过，最好还是去正规医院做一次检查吧，防患于未然，也是对自己的一个了解。爱自己从健康开始吧。

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血脂高有什么症状表现？怎样降血脂？

血脂高的人一般来说，之所以会出现血脂较高，主要是与平时的生活饮食习惯息息相关，血脂高的人平时多喜欢吃一些动物内脏，不爱运动，喜欢喝酒抽烟，熬夜等等，这些行为都会加重高血脂的发生。

那么血脂高都会有哪些症状表现呢？

【1】总是爱睡觉

血脂高的人会出现睡觉时间长，总是睡不醒的情况，高血脂的人本身血液流动速度就减慢了，尤其是在冬天，这种情况更甚，因此如果你发现自己总是睡不醒，睡觉时间多，还不清醒，那么就要引起重视了，可能是血脂过高的征兆。

【2】腿脚容易抽筋

有些高血脂的患者容易发生抽筋，这是因为血液变得粘稠，胆固醇积聚在腿部肌肉过多造成的，也是比较常见的表现之一。

【3】容易头晕 无力

血液粘稠血脂高的人，不仅早上起来容易头晕，还思维比较缓慢，总是转不过神儿来，而且乏力，没有什么精神，总是有气无力的。

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血脂高的症状有哪些

1、高血脂症眼

少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多伴有高血脂症，以家族性高胆固醇血症多见，但特异性不强。

2、头昏脑胀

高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。

3、睑黄疣

睑黄疣是中老年妇女高血脂的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

4、黑斑

高血脂短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。

5、冠心病

长期高血脂，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。

怎样降血脂？

1饮食上均衡营养、合理膳食，避免过多的油脂摄入外；

2科学、合理的运动也格外重要，步行是最好的运动方式，每天坚持行走30分钟以上至一小时，每周4-5次，能够有效消耗掉身体中摄入过多的油脂。

3如果经过2-3个月的生活方式治疗后血脂仍然高，则要请医生评估是否需要进行药物降脂治疗。要提醒的是每一种药物对不同人的治疗效果都不同，在药物的选择上应听从医生建议，根据自身情况选择适合自己的降脂药物。

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我们常说“三高”，其中有一个就是指血脂高，另外两个是指高血糖、高血压；血脂是血液中胆固醇、甘油三酯和类脂的总称，我们在化验单上可以看到两类，甘油三酯和胆固醇类，总胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

一般来说高密度脂蛋白相对高一点反而好，可以防止动脉硬化。低密度脂蛋白被称为是“坏胆固醇”，它负责把胆固醇从血液中运输到动脉血管壁的粥样斑块里，增加动脉硬化；而高密度脂蛋白被称为“好胆固醇”，把斑块内的胆固醇运输出来。低密度脂蛋白越高越容易形成斑块；高密度脂蛋白较低可增加斑块的风险。

所以高密度脂蛋白可以帮助清除胆固醇，是好的；而低密度脂蛋白是富含胆固醇的脂蛋白，增加斑块风险，所以与心脑血管病的关系最为密切，基本上各医疗机构血脂检查都包括此指标。（可以简单记忆为高密度的高了好，低密度的低了好）

我们都知道“三高”是不健康的表现，那么血脂高到了一定范围，就叫做高脂血症，它有哪些危害呢？血脂高了我们有什么症状呢？怎样才能把血脂降下来？ 血脂不高要不要吃完？今晚主要和大家一起探讨上面的常见的问题。

1.血脂高的危害：

无论是胆固醇还是甘油三酯，都是人体内所存在的成分，在维持我们正常身体活动是必不可少。但如果甘油三酯、低密度脂蛋白过高或高密度脂蛋白过低（血脂异常），都会对人体产生不利影响。

我们最需要重视的是低密度脂蛋白，因为富含胆固醇，所以它越高，发生心脑血管病的危险就越大。还有甘油三酯（参与胆固醇合成）严重增高时，值大于5.6 mmol/L，会增加急性胰腺炎的风险，急性胰腺炎严重时可以导致死亡。

大家可能觉得7、8个甘油三酯已经很高，往往有胰腺炎住院的病人查血脂甘油三酯都20多，大部分是青年人，日常生活饮食无节制（顿顿外卖），加上不运动，血脂高的一塌糊涂。

2.血脂高的表现（症状）：

严格来说血脂高是没有什么特殊的表现，只是有些家族性疾病会出现皮肤或者肌腱黄色瘤，还有些人会出现足跟部的肥厚。这都是血脂异常的特殊性疾病，而大多数人血脂高是没有特殊不舒服。

血脂异常以后主要是影响体内血管壁的改变，引起动脉粥样硬化，进而增加心、脑血管疾病的风险。有的人因为血脂高，血液流速减慢，有手麻、脚麻的感觉，还有些人因为长期的高血脂自发胰腺炎以后引起胰腺损伤，得了继发性糖尿病。

一般生活饮食上有长期吸烟、饮酒、精神紧张、爱吃外卖等不良喜欢的人血脂多数存在异常。也有些是因为疾病或者吃药而引起的血脂高，例如胆汁淤积性黄疸、甲状腺功能减退、肾病综合征、糖尿病等；口服药所致：例如环孢素、糖皮质激素、阿司匹林、口服避孕药等等。血脂高如果出现了特殊疾病表现，已经说明血脂在体内高的时间已经很长，血管肯定或多或少已经出现问题。

3.如何降血脂？

非药物治疗：不吃药的治疗方式是降血脂的主要措施，可以通过改善生活方式（例如：控制饮食、减肥、戒烟限酒、多食蔬菜和水果、增加运动等）。无论是否吃药都应该坚持非药物治疗。

药物治疗：常见的药物有他汀类和贝特类，例如阿托伐他汀钙、辛伐他汀钙（至于为什带个钙，是为了增加药物稳定性）、非诺贝特等等；低密度脂蛋白高口服他汀类，甘油三酯高口服贝特类，两者都高需要联合用药。

因为低密度脂蛋白是坏的脂蛋白，所以主要降低它来降低心脑血管发病率。一般建议病人睡前服用，因为我们人体的胆固醇主要在夜间合成，这样可以增加药物的利用率，当然部分医生也主张白天服用，一方面市场药物作用时间长，再者有些病人晚上饮食、睡觉不规律，放到早上服用也可以，主要是坚持服用。

另外，他汀类药物会引起肝转氨酶升高和肌炎，所以需要定期检测肝功能，有肌肉酸痛或者褐色小便时还要检查肌酸激酶（肌肉损伤的标志）。

除了血脂明显异常需要药物治疗以外，有些特殊情况仍需要治疗。我们潜意识里觉得血脂异常得吃药，不高就不用吃药了，其实并不是这么简单，你会发现有些胖子血脂正常，而有些人很瘦却有高脂血症。

是否需要药物治疗主要取决于病人的具体情况和他身体低密度脂蛋白的多少，化验单上的正常值对于有些人来说可能没有太大意义：例如，如果一个人有冠心病或脑梗死，一般主张把他的低密度脂蛋白降低1.8mmol/L（明显低于正常值）以下，这时候化验单上正常值就不在有意义，他是需要应用他汀药物降脂、稳定粥样斑块的治疗。所以吃不吃药还要结合自身情况，每个人身体的血脂标准值不同，那么吃药的原则也不一样。

5.除了常规体检，哪些人需要定期检查呢？

像一些已经有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化疾病的病人，大多数长期口服药物，一方面可以复查指标，二是可以观察药物都副作用；还有高血压、糖尿病、肥胖者、吸烟、不运动的人也要经常定期检测。

同时不能因为药物治疗就放松对生活方式和习惯的改变。多数病人，尤其已经发生心脑血管疾病或者糖尿病的人都需要长期用药。即使一段时间的治疗后胆固醇降低到了期望值，也不能自行停药或者减少剂量，依然会增加心梗、脑梗等疾病的风险。

小结：不要妄想通过身体表现去揣测血脂水平，有时候疾病往往和我们想的背道而驰，即使是医生也有疑问的时候，所以抽血检查才是基本的。如果已经得了心梗、脑梗，那么你的血脂水平就不能跟普通人一个标准，需要更低一些，长期服用药物，可有降低复发的几率。

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医者良言

高血脂有什么前兆呢？有以下表现要当心高血脂！

1、长出黄色斑块

手指关节、肘关节以及手背等地方出现橘色、黄色的斑块或者疹子、结节。或者手掌有角色或者黄色的条纹，这时要当心，你可能已经患上高血脂了，赶紧去检查。

2、头晕嗜睡

经常出现头晕，嗜睡等情况，起床后头脑混沌。这个时候要高度重视，很可能你不仅血脂高，脑梗也要来了。

3、腿部肿胀、抽筋

腿部出现肿胀，除了肾代谢障碍等原因外，也可能是身体在提醒你胆固醇升高了。另外小腿肚出现刺痛或者抽筋的情况，也可能是高血脂的信号。

4、黑斑

短时间内手和面部出现黑斑，数量较多，斑块要大于老年斑，颜色深，记忆力和反应出现明显的下滑。

另外，这3种美食，多吃一口，高血脂就严重增加一分

1、酒

酒精摄入到身体之后会激活脂肪组织当中的脂肪酶，之后脂肪会被释放然后进入到血液当中，此外，酒精在进入到肝脏之后还会氧化消耗辅酶，导致脂肪酸氧化不足，而这种情况也会促进合成甘油三酯。

2、高淀粉类食物

土豆以及面、谷物都含有比较高的淀粉，这些食物在进入到人体之后会转化成甘油三酯，进而引起血脂上升，因此对于高血脂患者来说一定要控制淀粉摄入量。

3、糖含量高的食物

高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比较高的食物，比如白糖以及乳糖，平时一定要少吃冰激凌以及各种冷饮，因为摄入的糖分太多也会转变成甘油三酯，会让一个人的体内的血脂血糖含量上升

降血脂，预防高血脂并发症，生活中我们可以这样做

1、补充芦丁、槲皮素等

血脂过高，就会使血液中部分有形物在血管壁上沉积，形成冠状动脉粥样斑块，这就如同生锈的管道容易存积污垢从而影响管道畅通的道理一样。而芦丁、槲皮素等可以清除这种脂质过氧化物，降低血脂，软化血管，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成。

荞子、霜桑都是药食同源性食材，它们的组合配方荞子霜桑液含有丰富的芦丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑叶多糖等物质，可促进过剩胆固醇和脂质的排出，降低血脂。

大家在平常可以每天早晚饭后喝点，不但可以调节人体的血脂水平，而且对高血压、糖尿病也有调节作用，帮助预防心脑血管疾病。

2、调整情绪

当前社会生活压力都比较大，因此人群都比较容易烦躁发怒，而不管情绪是紧张还是兴奋，都会导致血脂升高，对于血脂的预防是非常不利的，因此在平常生活中一定要注意保持平稳的情绪。

3、健康的生活方式

老年人在平时要保持生活有规律，要参加体育活动和文娱活动，同时还要保持良好的心态，要避免精神过度紧张和焦躁不安等负面情绪的发生，而且不能够过度劳累，要注意劳逸相结合。

4、改变做菜方式

做菜少放油， 尽量以蒸，煮，凉泮为主。少吃煎炸食品。限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

养生每一天

老李今年50 岁, 在生活中喜欢酗酒、吸烟 , 在饮食上喜欢肥肉和动物内脏 , 不过最近老李经常感觉到头晕、胸闷乏力 , 在饭后有背部疼痛的表现 , 所以老伴特意带着老李来到医院进行了身体检查。鉴于老李的兄妹都有高血脂症状 , 所以医生综合老李的反应情况 , 基本判定出老李得了高血脂 , 不过还需要进行相关的检查 , 那么老李为何会得高血脂？高血脂的发病原因是什么？需要做哪些检查才能确定是高血脂？在确诊高血脂后需要怎样调理？以下就相关内容为大家分析。

一、什么是高血脂？

当前我国已经进入老龄化社会 , 而在老年群体中 , 患有“三高”的人数在逐年增多。对于高血脂的患者来说 , 吸烟。饮酒、季节性因素等都会导致高血脂的发生 , 那么什么是高血脂呢？高脂血症就是人的血脂水平过高 , 检测中血浆总胆固醇浓度高于5.17毫摩尔 / 升 , 血浆三酰甘油浓度高于2.3毫摩尔 / 升即可判定为患有高血脂, 高血脂可直接引起冠心病、动脉粥样硬化、胰腺炎等严重危害人体健康的疾病。

二、什么是血脂检查？

血脂是血浆中的脂肪和类脂的总称 , 其中脂肪包括甘油三酯和胆固醇 , 类脂包括磷脂、糖脂、固醇和类固醇 , 血脂广泛在人体中存在, 是细胞基础代谢需要的物质。脂肪在人体中是含量最多的脂类 , 也是人体主要的能量来源 , 同时 , 类脂也是生物膜的基本组成。血脂检查 , 就是对血液中所含脂类测定的方法 , 测定的主要内容包括：

a 总胆固醇；b 甘油三酯；c 低密度脂蛋白胆固醇；d 高密度脂蛋白胆固醇。在医院进行血脂检查的意义在于 , 可以检测、预防患者的肥胖症、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖 尿病、肾病综合征以及心血管疾病 , 目前较为先进的检测方法是颈动脉彩超检查。

三、高血脂患者的发病原因是什么？

可以导致高血脂的因素有很多 , 总结起来主要包括以下几点：

3.1 遗传因素

患者朋友如果家族有多个血脂升高的患者 , 那么就可能将高脂血症遵循一定的规律由祖辈传到父辈 , 然后传到子代 , 该因素是影响血脂合成出现问题 , 同时代谢的基因缺陷也会导致载脂蛋白异常。

3.2 摄入高胆固醇和高饱和脂肪酸

正如老李一样 , 很多患者朋友喜欢吃动物内脏和肥肉 , 还有的老年朋友喜欢用猪油炒菜吃 , 不论是动物内脏还是进食猪油 , 胆固醇和饱和脂肪酸都会进入人体各个系统 , 长时间的进食就会导致血脂逐渐升高。

3.3 不良生活方式

通过大量的高血脂患者朋友调查分析可知 , 在患病之前都愿意长期静坐 , 有酗酒、吸烟的生活习惯 , 这些因素都会导致血脂的升高。同时 , 饮食不规律、暴饮暴食 也是诱发高血脂的重要因素。通过对饮食的控制和加强锻炼 , 戒烟戒酒可以进行 控制。

3.4 药物因素 部分患者朋友会长期服用一些药物 , 比如激素类药物 , 或者服用避孕类药物都 会让血脂升高。

3.5 年龄因素

随着年龄的增大 , 人体的各项机能都会下降 , 比如肾功能的衰退 , 肾阴虚和肾内 热明显 , 进而引发高血脂。

3.6 情绪因素

部分患者朋友容易受到外界因素的影响 , 自身长期容易陷入紧张的情绪之中 , 并且容易出现忧伤或焦虑的情况 , 这会导致脾虚气结 , 内分泌和代谢出现混乱 , 进而 诱发高血脂。

3.7 继发性因素

部分患者自身存在一些疾病 , 比如糖尿病、高血压、肝肾疾病、黏液性水肿、肾上腺皮质功能亢进等 , 在一些疾病的作用下诱发高血脂。

四、高血脂做哪些检查？

中老年血液中垃圾渐多 , 容易出现高脂血症等情况 , 对于诊断高血脂来说 , 需要做常规的血脂检查 , 目前主要是测定血脂谱全套空腹TC（总胆固醇）、TG（甘油三酯）、LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）和 HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）, 具体说来：

4.1 总胆固醇

胆固醇作为人体所需的营养物质 , 是构成身体结构的要素之一 , 也是合成诸多营养物质的原料 , 但是大量摄入胆固醇会对身体造成不利影响 , 比如提升患心血管疾病的几率。因此 , 在诊断高血脂上需要根据胆固醇数值做出分析 , 一般说来：总胆固醇正常值在 3-5.2 毫摩尔/升；高于 6.2 毫摩尔/升即高血脂；5.2-6.2 毫摩尔/升为临界高血脂。导致总胆固醇升高的因素包括：肾病综合征、动脉粥样硬化、胆管梗阻、 高血压、糖尿病、老年性白内障等。

4.2 甘油三酯

甘油三酯也是检测高血脂的重要指标 , 通常来说：甘油三酯低于1.7毫摩尔 / 升为正常；高于 2.3 毫摩尔 / 升为高血脂；在 1.7-2.3 毫摩尔/升为临界状态。甘油三酯升高的因素包括：冠心病、糖尿病、糖类食物过多的摄入、吸烟以及肥胖。

4.3 低密度脂蛋白胆固醇

该指标异常容易导致动脉粥样硬化 , 进而增加冠心病、脑血管病的发生几率 , 低密度脂蛋白胆固醇高于 3.1 毫摩尔/升是不正常的表现 ,0-3.1 毫摩尔 / 升是正常范围 , 该数值可以作为患者是否存在冠心病的检测手段。

4.4 高密度脂蛋白胆固醇

该物质可以防止动脉粥样硬化 , 并且预防冠心病 , 高密度脂蛋白胆固醇正常的范围在 1.04-2.07 毫摩尔/升 , 虾青素可以提升高密度脂蛋白胆固醇 , 如果存在数值低于合理范围说明有 , 心脑血管疾病、糖尿病、慢性肾衰竭 , 同时冠心病的发生几率较大。

五、高血脂的表现症状是什么？

而在日常生活中，很多人可能不知道什么叫做黄色瘤、脂血症、角膜弓眼底出现变化等等。在这便一一就举例出来说一说。

5.1 黄色瘤，是由脂质沉积太多而引起的皮肤病，在它病发时你会发现患者的皮肤出现局部的皮肤很明显的凸起来，你摸起来来的时候手感是软的。又因为多是黄色的样子所以在医学上叫做黄色瘤，但是此瘤非彼瘤。它没有肿瘤那么严重。

5.2在医学上，角膜弓也叫做老年人才会出现的老年环，但是也不排除有意外的时候。若是一位不到四十岁的人患上的话，一般都是因为这类人可能在家族史中曾有人患过家族性高胆固醇血症所以才会有可能患上高血脂症。

脂血症眼底变化，这是一个很很严肃的形容词可能让人第一眼不好理解。其实它说的意思就是指发现患者眼睛部位的炎帝部分出现了大量的大颗粒脂蛋白沉积在那，然后造成了眼部的变化引起疾病发生。在一般情况下，要是出现乳糜微粒血症的话都是发生在很严重的高甘油三酯血症下。

5.3肢体感到乏力、瘫软。这只是在早期的单纯血脂升高的时候会出现的现象，是很常见的高脂血症的早期症状。这也都是跟体内脂肪出现代谢紊乱、血液循环受到障 碍有联系的。

5.4 最后一个临床表现便是头晕。说到头晕的话，其实当一个人长期盯着一件东西或者一个事物的时候都是会出现这样的情况的。比如说是中暑等也是会感到头晕的现象，但是在高血脂的头晕确实有些不一般。要是说跟高血脂症有关的话，它一定是跟长期运转的脑动脉硬化、血液出现粘稠状并且随着时间的推移它的粘稠度越来越高等等有关，然后导致患者出现大脑缺氧、缺血的情况。

六、知识延伸 血脂越低越好吗？

一直都听说高血脂的危害，那么血脂是越低越好吗？怎样才算高血脂呢？日常又该如何防范？

高血脂的危害多，但不意味着血脂就越低越好。我们的血脂都是有重要作用的，其中的胆固 醇是合成我们身体细胞及一些激素的原料，甘油三酯是我们身体储存能量的形式。因此，这些血脂是我们身体正常活动所需，并非越少越好，保持在合理范围就可以!

七、高血脂吃什么降血脂？

对于高血脂患者人群来说，吃是一件最头疼的事情。因为相对于别的来说忌口还是很多的，特别是对于一些喜爱喝酒的人士哦。 在吃食方面，尽量吃低热量、低脂肪的。这都是因为患上高血脂的患者大部分都是因为过度的肥胖而造成的，所以在饮食上不可以过多的补充营养，而是要均衡营养，使得患者的体重降下来，当体重降下来时，患者的血脂异常也就会随着降低变回均衡的时候。

大蒜

因为大蒜自身含有高密度蛋白质，吃大蒜即可以升高血液中的高密度蛋白质还可以有效的防止动脉硬化。茄子，茄子是很容易消化的食物，当茄子进入肠道内时是可以立马就分解然后被胆固醇吸收，最后排出体外的，不会给身体带来不适感。

洋葱

它具有降低血清中的胆固醇、甘油三酯的功效，而且在一些时候还起到了防止动脉的脂质积沉的作用。同时，有一种东西它是和洋葱是一样功能，那就是海带。本来海带自身就带有碘元素和镁元素，这两元素就是身体需要的元素，而且海带是属于有益无害的海藻类食物。

菌类和木耳、大豆、茶叶、鱼类、植物油、山楂、芹菜、冬瓜、粗粮、苹果等等都在不 同程度上起到降低血脂中血清含有的总胆固醇、甘油三酯、低密度的脂蛋白、高密度的脂蛋白等等。

在早餐的时候来一份豆浆和煮熟的豆子，当然，除了豆浆，其他的脱脂的豆制类奶品都是可以的。像脱脂牛奶、酸奶也是可以换着当早餐的。

在午餐时，给患者来一份不含很多调料的粉条、馒头、包子、或者是流食性的食物像粥也是可以的。然后适当的加些肉类，注意要瘦肉、它可以和青椒一起炒、和豆角一起炒都是很好吃的搭配。

在晚餐时，尽量不要吃得很多，三分饱腹感就行。米饭、蔬菜、小白菜之类的、豆腐、土豆丝等都可以。但是有一点要切记，所用的油必须是植物油。

八、高血脂不适宜吃什么

首先要说的，就是鸭蛋。因为在鸭蛋中是有很多的胆固醇的，若是摄入量过多的 话患者是有可能造成高血压的。其他的像虾米、墨鱼等也是高胆固醇的食物。

羊肾、猪腰子、猪蹄等动物肝脏最好不要吃。这可不是吃什么补什么的问题，而是补过了有可能会引起动脉硬化、血脂异常的不好情况的，所以对于动物内脏之类的补品最好不吃。

盐。不可以过多的食用盐分多的食物，一定要吃清淡的、不重口味像辛辣、酸甜的食物。 甜食更是不可以。因为甜食自身含有的糖分就是很高的，像是蛋糕、沙琪玛之类的就是不要进食的。一是因为太甜了，二是进食后会造成胃部的消化不良，影响到高血脂的降低。 戒酒戒烟。本身喝酒喝抽烟就是对身体不好，因为过多的喝酒喝抽烟会患有脑 中风等严重隐患的。有一些可以适量地吃但不能多，比如：牛腩、巧克力、红酒等等。

总结： 高血脂在中老年群体中是常见的心血管疾病 , 一定要尽早治疗 , 在后期的调理中 , 要注重心理调节 , 避免出现紧张的情绪 , 保持良好的精神状态 , 同时患者朋友要关注自己的饮食 , 忌食肥肉和动物内脏 , 将每天的食物热量控制在 1600-1800卡 , 多吃各种蔬菜、鸡蛋、洋葱、大蒜 , 多喝燕麦片、脱脂奶。此外 , 还要加强运动 , 提升身体的免疫力。

肛肠科林医生

大家好，我是一名内科医生，说白了，现在中老年人健康体检很多都会合并“血脂紊乱”。有些需要进行临床干预，有的则需要进行生活方式的调整，今天张大夫就来做一期关于血脂的科普讲解！！！

到底什么是高脂血症？

• 高脂血症是由于全身脂肪代谢紊乱而引起血浆中一种或者几种脂质结构失衡的疾病。
• 诊断标准:血总胆固醇＞5.72mmol/l、低密度脂蛋白胆固醇＞3.12mmol/l、甘油三酯＞1.70mmol/l，这3个指标就是我们平时血化验血脂项目里面主要要看，要分析的。
• 像高血压的病人血压高了会头晕头痛;糖尿病的病人会多饮多食多尿;但是高脂血症在并没有太多的临床症状表现出来，高脂血症对我们人体却是一个潜移默化的全身性影响，它就是中老年人重要的危险因素，中老年人心脑血管疾病将大概率的出现，而张大夫现在要告诉大家的就是:血脂达标就是防治心脑血管疾病的核心策略所在！！！
  
  
  

哪些人群容易出现血脂问题？

• 工作压力大、精神紧张人群:这类人群呢往往工作繁忙，无暇顾及自己的饮食起居和健康，长此以往，再加上熬夜以及睡眠不足，身体免疫力就容易下降，血粘度增加，血管收缩过度，引起高脂血症。
• 爱好抽烟、酗酒、生活不规律人群:这类人往往喜欢大碗喝酒，大块吃肉，不论饭前饭后再吸上几口香烟，懒于运动，身体就容易脂质代谢紊乱，导致脂肪堆积，出现脂肪肝以及高脂血症。
• 体型肥胖、长期高糖饮食人群:这些人由于过多的摄入饱和脂肪，导致血液中甘油三酯、胆固醇含量过高，这时候容易合并高血压、高血糖、动脉粥样硬化。
• 患有高血压、糖尿病的人群:像患有高血压、糖尿病这些人群已经存在了基础疾病，如果再不控制好，很容易同时合并高脂血症，并伴随一生。
  
  
  

血脂高了该怎么降？

原则:其实也不叫原则，就是针对高血脂病人要降低血脂要从:抑制胆固醇吸收、调节血脂代谢、促进胆固醇排泄这几大途径入手。

1、生活方式的改变

• 首先就是针对原饮食中不合理的成分以及不良的生活方式进行调整，以建立良好、健康的饮食、生活方式。
• 在烹调食物上，以凉拌、炖、煮、蒸等无油或者低油方式进行制作食物;食用油的选择上以玉米油、葵花籽油、橄榄油、茶油最好，动物油虽然美味，最好还是不要摄入。
• 在治疗期间油脂的摄入量每天不要超过20g，蛋白质的原料选择上以鱼、蛋、鸡等低脂类和脱脂奶为主;坚果类、豆制品食物每天总量不要超过25g，禁食煎、炸食品以及碳酸饮料，对于一些奶油、西式糕点、膨化食品等富含反式脂肪酸食物尽量少摄入。
• 每天坚持运动，至少在15-30分钟，如散步、骑行、游泳、太极拳均可，但是要注意运动适量、循序渐进、持之以恒，从心理上正视疾病，积极配合治疗。
  
  
  

2、药物干预

①经过生活方式的调整、饮食结构的改变约3-6个月的非药物治疗手段仍不能达标，需要考虑开始用药，如下几种情况:

• 血脂水平超出临界水平，经非药物手段不能达标，低密度脂蛋白胆固醇≥4.9mmol
• 血脂虽然在临界水平，但是已确定患有冠心病。
• 血脂虽然在临界水平，但是合并有2 个以上的危险因素（高血压、糖尿病、吸烟、饮酒、肥胖等）。

②具体药物种类的选择其实也有各自的讲究，如以甘油三酯升高为主的宜选用贝特类药物;如以胆固醇升高为主的宜选用他汀类为主;如同时合并或者用药效果不理想可选择单独或者加用烟酸类药物，这里我只给大家提供一个方向，具体选择哪个药物还是由医生根据全身情况、血脂水平综合评估后最佳，并定期复查肝功能，如果在服药期间出现恶心、厌食、肌肉酸痛等不良反应时及时就医。

化验血脂的几个注意事项

• 血脂化验都是要求空腹血，所以在检查的头一天晚上8点以后不要吃东西，在8点以前也不可因为接下来要空腹了就先饱餐一顿再说，只需按照平时怎么吃就怎么吃即可。
• 检查的那几天最好不要服用会影响血脂结果的药物，如避孕药、某些特殊的降压药物，以免出现结果的误差。
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总结

要想把血脂控制正常，那就要打一场攻坚战、持久战，心里一定要牢记，不合理的饮食喜欢和不良的生活方式与血脂紊乱有着直接的关联，不仅仅只是不吃肥肉就行了，调脂治疗是一个长期的过程，为了以后少吃点苦头，有个健康的身体，这些都是值得的。

参考文献:

1、陈灏珠.实用内科学（M）.北京:人民卫生出版社，2005:1077-1089.

2、李玉荣.青中年高脂血症患者的自我调理.中国医学创新，2009，6（16）:139.

3、徐厚兰，牟宝华，耿桂飞，等.健康教育干预降低高脂血症及高尿酸血症效果评价（J）.护士进修杂志，2008，23（6）:550.

张垒医生

血脂长期偏高也是一种潜在的健康威胁，往往是影响中老年人身体健康的关键因素。长期的高血脂如果得不到及时的控制，轻者可能引起高血压，冠心病，重者危害心脑血管健康，导致脑梗死等危急情况。

血脂高有什么症状表现？

1、肢体麻木

血脂水平明显升高时身体会有一些症状出现，感觉到肢体有麻木的现象产生，有可能就是血脂过高了。因为血脂水平升高时身体的循环更容易受到阻碍，血液中胆固醇、甘油三酯水平升高，容易导致血液变得粘稠，血液循环就会受到阻碍。

出现这种情况没有及时改善，有可能会导致血管健康受损。发现自己肢体总是有麻木感存在，需要了解具体的原因，如果和高血脂症有关需要及时降低血脂，避免肢体麻木症状持续存在。

2、脸色改变

血脂水平明显升高时很多的症状都会出现，发现自己的脸部皮肤状态变差，出现了脸色发黄这种变化，有可能是血脂水平升高了。

因为在高血脂的影响下身体很容易出现血液循环受阻的情况，如果身体没有足够的血液、营养物质输送到每个部位，可能会出现皮肤黏膜颜色变淡的情况。

很多人会发现自己出现脸色发黄这种表现，这也是高血脂发展过程中发出的信号。如果有这种现象产生，应该及时降低血液粘稠度，疏通血管，有足够的血液、营养物质输送到身体的每个部位，才能防止脸色发黄明显。

3、容易胸闷

在血脂过高的影响下许多不良症状都会比较明显，如果感觉到自己总是有胸闷这种情况发生，有可能是高血脂发出的信号。

因为在血脂水平升高时正常的血液循环可能会受到阻碍，如果心脏这个重要的器官没有足够的血液、营养物质等提供，可能会导致其功能下降，很多人因为心脏缺乏血液供应可能会导致胸闷这种现象产生。

因此，感觉到自己总是有胸闷表现时需要了解原因，如果和血脂过高有关，需要及时降低血脂，防止胸闷情况严重。

四种坏习惯会导致高血脂，一定要避免

1、饮食习惯不健康

2、久坐不运动

3、抽烟喝酒

4、饮食过咸，爱吃肉

怎样降血脂？

1、饮食清淡

我们平时多吃清淡的食物，以素食为主，肉食为辅；少吃动物内脏、动物脂肪及甜食；晚餐不宜过饱；不吃荤腥味重的食物；以免甘油三酯水平升高，增加血液黏稠度，促使高血脂的出现。

2、三餐之间饮一茶

实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。茶为百病之药，喝水的时候可以搭配紫阳毛尖，有防止血液氧化，预防血脂、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

硒谷紫阳的紫阳毛尖最大的特征便是其土壤富硒，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍。据统计，血管不好的人体内往往缺硒，生活中以茶补硒，一举两得。

3、戒烟

如果经常吸烟的话，有可能会提高血浆胆固醇，导致大量的脂肪在血液中积累。而且香烟中的焦炭或者是尼古丁都很容易引起肺脏和心脏等等多个器官的异常表现，更不利于血液和血脂的调整。

4、控制体重

肥胖人群往往体内含有比较多血浆胆固醇，除了导致体重过高之外，还有可能会影响血管压力，导致多种心血管的疾病。根据研究发现，中心型肥胖者往往比正常人更容易出现高血脂的症状，但如果减肥之后，血脂的水平便恢复健康的状态。

浅浅说健康

高血脂是血管的“不定时炸弹”，危险性极高，是引起动脉粥样硬化，血栓的主要原因。

那么，血脂高有什么症状表现？

1：眼底发黄

眼部出现了圆圆的黄色小东西，像黄色的瘤一样。

如果整个眼底都发黄，并且血管弯曲，有出血的现象，这多数是因为富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致。

这是在提醒你，血脂已经很高了。

2：半夜腿抽筋

很多人认为睡眠中抽筋是缺钙的表现，但是有一部分人群，可能是高血脂的征兆。

睡眠中抽筋，是由于胆固醇过高人体无法代谢出去，导致积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。

此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。

3：犯困

高血脂的人犯困，是排除这些外界因素外，还会有困倦的情况。

因为血脂太高，阻碍了血液流通，而血液有一个重要的功效就是携带氧气。

因此，高血脂就会导致血管供氧能力差，氧气不足大脑就会缺氧，引起犯困的状态。

4：视力模糊

很多老年人都会出现视力模糊的症状，很多人都以为这是正常现象。

而当血脂升高后，血液的粘稠度增加，血流速度减慢。

就会导致血液无法充分营养视神经，就会出现看东西模糊的情况。

5：鼻梁有“褶”

鼻梁有“褶”，这种情况被称为“鼻褶心征”。

当鼻梁上出现一道或2-3道横纹，伴有耳朵边上有褶皱，小心冠状动脉堵塞，别忽视！

高血脂偏爱三类人，希望你不在其中：

1、经常吃甜食

血脂高的人群，白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜摄入。

因为这类人群的肝脏组织、脂肪组织，吸收糖分的能力，比血脂低的人快7-8倍。

而多余的糖会转化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重高血脂的症状。

2、爱吃高脂肪食物

高脂肪食物无疑会带来高血脂，，排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉等。

对于食物脂肪含量占食物总量50%以上的食物，不建议高血脂患者经常食用。

高血脂的人，一定要控制自己的意识习惯。

3、经常吃动物内脏

动物内脏，属于高胆固醇食物。

一旦过多摄入，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。

这类胆固醇，不但容易导致血脂异常，还容易聚集堆积在血管壁上，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

降血脂，预防并发症，记住“四个坚持”！

1、坚持饮降脂茶

将荷叶、小叶苦丁、奶汁草三者搭配，制成奶汁草荷叶茶饮，有降脂、排毒、保护血管健康的作用。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生。

同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。

奶汁草提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。

2、坚持运动

想要改善血脂，适当的运动，绝对不能少。

快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。

英国的研究人员就曾经证实，短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。

每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。

运动持续3个月以上，会有比较显著的降血脂效果。

3、坚持早睡

好的睡眠习惯，是身体健康的关键。

人在熬夜时，身体抵抗力会降低，还会多分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素。

这种激素能够刺激心血管，加速血管收缩，导致血脂、血压升高，甚至诱发猝死！

因此，想要血脂健康，要做到早睡不熬夜，每晚拥有充足睡眠！

4、坚持戒烟酒

吸烟对血管的伤害可以说是十年难修复，烟草中的多种有害物质就像锤子一样，会在血管内壁“刨坑”。

久而久之血让血细胞凝集起来，就会导致血栓的形成。

而喝酒会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

另一方面，啤酒的热量很高，经常喝啤酒，容易导致肥胖，不利于血脂健康。

分享健康生活

高血脂，是中老年常见的一种疾病

这个病的本身并没有什么危险因素

真正危险的是高血脂所带来的

冠心病、脑中风、糖尿病等

严重危害我们的生命健康

10个成年人，4个就是高血脂！快来看看你在不在其中！

得了高血脂，身体4处变化最为明显，快来自查！

1、腰围越来越大

随着年龄的增加，腹部容易堆积脂肪，出现所谓的“将军肚”体型。相关统计的数据显示，正常体重的人群当中，会有14%的人是腹部肥胖，这些人群检查下血糖和血脂，普遍都是升高的状态

2、头晕

头晕是各种高血脂症常见的早期症状之一。主要原因是长期的脑动脉硬化及血液黏稠度增高导致脑缺血、缺氧。

3、看东西模糊眼花

看东西一阵阵模糊，这是血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。不少老年人以为是老花眼造成的，往往不会想到这是高血脂的症状。

4、体检发现脂肪肝

脂肪肝是由于甘油三酯在肝脏内过多沉积所致，肝内所含脂肪量达到肝重的5％～10％时，为轻度脂肪肝；如果达到肝重的10％～25％则为中度脂肪肝，超过25％就是重度脂肪肝了。肥胖的人体内的脂类物质很容易过多，当脂类物质过多时，肝脏中的载脂蛋白不能很好的结合所有的脂质，剩下的脂质就会沉积在肝细胞，最终形成脂肪肝。

三类人，易被高血脂找上身，希望你不在其中

第一类：高压人士

工作压力大、精神紧张的人群，容易血脂高。

这类人往往忽视饮食与休息，会导致免疫力下降、血管收缩，诱发高血脂。

第二类：熬夜一族

熬夜，已经成为了现代人的习惯。

然而，长期熬夜，睡眠不足，会导致体内脂质代谢出现紊乱、脂肪堆积。

日积月累，容易诱发高血脂，增加心脑血管疾病风险，危害健康。

第三类：应酬达人

生活中，应酬多，经常参加饭局的人，难免会摄入过多脂肪。

日积月累，导致血液中甘油三酯、胆固醇的含量升高，诱发高血脂。

不想血脂高，多食“清脂”食物

1、绿茶，血液清道夫

淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。

并且，茶水，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。

产自高山富硒生态区的蒿稀绿茶不仅富含硒元素，绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。

2、黑豆，血循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

3、青椒，防止血液凝固

青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固；另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

而椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素e，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。

4、洋葱，舒张血管

洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

不想血脂高，戒掉“不良”习惯

1、戒烟

吸烟，对于血脂健康，十分不利。

吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。

并且，吸烟还会损害血管内皮，甚至导致血管钙化，严重损害血管健康。

所以，想要改善血脂健康，一定要注意，少抽烟，能戒烟，才是最好。

2、戒酒

虽然，都说小饮怡情，但是，喝酒，对于血脂健康，十分不利。

喝酒，损伤肝脏健康，肝脏参与脂质代谢，一旦肝脏受损，便会影响之类代谢，容易导致血脂升高。

再加上，血脂升高，又会进一步损害肝脏健康，恶性循环，加重高血脂。

所以，改善血脂健康，还要好喝酒，不贪杯，滴酒不沾才是最好。

3、戒熬夜

多休息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。

对于高血脂者来说，长期熬夜、睡眠不足，更会加重病情，导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。

但同样要谨记，血脂高，并不是睡得时间越长越好。

每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。

4、戒懒惰

缺乏运动，也会导致血脂异常。

走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康。

研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。

每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。

坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。

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