珍惜内女人
练成有腹肌的精壮肌肉男，身高175.7cm，体重保持在70公斤左右是不错的。
虽然根据BMI体重指数来判断，在175.7身高情况下标准体重是62公斤，但这并没有考虑到肌肉与脂肪的密度的关系。在同样重量的前提下，脂肪体积是肌肉的2－3倍。所以大家会看到肌肉男身材有型不胖但体重却重的原因。
对于刚开始健身的男性，增肌是最关键的。通过肌力训练与营养补充与良好的休息，增加肌肉。当达到自身理想身材时，再做专项减脂减少脂肪，让肌肉的线条清晰度提高。
评判肌肉男的形体是否更棒？主要是看围度和体脂率。增肌目标是提高肌肉维度，而减脂是用来降低体脂率，让练出来的肌肉更加的漂亮美观。
体脂率低于15%腹肌线条出现，体脂率低于12%会出现分块清晰的腹肌。这是一个参考，并不代表体脂率低就是好看的肌肉男。
我的建议，经过增肌与减脂后的体重是自己身高减去105（体脂率12%以下）就是不错的健身体重了。满足体脂率低，体重越重块头越大！
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大囚自重健身
体重和肌肉含量因人而异，可以试一下达到达到自己最好的状态是最适合自己的，不要盲目追求数据的完美。
本人健身一年半28岁身高172 体重152斤 体脂率再20以内，饮食没有刻意控制，
唐公子设计日常
根据题主的身高，体脂率如保持在12%的前提下，体重达到80公斤才是最佳的身高体重比。如抛弃体脂率的要求，该身高的体重为65至68公斤才是标准。
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