轩子vlog
作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己确实对这方面比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法。有氧女和撸铁女我们从字面就可以区分，有氧女主要就是做有氧运动，比如跑步啊跳操啊或者瑜伽之类的，其中有一些人甚至会去跑马。这类女性比较追求心血管健康以及柔韧性和心肺功能，喜欢纤细的身材。
而撸铁女，顾名思义就是喜欢撸铁的女性，她们比较喜欢做力量训练，比较喜欢有棱角有肌肉的身材。这两种女性都有自己的审美，这个无关乎好与坏，但是我个人觉得最健康的最美的方式，应该是两者相结合。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。 塑形规划师Baymax
现在参与健身的女性越来越多，大部分女性主要是做有氧运动，如跑步、跳健身操、骑单车等，只有少数女性坚持力量练习，下面我们就一起来分析一下有氧女和撸铁女：
1.有氧女。有氧女主要是以做有氧运动，较少或不做力量训练，很多女性怕练力量会跟男的一样，变得很强壮，肌肉感十足，所以不敢练。也有部分女性是因为不会练，或者是怕这种肌肉酸痛的感觉。那只做有氧运动，不做力量训量，会导致什么结果呢？从身材角度来说，即使是瘦下来，也只是从一个大鸭梨变成一个小鸭梨而已，身体曲线没什么变化。长期只做有氧，还会消耗肌肉，从而身体的肌肉含量降低，因此基础代谢率降低，每天消耗的热量减小，导致更容易长胖。由于肌肉含量降低，全身的肉相对来说比较松垮。
2.撸铁女。在健身的女性中，能称得上撸铁女的，少之又少。喜欢自己有肌肉感，能够承受撸铁酸爽的女性不多。撸铁女虽然很辛苦地练习，但是肌肉还是增长得慢，有些肌肉感，跟普通女性比起来，多了一种阳刚之气！
3.有氧 + 撸铁女。其实现在有氧+撸铁的女性越来越多。以前女性健身，大多是跑步、跳操、跳舞等，现在随着健身的普及，和大家对力量训练的认识，越来越多的女性，既做有氧运动，也做力量训练。有氧运动+力量训练，才是打造S形身材的正确方法。
教你在家减肥塑形
昨天跑到市中心健身房体验，练了会来了个超大只女生，直接跑到器械区，我以为她是青铜，因为肉很多，看起来就有点臃肿，还穿得特别性感。
谁料一练才知道是个王者，动作标准，重量很大。健身房的人说，人家厚厚的脂肪层下面是大量的肌肉。估计这女孩只做力量训练，不做有氧就是这样。
说实话我真心欣赏不来那样的身材，不过个人看来力量训练比刷脂轻松。
我就是体脂不高，如果不控制有氧的时间就会把辛苦练出来的翘臀消耗了。也是愁人的
你没想到吧
现代人生活方式发生了很大的变化：从前我们住平房的时候，锻炼身体是在家附近的胡同里进行跑步，但是随着时代的变化，平房逐渐被高楼取代，胡同也成为了车辆行驶的马路，再加上大多数人工作忙碌，因此户外锻炼身体的地方和机会越来越少了。
但是随之兴起的就是健身中心，在健身中心里有各式各样的锻炼器材，比如跑步机、哑铃等，同时还有健身教练进行动作指导。此外，在健身中心进行锻炼不会受到外界阴晴冷暖的影响，锻炼的时间可以自由支配。这也使得健身中心变成了一个流行而又时尚的运动场所。
而很多女生也改变了以前的生活方式，加入健身中心进行身体锻炼。女生在健身中主要分为两类：一类是有氧女，另一类是撸铁女，对于题目中所提出的疑问，我想站在医生的角度进行分析：
有氧女
这类女生应该是以有氧运动为主，比如跑步、瑜伽运动等，通过有氧运动可以达到减肥和塑造美好身型的目的。从健康的角度来看，有氧运动对我们的身体健康有很大的帮助；它可以促进血液循环、加快新陈代谢，增加肺活量，加强呼吸功能，此外还可以预防高脂血症，糖尿病以及心脑血管疾病等。因此，平时规律的进行有氧运动可以使我们变得更年轻、更有活力，最重要的是可以让我们更健康。
撸铁女
这类女生应该是以无氧运动为主，比如使用哑铃或杠铃锻炼肌肉组织，通过无氧运动可让身体变得更健壮，更有力量。从健康的角度来看，无氧运动对我们的身体健康也有很大帮助：它可以让我们的肌肉变得更发达，增强我们的核心力量，防止出现运动损伤；它还可以保护骨骼关节，防止骨骼关节出现损伤；它可以增强颈部肌肉预防颈椎病，增强背部肌肉预防驼背，可以说平时适当的进行无氧运动可以让我们的身体强健有力，让我们更有气场，让我们更有魅力。
不管是有氧女还是撸铁女，都是追求身体健康的女生，只不过她们选择的侧重点有所不同，但是都值得我们去喜爱，因为她们维护自己的健康，对自己健康负责，因此她们也会有更多精力，更多能力去爱护别人。
大家对于这个问题有什么看法？欢迎留言讨论！
作者：一位在医学道路上奋斗的年轻人！欢迎关注“济医天下”每天分享健康常识！济医天下
你说的这两类，是当今健身女生的三大流派中的两个。
另外一个分支叫做瑜伽女，这是介于有氧女和力量女之间的一类，这里暂不做讨论。
今天就聊聊你说的这两种：力量女和有氧女。
问题1：怎么区分她们？
其实特别简单，看臀。
臀大肌和身体上其它的肌肉都不相同，只有强力的力量训练才能使其体积巨大化。
其它的部位，类似小腿啊小臂这些，这方面的特色并不明显。
尤其对于女性而言，女性身体构造的特点是骨盆比较宽大，所以臀大肌在女生身体上是最明显的肌肉之一。
我们看看下边的对比图：
这是同框内最为鲜明的对比。
左边的是有氧女生的臀部曲线，右侧则是力量女生的臀部曲线。
对比尽管有些夸张，但是很说明问题。
再来看看同一个人不同阶段的对比：
这是同一个人在训练模式由有氧转变为力量以后，臀部的曲线变化。
所以一旦你接触到一个健身的女生，观察其体型特点，就大概能知道她的训练模式是有氧还是力量了。
问题2：怎么定义她们
这一个概念就不会有特别清晰的界限了。
毕竟，大部分力量女生都会或多或少去做一做有氧
而大部分有氧女生则不会去练力量
那么定义她们就要以训练的时长为主要参考了。
比如某位女生一周5次训练，4次力量1次有氧，那么她就是不折不扣的力量女生。
通常而言，没有哪个女生是把有氧训练和力量训练各分配50%时间的。
因此，看训练配比来界定类型，是比较合理的方法。
问题3：更加倾向于哪一种？
这个问题的答案永远不会统一。
这两类女生的优缺点也是各异。
在国内的健身圈里，一般重度的女性健身爱好者都是力量型女生。
而有氧型女生呢，大多数是为了减肥才有氧的。
所以，假如你希望找一个陪伴你健身的人，力量女生大多数都会更专业一些。
此外，力量型女生的特点是身材曲线更加女性化，更加欧美化，但是性格却会更男孩子气一些，毕竟力量训练会促进睾丸酮的分泌。
而有氧型女生，尤其是户外有氧型女生的性格会更偏文艺一些，乐意亲近自然，同时她们的体格纤细一些，也许更加符合东方人的审美。
所以，答案见仁见智，想成为哪一个看自己喜欢。
希望有帮到你。
虎山行不行
对于有氧女与撸铁女，如何去区分或者定义，更加倾向于哪种？有氧女是以有氧训练为主的健身女性，撸铁女是以力量训练为主的健身女性，就倾向而言，自然是倾向撸铁女。
“撸铁”是力量训练的戏称。有氧女和撸铁女是指健身房从事不同性质训练的女性，有氧训练是指跑步机快走/慢跑、瑜伽、普拉提、尊巴、健身操、哑铃操、街舞、动感单车、椭圆机、划船机等，力量训练是指杠铃/哑铃卧推、杠铃深蹲/硬拉、引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑等无氧训练。
为什么说倾向撸铁女呢？有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形，以有氧训练获得足够的减脂效果之后，继续的有氧训练只是起到一个保持良好体质的作用；力量训练，则是有氧训练的提升，女生针对身体不同部位的力量训练，可以起到增肌塑形的效果。
