一勺一勺挖下去
不知不觉半个西瓜就吃完了
说到西瓜
免不了又要祭出这个
长久以来困扰着减肥斗士们的难题
西瓜究竟是不是减肥水果？
减肥期间到底能不能吃？
用勺子挖西瓜吃，容易吃过量
西瓜的升糖指数达到72%，属于高升糖指数食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，脂肪会更容易的在体内囤积。
西瓜的单位热量虽不高，但一不小心就容易吃多。从控制食用量的角度来说，更推荐一块块切好，定量吃。
怎样吃西瓜才能不胖？
想要减肥的人群
吃西瓜的第一步
一定要适量！
不要晚上吃西瓜
很多人喜欢晚饭吃饱之后还得来点西瓜，一吃起来就根本停不下来。由于晚上人的活动量较小，西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来，人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，长此以往，小肚腩就长出来了。
不要吃冰镇西瓜
炎热的夏天来一块冰镇西瓜，人生最美好的事莫过于此。但研究发现，西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越大。也就是说当西瓜被冰镇过，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多。想要减肥，还是不要吃冰镇西瓜了。
此外，由于西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃，会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，引发胃痛。所以，从冰箱里拿出的西瓜，最好在室温中放置半小时后再吃。
不要把西瓜当饭吃
天气炎热，食欲不振，不如来几块爽口的西瓜作为正餐？这当然不行啦！暂且不论这会让你的血糖飙升，单从饮食的角度而言，西瓜的营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和膳食纤维，其余皆为糖分和水分，完全没法满足一餐营养的需求。
这三类人群要少吃西瓜
常吃西瓜能起到利尿、开胃的作用。西瓜虽好，每天吃的量最好控制在200~400g，以下几类人群更是应该少吃。
糖尿病患者。西瓜中含有不少的糖分，糖尿病患者吃西瓜过量，会增加糖尿病患者的肾脏负担，还会导致血糖升高、尿糖增多等后果。
孕妇和产妇。孕期女性体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，如果西瓜吃太多，摄入过量糖分，会造成糖在血液中的浓度过高，对健康不利。此外，产妇在刚生产完之后，体质比较虚弱，西瓜性寒，中医认为多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃。
肾功能不全的患者。肾功能不全的人，如果摄入过多水分，很难将其排出体外。这类患者如果吃过多西瓜，不但会使水肿加重，还易导致其体内的血容量增多，诱发急性心力衰竭。
最后，提醒大家吃西瓜
无论是用勺挖
还是切成小块
最好现切现吃
如果没有任何防护
6个小时内就会滋生细菌
所以切开后的西瓜
常温储存的时间勿超4小时
没吃完的尽早低温冷藏
但放入冰箱最长不要超过24小时
1.健康传媒
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