在很多人看来，
跑步，尤其是马拉松，
是只有瘦子才会愿意干的「傻事」，
但随着跑步变得越来越火热，
不少大体重跑者也加入到跑者的队伍。
他们中间有的是为了减肥，
有的是为了锻炼身体，
也有的纯粹是因为真的喜欢…受虐
但需求与热爱，
并不能改变他们在赛道上，
「一步一个脚印」的艰负重前行。
「大体重跑者真的适合跑步吗？」
要知道，
重复机械的跑步运动，
本身就会对关节造成一定的负担，
而如果你还是一位大体重跑者，
自重再加上运动惯性，
那么在跑步运动中，
关节损伤的风险也就变得更大。
当然，谁会承认自己胖呢？！
不妨参照以上体重指数表格，自测一下，
BMI=体重/身高的平方（国际单位KG/M²）
当（BMI）≥30 就属于重度肥胖了。
为了避免「脂肪未动，膝盖先毁」的悲剧，
鹿叔更建议这部分同学，
先从 游泳/瑜伽/自行车/椭圆机 开始，
等减到一定的重量时，
再进入长距离跑步的专项训练…
同属大体重的功夫熊猫和金刚
当然，不是所有大体重的朋友，
都不适合跑步，
因为大体重也分「肥胖型」和「肥壮型」！
（「肥」这个字可不是那么容易撇掉）
如果你的BMI指数在24~30，
或者属于壮实型大体重的，
那么适量的跑步和力量训练，
是非常有助于你塑形减脂的，
但…壮实型跑者也有他/她的烦恼。
这部分跑者体格大，
跑动时容易受到摩擦的地方也更多，
例如胸部、腋下和裆下等部位。
每次开跑前，
涂凡士林防摩擦膏、贴乳贴，
甚至穿防磨内裤…都成了指定动作。
其次，跑步过程中，
大体重的跑者更容易出汗，
再速干的T恤也顶不住他们的爆汗淋漓！
而且因为水分的过度流失，
补水频次也比一般人要高，
就算跑个10K也得背着水袋去，
胖纸运动的各种不自在，
也只有胖宝宝自己能懂。
就在六月的时候，
励青公路 x 亚瑟士
就发起了「寻找大体重跑者」的征集活动。
一场凭体重「躺赢」的福利测评，
后台共收集了接近300份的跑者信息，
其中超过190斤以上的跑者就有43位。
在众多的参与者中，
最终我们选出了职业是游泳教练的 KingKong
身高190cm的他，入选时体重200+斤，
名副其实的大体重壮实型跑者，
下面听听这位壮实跑者，
对自己的跑步生涯有啥吐槽的吧
除了上面提到的问题，
作为大体重壮实跑者，
「跑鞋」的选择也是最最最棘手的！
能挑到一款合适自己的跑鞋，
简直可遇不可求！
一方面普通跑鞋承受不起大体重跑者体重，
选择的跑鞋，缓震支撑等性能缺一不可；
另一方面大体重跑者普遍需要大码，
而本身销售大码的跑鞋品牌就不多；
另外大体重跑者普遍存在足外翻问题，
所以别说跑鞋，普通鞋子都难选。
「亚瑟士KAYANO-26」
作为ASICS最受欢迎的慢跑鞋，
同时也是大体重跑者的口碑之选。
经过近三个月的朝夕相处，
事不宜迟，看看KingKong评价如何！
鹿：大体重跑者的跑鞋选择多吗？
KingKong：选择真不多，甚至可以说能够撑起我们体重的鞋子非常的少，最多人穿的就是KAYANO和Hoka，这些品牌的跑鞋， 对大体重跑者保护比较到位。当然，跑者也不能一味依赖跑鞋的保护，本身的跑姿也很重要，尤其像我这种超有份量的，必须更关注跑姿的调整纠正。
鹿：说说Gel-KAYANO 26给你的第一感觉吧！
KingKong：说到第一感觉，我就要吐槽一下了，十几年了它外型似乎都没有变过，一如既往地低调，包括这款最新的KAYANO 26但新的26代，鞋重比KAYANO 25轻了8.5克（kayano25单只鞋322.5 克，kayano26位314克），但缓震还是如此给力，我觉得这就是进步了
鹿：你会不会觉得GEL踩不动？
KingKong：我本身是KAYANO的忠实粉丝，这个系列就是是这样，刚开始时你会觉得比较硬。但当你跑了七八次之后，把GEL踩开了，你才能发现它缓震性能的绝妙之处，每踩一步都有明显的Q弹反馈，缓震效果非常出色。
同时支撑性也到位，后脚跟TUP包住了3/4的脚踝，怎么跑都不会崴脚，或脚踝酸痛的情况，对大体重跑者来说，非常的有安全感~
鹿：近三个月的穿着感受如何？
KingKong：我的跑量不算很大，因为还要兼顾游泳和其他力量训练，跑步大概一周才跑一两次吧，一次10公里；但每次我都是穿KAYANO 26跑，并没有换鞋，因为你会发觉，它的中底（包括GEL）是越踩越好踩的，属于一款需要跑量去「养」的跑鞋。
而且最重要是非常「耐操」。刚拿到跑鞋的时候还会担心，新版变轻了，会不会影响鞋的耐久性，但截止目前大概两百多公里跑量了，大底并没有出现明显磨损。
讲真我这个体重，算是比较「废鞋」的人了，KAYANO 26的耐磨性可以说很顶得住了。
鹿：你会推荐这款跑鞋给哪些跑者？
KingKong：在我看来，KAYANO 26简直就是为大体重跑者而打造，选它没错了；同时，它中足部位稳固之余，鞋头部分还比较宽松，脚背偏高或者脚型偏宽的跑者可以考虑。
此外，独特的内侧足弓支撑系统，对于足弓外翻的跑者来说，也非常友好。
GEL-KAYANO 系列
自1993年诞生以来
一直都是亚瑟士的「王牌」
不断创新及其高性能表现
深受专业跑者的热爱和推崇
「亚瑟士KAYANO-26」
强大的缓震效果
来自中底FLYTEFOAM+GEL科技
GEL胶是亚瑟士看家科技
缓震效果自然不用多说
今年更采用了不规则几何裁剪设计
形变缓震回弹效果更好
搭载轻量化的FLYTEFOAM材质
恰好中和GEL的重量感
使整个中底实现缓震回弹的同时
还能兼具轻量化
而支撑方面采用了
DUOMAX技术双密度防倾斜装置
能实现长久稳定支撑
搭载DYNAMIC DUOMAX
内侧足弓支撑系统
从足弓内侧给以
足外翻跑者着地支持
同时外底GUIDANCE LINE轨迹导引线
还能有效避免脚掌过度内旋
从而达到矫正跑姿的作用
中足镂空的硬质抗扭转片
从中足底部「爬上」鞋侧
极大地保障了运动时中足稳定性
大底是继承了上一代的配置
最新的AHAR材质+橡胶大底
比传统橡胶耐磨性提高3倍
同时更加轻量
总的来说
「亚瑟士KAYANO-26」
毫无疑问这是大体重跑者的福音
扎实的缓震和强大的支撑保护
如果你是肥胖型的初跑者
甚至像轻度体验其它类型的运动
Gel-KAYANO系列都会是不错的选择
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