流感高发捂住口鼻防止飞沫传播

春运期间正值冬季，也是流感高发的季节。而春运期间，人群密度大，密切接触频率增加，加上出行途中条件所限，人们很难做到勤洗手，流感病毒主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。春运期间，火车、客车等公共交通设施人流拥挤，空气不流通，天气又寒冷，旅途疲劳，抵抗力下降，这些都增加了流感感染风险。

黄肖群表示，旅客在乘坐公共交通时应注意自我防护。“特别是有感冒症状的旅客要戴好口罩，在咳嗽、打喷嚏时，最好用纸巾捂住口鼻以免飞沫喷溅。”她指出，手卫生也是非常重要的环节，旅客可以提前带上消毒纸巾和感冒药，以备不时之需。如出发前出现了感冒等不适症状，应推迟出行，不要强行出门。

速食快餐健康饮食谨防肠胃疾病

可乐雪碧矿泉水、泡面卤肉火腿肠被称为春运食物标配。还有的乘客喜欢在列车上和朋友一起吃烧鸡、烤鸭等熟食，再喝上几杯酒，然而，这些快餐食物极易增加乘客的肠胃负担。在长途汽车和火车上，由于车内容积有限，清洁用水一般缺少或不足，许多乘客为了省事而忽视洗手等饮食卫生要求，引发消化道疾病的发作。

“有些食物长期携带会腐败变质，如果食用会引起胃肠道的不适甚至急性胃肠炎等消化疾病。”黄肖群建议乘客尽量选择干净卫生的食物，例如餐车提供的饮食等。此外，她再次强调，一定要注意进食前的手部清洁卫生,不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和碗筷，尽量不要吃冷的食物，同时自带的食品不要吃杂了。

紧张焦虑长途乘车尽量结伴同行

对于长途旅行的乘客来说，财物安全是很糟心的事，旅途中精神高度紧张，再加上人员嘈杂、空气不流通等因素，尤其是出门较少或本身有神经衰弱病症的乘客，可能会出现“旅途综合征”，比如头晕、胸闷、失眠等症状，更严重者甚至会出现幻听、幻视、被迫害妄想等。

黄肖群介绍，如果乘客出现以上情况，一定要寻求司机、列车员、乘警的帮助，请他们将乘客带往通风处，并进行言语上的安慰，并注意保护乘客，以免出现伤人、伤己的情况。黄肖群表示，长途乘车的旅客最好结伴而行，经常晕车者出发前的头天晚上应保证充足睡眠，别吃得太饱，别吃油腻食物，可吃一些易消化的食物，并提前半小时服用防晕车药。乘车时尽量避免看窗外移动的景物。

腰酸腿疼注意舒展身体避免久坐

结束了长途旅行的乘客，往往表示胳膊和腿都不是自己的了。黄肖群解释，在空间狭小的乘车环境中，由于旅客长时间处于屈髋屈膝的体位，下肢静脉回流明显减慢，加之饮水较少，所以血液处于高凝状态。在这种情况下，非常容易出现下肢深静脉血栓，尤其是女性乘客及老年朋友要注意以上问题。

她建议，旅客可以穿下肢弹力袜；即使空间再狭窄，也要避免长时间久坐，每隔半小时就伸伸胳膊动动腿；有条件的要多喝水，即使没有更多的活动空间，也要经常换换坐姿、站姿，可做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等，或用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。同时，每当火车到站，可以抽空下车走走，活动双下肢和腰部，呼吸新鲜空气。