自由的魚-D20
保健品真的沒有嗎？作為一名註冊營養師，我要負責人的告訴你，保健品是有用的！
最近的某些新聞事件把保健品推到了風口浪尖上，很多人說保健品就是忽悠人的，保健品就是騙錢的，那麼保健品到底有沒有用呢？當然有用。
舉幾個常見的例子來跟大家說明這個問題。比如說維生素D，維生素D最主要的作用是促進鈣的吸收，對於兒童來說防預防佝僂病，對於成人來說預防骨質疏鬆。除此之外維生素D還可以提高免疫力，以及發揮其他非常廣泛的作用。維生素D在體內最主要的來源是陽光的照射。但是在冬天或者空氣汙染比較嚴重的地區，陽光的照射嚴重不足，就會導致體內維生素D的合成減少，這個時候，含有維生素D的保健品就是有用的。
再比如說鈣。普通的成年人對鈣的需求量是每天800毫克，孕婦，哺乳期女性，50歲以上的人和18歲以下的青少年還要更高。膳食中鈣含量比較豐富的有牛奶，青菜和豆製品。但一個人大概要攝入300毫升以上牛奶，一斤以上青菜特別是綠葉菜，再加上適量的豆製品，才能夠滿足機體對鈣的需求。如果無法從膳食中攝入足量的鈣，含鈣的保健品就是有用的。
給大家舉的第三個例子是維生素C。大家都知道維生素C在新鮮的水果中含量比較豐富。比如說一個獼猴桃中大概就會含有50毫克的VC。一個成年人每天對維生素C的需求量是100毫克。有人就會說，那我每天吃兩個獼猴桃就夠了，何必要吃保健品維C呢？問題是您能保證每天都吃兩個獼猴桃嗎？工作緊張加班，出差，旅行。還有很多特殊的情況是沒有辦法保證充足的富含維生素C的水果和蔬菜的攝入的，這個時候，隨身攜帶一瓶含維生素C的保健品就是有用的。
從以上幾個簡單的例子就可以看出保健品是非常必要的，作為普通消費者，要做的就是結合自己身體的實際情況和保健品的具體功效來選擇，同時選擇保健品，要到正規的渠道，比如說藥店，比如說各大保健品品牌的官方旗艦店。同時認準國家藥品食品監督管理局頒發的健字號認證。同時還要強調的一點是，保健品是不能替代藥品的。有病還要到正規的醫院去治療。
回答者：孫繼紅，執業藥師，註冊營養師，中國營養學會會員。頭條號：註冊營養師孫繼紅。
