女性要像懷孕就需要卵子與精子的結合方能受孕。眾所周知，男子的精子每次的排量都是按成千上億顆的算。可是女子不同。女子是每個月只能拍一次卵，而每次只有一顆卵子。所有像做人工受孕的女子打排卵針的時候都是為了能一次多排幾顆卵。
就是因為卵子稀少所以珍貴。所以如果有的時候女性在排卵期間不正常或者卵子有什麼健康問題，可能就會導致受孕難，或者導致孕育的胎兒健康出現問題。所以提升卵子的質量就是一個必須要解決的問題。
我們知道有些食物可以幫助提升男子的精子存活率及健康率。那麼是不是也有什麼食物能幫助女性提高卵子的質量呢。今天就一起來蒐羅一下關於哪些食物能夠提升女性卵子質量。
而想要提高卵子質量，首先得了解卵子的生成和發育過程中所需要什麼營養物質。卵子是釋放是受女性體內的卵巢卵泡的作用。這種作用由體內的內分泌系統來調節。而當卵子出現問題時，大多是因為內分泌調節出現異常，或者是激素分泌出現異常。這時就可以通過食療來調節身體。下列的幾種食物就可以起到作用。
1， 每天吃點黑豆及豆製品
黑豆及豆製品比如豆漿或者豆芽豆腐等都含有對女性身體好的雌激素。這種植物雌激素相對於動物激素更好的被女性身體吸收。且豆製品其中的雌激素可以起到調節內分泌的作用。每天常喝可以很好的來改善心態和身體素質。
很多媽媽可能會覺得雌激素不是不能攝入過多嗎？那是指的我說的動物激素比如雪蛤或蜂王漿之類，而豆類中的雌激素它會自動調節。就是你身體內高了它會給調低，過低它則會給補充到正常。
2常吃能夠補充氣血的動物血及肝臟
要想卵子質量高的話，首先必須保證身體內的氣血充足。而其中動物的肝臟補血效果最好。每週吃一次到兩次的動物內臟，補充氣血。另外吃一些動物血。比如豬血雞血鴨血等，這些動物血中還有的血紅蛋白可以把體內的重金屬及有害物質帶出體外。身體乾淨了，自然卵子也就相應的健康了。
3，常吃海帶及紫菜
這兩種食物相對於很多的女性可能不怎麼喜歡。因為有點特殊的氣味。另外海帶是寒性食物。但是海帶含有許多的物質對於女性有很多的好處。比如抗輻射。因為海帶的提取物海帶多糖可以抑制免疫細胞凋亡。因為現在很多的電子產品及其家電都有輻射功能會讓體內的卵子受到輻射的傷害。另外海帶中的膠質可以幫助體內血液循環其清除體內的各種雜質。
當然除了以上幾種食物，要想孕育健康聰明的寶寶，還是要飲食規律，戒菸戒酒及各種藥物，保持身體的健康方能擁有健康的卵子孕育健康的寶寶。
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