身邊總有個朋友（或者你）像條金魚似的，記憶力不多於3秒。上一秒才剛說完的事情，半秒後就忘記了。而每逢考試測驗更是煩惱，內容怎都記不進腦，究竟有何辦法可以改善記憶力？

1. 大聲朗讀

加拿大滑鐵盧大學進行了一項研究，科學家邀請了95個參加者，讓他們用4種方法記著一些文字資料，包括是沉默地讀、聽別人讀、大聲朗讀和聽別人的錄音。結果發現大聲朗讀能加強百分之15的記憶力。科學家解釋，大聲朗讀有助腦部把資料視作長期記憶。

2. 玩遊戲

以後玩遊戲有理由解釋了！伊利諾大學的心理學教授Arthur Kramer，在2008年的一項研究中指出，動作遊戲如榮譽勳章或使命召喚，有助改善集中和注意力；而戰略型遊戲如國家的崛起，則能增強工作記憶力。

3. 做運動

運動量越高，腦容量則大。運動能提高腦細胞的生長速度和生存率，帶動血管向大腦提供氧氣和養分。根據SharpBrains指出，人們的腦部會在40歲左右開始萎縮，而運動則能減緩萎縮的速度。特別是帶氧運動，能夠增加神經元的數量和之間的連接。2010年的一項研究亦發現，一個人的運動量可以預測他10年後的腦容量。因此，科學家建議為了腦部健康著想，每星期應至少有3次30至60分鐘的帶氧運動。

4. 親近大自然

美國猶他大學的認知心理學家，兼神經科學教授David Strayer做了一個研究。他邀請一班學生進行一個簡單的測試，完成後請他們到室外逗留30分鐘，之後再進行一次測驗。為了加強比較的效果，他還讓學生戴著量度腦電圖的帽子。結果發現學生逗留過在室外後，成績有顯著的提升。David Strayer說大自然有助解壓，令腦部能重新注入力量。因此記憶力可以提升百分之20，創意更能上升百分之50。

5. 有充足睡眠

睡眠不足的話，整個人都很累很恍惚似的。研究指大部分人每晚都需要6至8小時的睡眠時間，讓腦部將新技能或事情融入長期記憶，因此晚上有充足的睡眠是很重要的。