放眼看天下
但任何运动过度的话，均会令关节受到磨损，徒步锻炼也是如此，只是徒步行走与关节损害相对要小，远比登山，跑步等小很多。所以不管进行什么运动，运动量是需要进行控制的，并不是运动量大才好。一天中跑步、走步数都不可过多。
徒步属于适合大多数人群的一种走路锻炼方式。常进行徒步锻炼的人群，可以有效减掉身上的赘肉，令步伐变轻，心跳平稳，呼吸顺畅，还可避免便秘和失眠症状的出现。徒步行走，还具有改善脂肪肝，降压，血糖等好处。经常徒步锻炼的人，还可增强免疫力，预防疾病，令你拥有好的体力，耐力。
大多情况下，一天步行步数达一万到一万五千步就可以了，需予膝关节适应力，防止骨质疏松，还有行走过度，会造成膝关节软骨受损。所以一天中行走的步数总计达一万至一万五千步为宜。我们可以买个计步器，这样每天徒步多少，就知道了。
当然每天徒步的步数，并不是说必须达到以上所说的量，有时可适量进行增加或减少，这要根据每个人的自身情况而定，比如年轻人，一天里步行达一万五千多步，但膝关节没有出现不适感，那就可以根据自身的情况多走一些，但是也不宜走的太过多，可适量增加步数。有些人才走了近1万步，膝关节便出现不适感，那也没有必要非要坚持走完一万五千步。
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