戀愛/婚姻關係是生活中非常重要的一部分，因為浪漫關係往往可以滿足人們對歸屬感的需要(Baumeister & Leary, 1995)。可不幸的是，

戀愛易，相處難。當你和戀人或者伴侶走不下去的時候，分手就變成大家都要面對的一件事情。愛與恨往往交織在一起，一對情侶或者夫妻一旦分手，再次相見即使不生恨意也難免尷尬。

我想只要分過手的人都會知道——分手真的很傷。分手可能會讓人感到更多的不安全感(Davis, Shaver, & Vernon, 2003)，體驗到更多的痛苦情緒(Frazier & Cook, 1993; Sbarra & Emery, 2005)，連身體狀況也會變得更差(Fine & Harvey, 2013)。分手之前的傷害、失望、爭吵以及種種負面的感受，都是橫亙在兩人情誼之間難以逾越的鴻溝。

很多人選擇與前任老死不相往來，甚至不希望聽到關於對方的任何消息。但是也有一部分情侶在分手後，反而發展出一段純粹的友情。可能是因為沒有了之前的期待，也可能是為了避免或者抑制分手可能給他們帶來的負面影響。

在Knapp(1984)的“關係發展階段模型”中，他把“停止聯繫”當作是一段關係的最後一個階段。但事實上，分手不代表不再聯繫，“做不了情侶還可以做點兒別的”並非不可能。心理學家將那種

浪漫關係結束後緊接著又立即“團聚”的情況稱為“關係攪拌”（Giordano, Manning, Longmore, and Flanigan, 2009)。

分手後真的可以做朋友嗎？

真的可以！不僅可以，而且還有很多人這麼做。據研究顯示，在調查的參與者中竟有高達61%的人正在和他們的前任做朋友 (Wilmot, Carbaugh, and Baxter, 1985) 。

為什麼分手後還繼續做朋友？

1、因為曾經是朋友

如果一對戀人在親密關係開始之前彼此是朋友，那麼在關係結束之後他們更有可能保持朋友關係(Metts, Cupach, & Bejlovec, 1989)。

也許是情侶雙方在之前的朋友關係中所共同經歷的積極情感，以及兩個人所擁有的共同的朋友圈子，更容易讓他們在相處時更加坦誠開放，從而採用更加和平而合理的分手策略來結束感情。而在分手之後，他們之前的友情經歷也更容易讓他們找到並適應純粹友情的相處模式。

分手對於他們來說，也許只是一次從朋友進階到戀人的失敗嘗試而已。做回朋友只不過是往回退了一步，退到那個彼此熟悉又舒適的位置上繼續相處。

2、因為對方是很好的人

當對方可以提供社會支持或者資源支持的時候，情侶分手後更有可能做朋友 (Busboom, Collins, Givertz, & Levin, 2002)。

如果你的伴侶是一個非常可靠、值得信賴和情感豐富的人的時候，那麼你得注意了，因為ta的前任們會更願意繼續和ta做朋友。而人們往往不會因為一些很“現實”的原因，例如對方很有錢，可以發生性行為等原因去做朋友。那些會因為這些現實原因繼續做朋友的人，也比較不會去維持一個長期的朋友關係。

曾經在一起，不管遇到什麼挫折，對方總能給你支持，陪你渡過難關。如今要分手，不論是因為什麼，前任的支持可以幫助你依然勇敢面對生活裡的困難，但是也成了你對ta戒不掉的依賴。

3、因為是和平分手

當雙方都認為也許結束這段浪漫關係才是對彼此最好的結果的時候，他們可以更坦然地接受關係走不下去的事實 (Hill, Rubin, & Peplau, 1976)。

這段關係中沒有硝煙四起，沒有過分的猜疑，沒有出軌、嫉妒或者其他狗血的劇情。雙方關係的結束是友好平靜的，用相互坦誠、彼此尊重的方式開誠佈公地交流，從而對這段關係的結束達成一致。

做朋友對他們來說是沒有傷害的收穫，是一個更合適的選擇，何樂而不為呢？

4、因為喜歡前任多過現任

當人們覺得前任比現任更能吸引ta的時候，他們更有可能跟前任維持朋友關係 (Banks, Altendorf, Greene, & Cody, 1987)。可能是因為不夠喜歡現任，現任種種的“不好”都成了烘托前任“好”的工具。（這…很…渣…）

5、因為我們曾經那麼幸福

如果你在分手前，你對你們的關係是非常滿意的，那麼你就更想要和前任繼續做朋友 (Bullock, Hackathorn, Clark, & Mattingly, 2011)。

美國著名心理學家提出過“愛情三元理論”，即愛情的三個要素是激情，親密和承諾，三個要素的不同組合，形成不同類型的愛情。其中激情是指愛情中的陶醉感和性興奮，親密是感到被戀人的理解和親近，承諾則是長期的忠誠。因此承諾越多，戀人之間也就有更多的坦誠和信任，也就更有可能成為朋友了。

可能是想要延續這樣的幸福，也可能是想要逃避失去這樣的幸福的事實，將對方仍然留在自己的生活中，就好像一切都沒有改變。

TA們說

分手之後能不能做朋友，是因人而異的選擇。有人會認為分手之後繼續聯繫是尷尬、麻煩，且容易引起現任誤會的。也有的人認為分手之後成為朋友是成熟理智，人際關係處理得當的表現。

當然也有一些情況是絕大部分人都無法容忍的，那就是無法和傷害過自己的前任做朋友。可能連見一面都不想再見，因為那會勾起太多傷痛的回憶。也有的人希望和前任做朋友，但是現實卻告訴他們“真的做不到！”。

我們收集了知乎網友們對於“分手後要不要做朋友？”這個問題的觀點，我們來看一看他們怎麼說？

分手了，不要再做朋友

@曾柳燕：對於我來說，並不會做朋友，因為真心愛過，做朋友只會讓自己活在痛苦或者甜蜜的回憶中，走不出來_(:з」∠)_

@逗比bao：對於我來說…前任真心愛過，最終走不下去，做朋友是痛苦的；前任傷害過我，做朋友還是痛苦的。跟前任做朋友，我以後的現任也許會不安，想到如此我還是痛苦的。那麼一個合格的前任，就應該跟死了一樣。

@葉小小小豬豬豬：做不到，容易吵架是一點，傷我心也是一點。總之兩個人都有問題吧，只希望成熟點祝福對方，兩個人都會有不同的全新的生活！

@老關：和前任維持了一年的朋友關係，最後還是斷絕了來往。因為我們都很難把握做朋友的度在哪裡…

@melody123：我覺得這個問題，得看分手的原因是什麼。對我來說，可以聯繫，但是做朋友很難很難，頂多是表面的朋友。曾經被傷害過，只有靠大量的時間來沖淡一切！！

分手了，我們還是朋友

@略略略：戀愛三年，分手了，但依然保持聯繫，偶爾吃個飯，一起逛個街，可能是這三年來最親近的人了吧。

所以在沒找到下一個之前，我倆都這麼依賴著彼此。他了解我，我瞭解他，其他都很好，就是愛不起來了，太容易吵架。

@噼裡啪啦hiahiahia：如果是和平分手，做朋友能夠保持那份歸屬感。

@桃桃參：因為我們分手了也能過的很幸福，當朋友互相分享下對方的幸福咋了？

@吃喝玩樂：不論是否戀人關係，處於社會中，朋友總好過敵人。

@Luminary丶知：或許是比起戀人，做朋友會更適合，有些就是做朋友時開開心心，互相顧忌的沒那麼多，反而更好相處。

分手後做不做朋友，這需要根據每個人的具體情況決定。當然，即使戀人分手之後不能繼續做朋友，也不一定要互相撕破臉，老死不相往來。分手的雙方可以嘗試保持友好的關係，見面打招呼不尷尬，保持禮貌和友好，甚至做一些簡單的交談，也是一種不錯的選擇。