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瑜伽前屈体式里面的学问可大了呢！今天给大家收集了关于很多关于体前屈，有卧式还有站式，同学们看了应该就豁然开朗了！而且，当你练习瑜伽时，你会发现练习体前屈的瑜伽体式，无论是卧式还是张式都很好哟~
练习瑜伽前首先准备一个瑜伽垫，换上一身舒适的瑜伽服，做好热身运动。避免瑜伽练习过程中造成伤害，练习的过程不必急于求成，瑜伽是一门慢艺术，学会与自己对话，你会收获不一样的惊喜。
这个瑜伽体式，对于胯部的塑性有很好的作用，如果你想拥有一个翘臀，可以练习这个瑜伽体式，首先，两腿呈现前后分开，前方保持屈膝脚尖踮起，支撑身体重量，后方的腿屈膝，膝盖垫于地面，脚掌向上抬伸，直至与向后仰的头部相触。
这个瑜伽体式需要把握重心的调整，才能更好的完成瑜伽体式。
这个瑜伽体式是上一个瑜伽体式有异曲同工之处，左腿向前屈膝，呈现90度脚掌支撑地面。右腿向后屈膝，但膝盖作为支撑点支撑与地面，小腿向上延伸，身体向左侧弯曲，你会感受到腰部赘肉的拉伸，左手握住右脚脚踝，右手置于左腿膝盖。
练习瑜伽身体的柔韧性是一个非常重要的因素，拉筋是很多人必须经历的过程，为了完成更多更高难度的瑜伽体式，日常拉伸也是必不可少的活动。
这个瑜伽体式，首先将身体平躺在瑜伽垫上，手臂贴于地面，左腿向上抬伸，直至右手与左腿相握。右腿贴于地面，闭上双眼感受全身韧带的拉伸。
练习完上一个瑜伽体式，此时，你可以坐于地面将左腿屈膝，右腿伸直贴于地面，脚背紧绷，双臂握住右腿脚背，身体向右腿延伸方向，头微抬，深呼吸，感受全身心的放松。
上衣个瑜伽体式是第一步，完成上个瑜伽体式，在将右腿屈膝跪于地面，用膝盖支撑起身体。脚背贴于地面，左腿向前延伸脚背紧绷，脚跟垫于地面，身体向前倾一些弧度，将双臂置于身体两侧，平衡身体重心。
最后，一个瑜伽体式是一个集合，在瑜伽垫上完成一个一字马，双腿贴于地面，脚背贴紧地面，将身体向前一侧扭转，直至，腰部小赘肉有拉伸感，此时，控制力度，双臂抬伸至空中，呈现最舒适的姿势。
这个瑜伽体式多加练习，最后完成时，你会发现，这个瑜伽体式像一个舞者在舞台上的舞姿。
以上瑜伽体式，是为大家介绍的体前屈，大家是不是发现体前屈无论是卧式还是站式都能很好的塑造你的完美体型。夏天就要来临了，快来练习吧，一起，在这个夏天“炫腹”。
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