按照中医的说法：午夜至正午，阳气逐渐上升，正午阳气最旺。正午到午夜阳气渐渐衰弱，半夜为最弱，阴气最盛。

生命的活动表现属阳，生命的安静表现属阴。

中医认为最佳的养生方式为天人感应，白天阳气旺盛的时候应该多活动，可以摄人适当的阳性(温性)食物，帮助阳气生发。

晚上阴气逐渐旺盛时，阳气就要收敛起来，这时如果摄人过多的温热食物或补品，会影响睡眠、影响身体合成代谢，不利于劳累后机体的自我修复。

古代医书上有"一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”的记载。

网上也流传“晚上吃姜等于吃砒霜”，就是因为生姜性温热，不利于夜晚身体修复。

对于有心血管疾病和希望减肥的朋友，晚上应清淡，尽量食用低卡、低热、容易消化的食物。

睡觉之前的三小时，不应再进食。

不吃什么：

1.晚上少吃荤，肉食不仅加重肠胃负担，而且胆固醇含量高 ，容易诱发心血管疾病。

2.不吃甜腻、膨化食物。如巧克力、蛋糕、各色甜点、饼干、薯条。

3. 不吃烧烤、油炸、腊制食品，容易对胃黏膜造成不良的影响。

4. 肠胃不好的，不吃胀气的食物。如豆类、洋葱、全谷制品。

5. 不喝咖啡因饮品，神经兴奋，引起睡眠障碍，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。

吃什么：

1.、适量的水果、蔬菜、馒头、包子、粥。碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

2、牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

总之晚餐保持清淡、适量的原则。

不吃晚餐行不行？不行！

长期不吃晚餐，使身体的新陈代谢变慢，影响身体健康，还影响减肥的效果。

而且晚上不吃饭，白天不知不觉会吃更多，总体的摄入量不降反升，可能越不吃越胖。

而且不吃晚饭，血糖降低，引起多种身体不适。身体抗议，睡不安稳，情绪容易爆躁。

饮食是人生一大乐事，能满足食欲，又能保持健康，还需要结合自身条件积极探索。

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