05.30 解救僵直的脖颈

长久坐在座位上，容易腰酸背痛，坐姿不正确，更容易患上颈椎病。身处办公室的白领要怎样解救僵直的脖颈呢？有超实用拉伸动作3D图解！跟着小编一起来看看！

身体是工作的本钱！

1

伸展脖子弯曲的肌肉

2

借助手拉伸脖子的侧区肌

3

侧肩伸展式

4

伸展胸部肌肉

5

婴儿式

6

骆驼式

7

站立颈部伸展式

8

三角式

9

靠墙下犬式

1、2、3式都可以在办公室坐久后，在自己的办公区域做。其余在办公室里做，可能有些人觉得都有点不自在，那回到家里可以做啊。除了这九式，其实也可以再做做其他解救僵直的脖子的运动。只要迈出第一步，剩下的都不难了。我在休息室里做这九式，或者是阳台休息区做一些夸张式的拉伸时，身边的同事等都已经见怪不怪了。毕竟身体是革命的本钱。更何况是尽心尽力码字的我，更是要好好解救我肩酸的问题啦。

这九式是小编觉得可以很好的拉伸到整个肩部与背部，希望对办公的你有帮助了。

（南大菲特医学体重管理）