孕幾個月開始需要額外補鈣？
懷孕初期,孕媽媽對於鈣的需求量與正常人大致相同,不需要特別補鈣。到了懷孕4個月以後,孕媽媽每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時,我們每天飲食中所含的鈣量,已經滿足不了寶寶的生長需要,因此其餘所需的鈣,就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。
但是有的孕媽媽不到4個月，就出現了缺鈣症狀：小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵、關節、骨盆疼痛等。建議在產檢時如實向醫生彙報。
孕媽媽不可過度補鈣
每個孕媽媽都需要補鈣，但不能沒有限制的盲目的補鈣。孕媽媽過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕媽媽補鈣要科學，建議孕媽媽們能在醫生的指導下服用鈣劑。
孕媽除了鈣劑，還有什麼方法補鈣？
第一：要保持適量的室外活動：維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。
第二：食補
芝麻醬中的鈣質含量也是非常高的，當然了芝麻醬除了有豐富的鈣質之外，另外其還含有豐富的氨基酸，蛋白質，磷，鐵等微量元素，可以讓準媽媽在補鈣的同時還能預防缺鐵性貧血。
不管是南豆腐還是北豆腐，每百克的鈣含量都能在110克左右，平時炒著吃，或者是燉著吃，既美味又吸收了其中的鈣含量以及多種物質
奶及奶製品是鈣的最好食物來源，包括牛奶、羊奶、酸奶、奶酪、煉乳等。一般產品中乳蛋白含量高，意味著鈣的含量也越高，而且奶類食物同時還含有促進鈣吸收的維生素D和乳糖，所以吸收率也高。
雞蛋是補鈣的必選食物，因為雞蛋是除了海鮮食物之外，維生素D含量比較高的一種食物，而維生素D是補鈣不可或缺的營養。同時，雞蛋本身營養齊全，各種營養元素比較均衡，是孕婦補充營養的最好選擇。但是雞蛋一天不要過量，2個就可以了！
動物骨頭裡含有大量的鈣質，但是不溶於水，很難被人體吸收，所以在烹煮前要先敲碎，加醋，用文火慢煮。
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