一直以為長白頭髮這種事情只有老年人才有的煩惱，然而在生活中，我們會發現現在很多的年輕人也有不少人有這樣的煩惱。要知道黑髮變白容易，想要白髮變黑就難了，頭髮從黑變白有著不可逆的過程。長白髮的年齡群體逐漸年輕化，離不開這幾大因素：

白頭髮生長主要與這5點密切相關

1、肝腎功能不足

從中醫的角度來說，腎主骨生髓藏頸，其華在發，腎虛使精血不足，就會表現在頭髮上，頭髮缺乏營養而變白或脫落；肝若不足則易生血之瘀，如果肝氣不足，頭髮得不到有效的滋養，也會表現出早生白髮的症狀。

所以肝腎功能密切影響著頭髮的生長，生活中可多吃補腎養肝的食物，如：枸杞、豬肝、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶等。

2、精神因素

經常聽到有“一夜愁白頭”的說法，其實這是有依據的。中醫講七情內傷，情緒的起伏過激容易傷及五臟六腑，五臟不安而表現為頭髮乾枯、掉落、變白等。過度焦慮、憂愁、憤怒、悲傷、情緒緊張壓力大等不良情緒都容易傷肝傷脾，引發白髮。

所以日常生活中，學會舒緩調節自己的情緒很有必要。有壓力緊張的時候可以通過像身邊朋友傾訴的方式釋放，有什麼不開心的事情也可以尋求安慰，不要自己一個人撐著。

3、血熱

針對於年輕人來說，頭髮變白很大可能與血熱有關。大家都知道，年輕人血氣方剛，有少部分年青人體質偏熱，體內陽氣過盛，血液過熱導致血行加快，損傷陰血，影響血液向上給頭髮輸送營養，導致白髮生長。

血熱者宜清熱養血，飲食方面要多吃清涼滋潤食物，如鴨肉、山藥、苦瓜、絲瓜、梨、綠豆等，此外，蓮藕也有清熱涼血的作用，適應血熱的人食用。平時也需減少辛溫燥烈的食物，戒菸戒酒。

4、營養不良

年輕人工作繁忙，很多人沒有自己做飯的習慣，匆忙在外面一頓快餐就解決，衛生方面不說，飲食營養更是跟不上。身體缺乏營養，也會影響到頭髮的營養供給。合理的健康飲食習慣應該引起重視，做到營養均衡，不偏食。

5、缺乏運動

運動可以加速體內的新陳代謝，長期不運動會導致血液無法充盈頭髮，也會影響頭髮變白。建議有時間還是要適當鍛鍊，平時上下班可以用步行、踩車的方式代替坐車、開車，定時去健身房，長期堅持運動。

預防白髮，除了改善上述所提到的幾種因素，也可從日常小習慣做起，如多梳頭，多按摩頭部，選擇適合自己髮質的洗髮液，對頭髮進行正確的護理，都是有效預防頭髮脫落和變白的方法。