今天給大家分享的是徒手健身計劃，很簡單，不用任何專業健身器材，在家就能搞定！而且鍛鍊效果非常棒！能很好的提高個人身體水平！胖子練了減脂，瘦子練了更加刺激肌肉增長！效果絕對槓槓的！
不管是男生還是女生，都一定要有健康好看的身材，身材好，身體健康，臉也不醜，人生真的很圓滿！身材好就代表毅力好，能吃苦，能抗壓，幹啥啥都成！簡直人生贏家！
而且健身是唯一不會辜負自己的！只要你付出了，身體一定會給你最好的蛻變，讓你從此領先同齡人，比他們更會過日子，全身上下都比他們好！
以下八個動作，每個堅持一分鐘，休息二十秒，循環三次，兩個月後讓你更完美！
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NO. 2
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