彬
亲爱的孕妈妈，您好！您这个问题是属于孕期关注频率较高的睡眠问题呢！那么下面，我将以“经国际生育教育协会培训的分娩导乐”的身份来回答，希望能帮到您。
一、关于孕期睡姿问题。
您担心孕期平躺睡了会导致胎宝宝缺氧，这个很能理解。其实不单是您，大部分孕妈妈都会纠结于睡眠姿势。孕检医生也会建议我们孕期，特别是孕后期采取左侧睡姿。那么为什么医生会这么建议呢？主要是左侧睡姿能够避免孕期长大数倍的子宫压迫到下腔静脉、腹部主动脉，从而导致孕妈妈和胎宝宝的血液流动变慢，增加孕期不适感。
二、不需要太纠结于睡眠姿势
相信您是知道长时间平躺睡容易导致胎宝宝缺氧，在晚上一开始时采取的是侧卧，但睡到后来，不知不觉就变成平躺了，自然担心宝宝缺氧了。其实整个孕期，哪怕一整个晚上去保持相同的一种睡姿是比较难做到的，而且长期保持一个睡姿，对当下的那一侧压力也是不小的。
我个人会建议孕期您觉得什么姿势睡起来舒服就怎么睡。如果硬是按照标准姿势，自己也不习惯，反而影响了整个睡眠质量呢！您说对吗
您说到肚子右侧硬。肚子有发硬或发胀的感觉，会有很多原因哦！比如孕期里常见的假宫缩、宝宝胎动、准妈妈刚刚有运动等。您可以通过数胎动来了解到宝宝的安全。实在不放心，建议直接找自己的孕检医生检查，毕竟，相比起处于担心、焦虑情绪，检查一下让自己心情放松变好会更有利于胎宝宝健康！
三、孕期舒适睡眠小贴士
1.白天适当运动
很多孕妈妈的观念会觉得孕期考虑到安全问题，会放弃运动话题。其实孕期保持适当运动是非常多好处的！包括有助于睡眠、缓解孕期便秘、顺产几率更高、产后更易恢复等等好处。
2.保持愉悦、放松的心情
无论是否处于孕期，这一点都是适用的哦！包括您之后面临的哺乳期，同样需要！
3.创造适合您的睡眠环境
每个人对睡眠环境的要求不一样。有的人喜欢安静得可以听到自己呼吸声的，有的人却喜欢听着白噪音入睡。找到适合您自己的。
4.增加一些睡前仪式
可以是：让老公睡前帮忙按摩放松，您如果喜欢的话还可以用上精油类；睡前的热水澡，但是时间不宜太长哦；睡前进行呼吸放松……
5.利用孕妇枕
好咯，以上就是我的回答。祝您拥有个美妙体验的孕期！！
喂爱妈妈之家
孕妈多虑了，宝宝坚强着呢，保持好心态哦。
像我有个朋友就是，每天晚上都强迫自己左侧睡，但是每晚都睡不好，睡眠质量很差，第二天整个人都没精神。后来她适量的换了下睡姿，怎么舒服怎么来，反而好睡很多。
其实很多孕妈都会纠结睡姿的问题，生怕对宝宝不利，但其实一个好的睡眠质量比睡姿更重要哦。
