小滿，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。此時氣溫明顯升高，雨水開始增多，故民間俗諺雲“小滿小滿，江滿河滿”。因此，小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱潮溼天氣即將來臨，也就出現了“溼”邪。
一、什麼是溼邪？
溼指的是外界環境的溼度比較大，中醫指出，溼為陰邪，容易阻遏氣機，影響體內氣的運行。因此該節氣養生應以除暑溼為主。
此時的飲食宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物，也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
二、小滿重在養心：
中醫認為，夏季心陽最旺，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟的保養。有研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經、內分泌、免疫系統互相聯繫，互相影響。
此時不僅是情緒波動起伏，人體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特別是老年人，尤其要注意心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況。所以，小滿時節要做好自我調節、笑口常開。
三、不同體質人群小滿養生要點：
1、身體偏胖或平時愛喝酒的人，體內必多溼，在小滿時節應多發汗、利小便，可以煮扁豆蓮子薏米粥，或多喝綠茶。
2、平時愛吃辣味食品的朋友，一般屬於上熱下寒，氣易浮散，在小滿時節會更加明顯，可以多吃些酸味食品來生津益氣除溼，如喝些酸梅湯，或吃醋拌海蜇等。
3、中醫認為鹽易滲血，血脈易於凝澀，因此口味比較重、吃鹽較多的人，應多吃些黑木耳、黑豆等食物排毒除溼。
4、用腦比較多的人，因思慮過多易傷心脾，夏季往往食慾下降而吃的較少。可以藉助偏苦、辛的食物助心脾，喝些橙子生薑汁或吃些西芹炒百合等，山藥粥也是不錯的選擇。
5、夏季裡，脾氣比較暴躁或愛發脾氣的人易出現肝氣暴逆，到了夏季天氣炎熱，更易煩躁。飲食上應多吃些偏苦味或偏涼性的食物，如涼拌醋苦瓜，喝苦蕎茶、菊花茶等。
四、小滿勿貪涼：
進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但此時吃冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等。由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，就更易出現此種情況。因此，要注意避免過量進食生冷食物。
各位朋友，你有關注過體內的溼氣嗎？你還知道溼氣大有哪些反應嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。
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