leejq1985
其一，是真心希望你不要放弃，阳光总在风雨后。希望你可以为了你自己，为了那些爱你和你爱的人坚持下去。其二，想为你加油，愿我提出的办法可以帮到你。
想必事出有因，我不知道你的生活到底遭遇到了什么，导致你现在这个情况。但以目前的医学水平，医生也给出了答案是可以治疗的，所以千万不要放弃！心理疾病我认为最重要的还是在于你自己，所以你一定要有坚持下去的勇气和信念。如下的方法虽说不一定有用，但希望可以帮助到你：
1.心理暗示，不要为自己贴上抑郁的标签。你跟大家本来就是一样的，只是比别人更敏感。试着一个人在安静的环境下躺下，听着舒缓放松的音乐。什么都不去想，就安静的躺一会。因为我每次特别特别生气又无助的时候就会这么做，感觉挺管用的。
2.你需要一点点的融入生活，所以建议经常性的出门走走，例如公园这样的地方。不要把自己孤立出来，出门的时候，可以看看一下周围的人，看看周围的风景，观察周围的一切美好。
3.听你说目前还会复发，要不要去学一门乐器，吉他，古筝等。当自己觉得不舒服的时候自己找了空间弹弹琴，唱唱歌，也许你会爱上这种方式呦。
4.适当的多运动吧。以我个人来说，我以前经常会去健身房，每天都会锻炼两个小时。说实话，我不爱跟陌生人聊天，所以去健身房差不多两年了也没认识几个人。但是有一点必须承认，我变了，变得乐观了，做事也不再犹豫了，心情也变好了，身体素质也上来了。这就是运动给我带来的好处。
5.多和家人沟通沟通吧，他们都很担心你，比如大家一起在饭桌上吃饭，你没有话说，可以问他们话。比如听别人说话，其实也蛮开心的，真的。
最后，不得不在嘱咐上一句，千万不要放弃，加油！！！！附上一张我家的镇宅喵，愿你早日康复呦！
YRBeautiful
能治愈，能完全好。因为我先前就是一名重度抑郁症重度焦虑症患者，现在早已完全好了，状态一直都很好。
抑郁症复发，就是没有完全好，不知道你之前是怎么治疗的，药物我之前也吃过，但是对于我的作用不大，药物是靠药效控制脑神经，让你不会有痛苦的感觉了，当时看起来好像不痛苦了，可是停药以后，药力散了，没有药力控制大脑了，再遇到点困难或者麻烦的事情的刺激，可能又要卷土重来，于是对自己失去信心，觉得自己好起来变得困难了，甚至不可能好了，更加害怕了。
心病就还需心药医，本来就是负能量太多，自身已经没有多少正能量了，你自身的那点正能量，已经无法和负能量作斗争了，所以，脑子里想了几万条路，每条路都走不通，想啥都是负能量的，觉得自己无法战胜它，用你那负能量的思维，越想越痛苦，就陷入负面思维的死胡同里了，苦苦挣扎，却找不到正确的出口。
要想根治，必须从内心根本上去改变，扭转错误的思想思维，提升正能量，正能量足了，负能量就被挤跑了，你成为了一个正能量的人，哪里还会有什么心理问题呢。
我现在就是，每天都过得很充实，内心很平静，很快乐，怀着一颗善良感恩的心去做人做事。
希望你也能早日走出来，希望所有人都早日摆脱，早日健康快乐幸福的生活！
夏天523
什么抑郁症，分明就是小心眼。我曾经也得过重度抑郁症，别人说我心眼太小，我心里是认可的，也就是这么一回事，很多事想不开，钻牛角尖。
生完孩子后，我的睡眠十分糟糕，一天只睡二三个小时。被孩子闹的。担心孩子生病，胡思乱想，听到孩子的哭声十分敏感。还怀疑公婆虐待孩子，怀疑婆家一家子人都虐待孩子。孩子现在七岁了，我却觉的那些事情记忆犹新，就像昨天刚刚发生一样。仍没从阴影中走出来。现在不管是生活中还是电视上听到孩子哭，都能触到我敏感的神经！
重度抑郁会导致严重失眠。
后来，我的病彻底好了，没留根。不是看的什么心理专家，而是自己自行痊愈。这种病，我觉的不必看这专家那专家的，让他们看没有什么好的效果。倒是自己该给自己深度分析分析原因！
我静下心来思考了几天，觉的我的性格是病根。从小极度自卑，不自信，遇事总往不好的方面想。爱哭。我觉得要想除掉病根必须改变性格，将爱哭变成爱笑。
我开始看小品，小品界属陈佩斯搞笑。连续看了些天他的小品，病情好转了。不失眠了，现在我睡眠一天八个小时好着呢！
我觉的这是我做的最成功的一件事，可以给所有重度抑郁症患者当经验！
来自星星的小孩
你好，你能上来问这个问题表示你还没有严重到不可挽回。我之前是发作写好遗书准备跳楼了，女儿哭声将我唤回来的，自己完全不清楚当时在干什么的。然后才去的医院检查，报告上是重度抑郁和重度焦虑。和医生交谈没有障碍的情况才没有住院，但是医生一直和我老公讲一定要看着我。
首先，一定要正视自己的问题，抑郁症不可怕，可怕的是世人对这种疾病的忽视。有很多人在接触抑郁症患者的时候最多的感觉就是莫名其妙，一点点小事反应激烈，不管怎么样都无法释怀。而真的确诊了之后又会逃避，不积极治疗，不配合心理医生服药等等。
第二，心药还需心药医。所谓的抑郁症其实就是很多的事情集聚到达了承受的极限，让人想要完全逃避，一了百了，生活没有希望的消极表现，并不是无药可救的。但是治疗是一个长期的过程，我建议找到自己病的主要愿意，对症下药，一定要时常提醒自己不要钻牛角尖。万一觉得很痛苦，出不来了建议睡觉。发作的时候都是很难入眠的，医生会给你睡觉的药物，发作了就休息，什么也不想。
剑舞之风
重度抑郁症是不是没办法治愈？现在处于复发阶段，想放弃了，不坚持行吗？
我来回答您的问题：重度抑郁症是有办法治愈的，现在处于复发阶段，一定不要放弃，要坚持，相信你可以做到。
1.重度抑郁症是可以痊愈的，但是前提是您需要到专业心理医院听从精神心理科医生的建议，遵照医嘱，配合药物治疗，等情绪稳定后，可以找专业心理咨询师进行心理治疗，心理治疗配合药物治疗，效果和预后一般都比较好。
2.您既然问到这个问题，证明您一直在努力治愈，只是还没有治愈，所以要有信心，既然是重度抑郁，说明您的症状比较明显和严重，所以需要更长时间去努力。我从事心理行业，自然对抑郁症比较了解，一直在帮助抑郁症的朋友，也是因为我最亲的人也有经历抑郁症，所以我很了解你现在的痛苦和信心动摇，但是一定要对自己有信心，只是时间长短问题，只要你还在努力，一定会好起来的。
3.您现在处于复发阶段，各方面都很脆弱，知道您在坚持的路上很痛苦，但是不要放弃，因为抑郁症就像一个弹簧，你弱它就强，你强他就弱。一旦放弃了，他会像得胜的恶魔，更变本加厉的羞辱，嘲讽，贬低你，所以不要放弃，要坚持药物和心理治疗，在抑郁症面前永远不要说放弃，你可以慢慢去努力，可以走的慢，但是不要放弃前进的脚步。
4.一定要坚持，可能你已经做了很多，也付出很多，但是还没有游到岸边，你需要奋力去游，直到岸边才能感受到胜利的喜悦，征服的快感，所以现在要坚持要努力，您要相信自己，只要坚持自己要走出来，就一定可以走出来的。
相信你已经做的很好了，只是现在还需要继续努力，你的痛苦和坚持最后都将会变成个人的最坚强的一部分，所以无论如何，只要坚持服药，心理治疗，相信自己会被治愈的。尤其在复发阶段不能放弃，要坚持下去！你的生命经历过这场暴风雨，会得到更坚固的毅力和灵魂的洗礼，你会比一般的人更能领悟生命的意义！
我是是静芯心理，擅长婚恋情感，亲子儿童，抑郁焦虑压力情绪咨询，只要有需要，我一直都在，欢迎私信留言 关注。
静芯心理
抑郁了如何自救：情绪自我调节
重庆寸草心心理医生提示情绪自我调节基本原则：
1.如果你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务就直率的说“不”。
2.经常与亲近的人谈谈心。
3.经常提醒自己：你是凡夫俗子，出点差错在所难免。
4.切莫学做鸵鸟，应该敢于直面自己生活中的问题。
5.切莫自己折磨自己。
6.切莫将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。
7.必要时对自己说：必须放松一下。
8.尽量避免说“我现在，立刻就要”此类话语，一切顺其自然为好。
9.遇到婚姻，购房等生活中的重大难题，必须提醒自己：只有时间才能帮助解决问题。
10.切莫失去能够理解你的朋友或亲人。
11.记住你无法对他人的情绪承担责任。
12.生活中遇到的一系列挫折，应当将它看作生活为你提供的教训。
13.凡事应该预先设想可能出现的最坏结果以及应付办法，这样你对自己的应变能力会充满自信。
14.最后，切莫再为那些你本人无权干预，无力监护的事而操心。
重庆寸草心心理医生讲解在家里如何自我调节情绪：
15.打开家庭相册，重温过去的美好时光。
16.去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片。
17.关上电话机，在惬意的温水浴盆里好好休息一下。
18.为自己买一束鲜花。
19.打开唱机，闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐。
20.附近如有公园或花园，可去那里散散心。
21.回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光。
22.去郊外一游。
23.给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话。
24.给自己斟上一杯葡萄酒，品尝一份特别精美的食品。
25.随意作愉快的遐想，哪怕只有五分钟。
26.挑选一种与自己工作性质完全不同的业余爱好。
27.作自我按摩，它能有效地帮助你放松自己。
28.打打网球或高尔夫球，活动一下身子。
29.坐下写信，把积压了一个月的回信全部写完。
30.为自己的男友或女友做一件令其高兴的事。
31.专为自己献上一份礼物。
32.上理发店去美化一下自己。
33.变换一下口味，品尝一种平时不吃的食品。
重庆寸草心理医生
没关系的，一切都是你在害怕，恐惧，怨恨，厌恶起作用，只要把你怨恨，恐惧的事写下来，我教你一下，我释放XXX的事(或人)，产生的怨恨，排斥，愤怒感，对于恐惧方面，可以这样写，我释放害怕身体发生恶化，产生心慌，焦虑，恐惧感，将文字用笔写下来，内容换上你心中不断闯入的怨恨，或担心的事，然后照着他反复读出来，你会感觉心中的怨气会不断涌出来，这是怨恨方向，恐惧方向，将会在头顶及颈背部打开久违压抑的负交感精神，你会逐渐好的，请保持持续清理，直到你心中完全放下执念，有幸认识你，我也因家庭矛盾痛苦很多年，得了失眠的毛病，只是我一直不放弃，学习许多心理学，最近深潜意识方面的学习，逐渐了解心理的真相，一切都是你在放不下过去，只有清理过去的伤痛与恐惧，你会重新回到现在，一定会好起来，就象我现在一样，己能完全地自我恢复
潜龙
我也有抑郁的经历，是中度抑郁，我自己去医院，自己看书，也有和心理方面的老师聊过天，最多的还是自己跟朋友自述内心的感受，没有要求他们安慰，就是单纯陪着我。
这样的状态有两年，我的父母全然不知，直到现在也从来没有觉得可疑，期间一直是偶尔和朋友说内心的痛苦，说得不多，但是他们的陪伴起到了关键的作用，最多的还是靠我自己，也许是因为我是中度的原因，也有可能是因为我找到了和世界和平共处的方式。
你的这个行为，是在向外界发出求救，我想拉你一把，但是不在你的身边，我有一句话要送给你：人只要一旦唤醒内心深处的爱，就会生出对这个世界无数的希望和想要拥抱它的冲动。
希望你能找到一个属于自己的方式，与世界和平共处，与自己握手言和。
世界与黑板擦日记
关闭心境不如打开心结，因为抑郁症的结局会令你痛苦万分，我真诚的告诉你，抑郁症有多可怕。想必我们都知道，肉体有消亡，生命却永恒。当一个人患上抑郁症后，纵使肉体消亡，灵魂也会倍受磨难。就比如本来可以轻装上阵，脱离尘世红尘，却被自己的心结所困，如入泥坛，步步艰难，终将沉轮于六道。何必呢，何必要跟自己过不过呢。世界上没有什么东西是过不过的。生也好，死也罢，老也坦，病也然。终将灰飞烟灭，不如笑看百态人生。
一了大
许多人在痛苦的时候会产生放弃或者伤害自己的想法，那是在发作阶段特别难熬的表现。
当你有这样想法的时候，可以试试看：
（1）尽可能找个自己有些感情的人陪在你身边，她可以给你提供一些力量，让你害怕，低落，痛苦的时候，获得一些支持，也保证自己的安全。尽快陪着去看医生，获得专业的帮助。
（2）这个阶段过去，待情绪稍稍平复，慢慢的多同情一下自己，重度抑郁症患者已经在经历如此痛苦，给自己一个拥抱，你内心里那个差的一无是处的自己是因为生病了产生的误解。她做的很好，支持你在无助的时候来网上寻求帮助，支持你在痛苦的时候依然想着如何去度过发作的时光。内在的你，并非不堪，只是疾病遮住了她的光芒，暂时看不到。
（3）世界和我爱着你，希望你也可以试试去爱自己。
（4）疾病，会有好的希望。专业的医生，信任的医生是最好的帮助，家人的支持是最好的疗愈。
