姚善之
你好，很高兴能够回答这个问题。下面我说几点建议，希望能够帮到你。
1.我们首先要分析自身压力大的原因是什么导致的，然后找较好的解决办法。
2.压力大的心慌的时候，试试眺望远方，然后闭目深深吸一口，然后缓缓呼出，你会感觉很舒畅。
3.可以找个你信赖的人来吐露你的心思，聊聊你本来感兴趣的东西，来缓解压力。
4.没事的时候多出去走走看看，建议去人多的地方，这样也能缓解一点压力。
5.听一听激动人心的歌曲，这样能够让我们身体本能的会激情澎湃，从而来缓解压力。
以上建议只能让我们适当减少一点压力，其实我们还是应该从根本出发，调整好心态，积极面对，这样我们才能化压力为动力。
轻风中飞翔的海鸟
每个人都有压力，真的。舒服是留给死人的，活鱼逆流而上，我创业失败欠款一大片，现在不能正常上班，工资也遥遥无期，我曾经一度觉得自己得了抑郁症，但是想想为什么这么折磨自己，当下应该做的是振作起来，挣得钱少不可怕，总有希望，那些曾经借过钱帮助过你的人，不愿意看到一蹶不振的你。
82栗子
缓解压力的方法一
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
搞笑土豆筷子
有一项3万人，追踪8年，关于压力的研究：
①问受试者两个问题：
压力好？还是不好？
认为压力不好的人进入A组，认为压力好的人进入B组；
②8年后收集信息，A组人士相当一部分人牺牲了，活着的人生活质量不好，工作绩效下降；B组人士寿命不受影响，工作绩效极佳，生活质量及生命品质俱佳。
为什么？因为，认为压力不好的人，极力摆脱、逃避，又摆脱不了，无处可逃，就会失落、痛苦、懊恼，而心境恶劣，免疫力下降；认为压力好的人，坚信艰难困顿是锻造英雄的一副炉锤，他们全力以赴地投入到火热的生活，而创造出无限的成就感和快乐，从而构建最佳心境，免疫力好，工作绩效极佳，生活生命品质俱佳，而且长寿。
③拥抱你爱，也爱你的人，就会得到最佳的心境，压力就会化于无形。
④帮助别人，帮助到别人的时候，就会激发成就感，就会得到最佳的心境，压力化于无形。
⑤求助，只要不放弃，一定可以遇到愿意帮助你的人，此时此刻感恩之心油然而生，压力化于无形。
⑥充分的运动和睡眠，可以带来良好的自控力和注意力，压力化于无形。
⑦选择态度。用积极的态度看世界，就会看到光明和希望，就会有激情付出行动，从而源源不断地收获成就感和快乐。
张铁军158
有压力这应该是当今社会非常普遍的一种现象。
学生的压力在于学业。
成人的压力在于工作和生活。
随着年龄的增长我们面对的现实越来越多，压力就会越来越大。这个时候就需要我们有一个强大的心脏和良好的心态来面对这些。
强大的心脏需要健康的体魄，所以我们要多运动：打球.长跑.游泳.瑜伽.跳舞.健身…都是一些非常不错的运动，即可以锻炼身体，也可以锻炼毅力.耐力，让我们得抗压能力变强。
良好的心态需要点滴的积累和调节，所以我们可以做一些自己喜欢做的事，比如：听音乐.相声，爬山，下海，撸猫，晒太阳，甚至是去游乐场疯玩等等。这些都可以增加我们的幸福感和满足感，让我们的心态变得积极向上。
晴晴2019
见他人使用挺有效果的
1、正念、冥想、练瑜伽、打太极、打坐、站桩等可以任选一种
2、心动不如行动：运动、游戏、触摸、闻香、听音乐、唱歌等等找一个自己的爱好或者是发泄方式
分享一个关于静心呼吸训练方式，正念、冥想都比较认可的简单的方式：
首先，找到一处安全、安静、安心的地方，保证自己不会被打扰；然后躺下，或者坐在一个舒服的位置。
第二，闭上眼睛，放松脸部肌肉、放松肩膀、依次放松全身各个部位。感受自己坐在椅子上或者躺在床上/地板上的感觉，感受它们对自己躯干的支持，开始逐渐传导出身体上的紧张感和不良情绪。
第三，开始专注于自己的呼吸节奏。当通过鼻子吸气时，逐渐感觉到有气体进入；然后在鼻子呼气时，同样如此。
第四，慢慢地吸气数四秒（可以默念1，2，3，4，缓慢地吸气），屏住呼吸暂停三秒，然后慢慢呼气数五秒。由此继续进行几分钟的呼吸过程，定时并缓慢的呼吸。
不要忘了最后一步。结束呼吸训练后，感受一下刚才自己创造的放松体验，感谢自己花了五分钟时间对自己进行休息和护理，并承诺每天坚持。
烏王子
现在的社会，压力大是很正常的。当不知道该怎么做时，不如沉下心来，好好的思考一下，是什么原因导致自己压力大，只有找到问题的根源才会有解决的办法。
面对生活中压力，是很多人都需要迈过去的一道槛，我们需要用积极阳光的心态面对。
如果是工作原因，哪就换个工作，树挪死，人挪活，不如让自己重新开启另一段人生。
可以找个爱好，让自己除了工作，生活，还有另外一个空间放松自己。
去公园走走，或者找个没人的地方，大声的把心里话喊出来。
换种思路，总结一下自己的人生，看看你现在所拥有的，你这些年所努力才获得的，你是因为做了什么，才得到这样的结果，而又是因为没做什么，才让你现在焦虑迷茫？
个人意见，希望能帮到你吧！
捂著心脏説胃疼
最有效的方法就是体验生活和适当发泄了。
体验生活，就是去贫民区仔细观察贫民生活。去感受 “比上不足，而比下有余” 的心理体验。从而达到“知足常乐”的目的。
适当发泄，就是到偏僻无人的地方去，把自己心里的闷气通过大笑，大叫，发泄出来。
很灵的！保你吃这一副药立刻痊愈！
木锤193
对于压力大的人，说实话我觉得倾听，诉说是最好的开导方法，静静地倾听着她的诉说，嗯嗯，回应着点头，然后适当的可以给他个拥抱。缓解压力的方法有很多，我觉得运动是最有效的，让自己出一身汗，一个澡倒头就睡就完事。
请喊我喂喂喂
我不知道你的压力来自于哪方面，每个人都有或多或少的压力，有工作的，有生活的，有经济方面的，也有情感方面的等等。不管是哪一方面的，逃避都解决不了实质性的问题，都要勇于面对才能得以解决，建议你来一场酣畅淋漓的运动吧，顺带可以大吼大叫，出一身汗洗一个澡，既舒缓了情绪，又释放了压力，积极面对困境，开创新生活吧
