姚善之
你好，很高興能夠回答這個問題。下面我說幾點建議，希望能夠幫到你。
1.我們首先要分析自身壓力大的原因是什麼導致的，然後找較好的解決辦法。
2.壓力大的心慌的時候，試試眺望遠方，然後閉目深深吸一口，然後緩緩呼出，你會感覺很舒暢。
3.可以找個你信賴的人來吐露你的心思，聊聊你本來感興趣的東西，來緩解壓力。
4.沒事的時候多出去走走看看，建議去人多的地方，這樣也能緩解一點壓力。
5.聽一聽激動人心的歌曲，這樣能夠讓我們身體本能的會激情澎湃，從而來緩解壓力。
以上建議只能讓我們適當減少一點壓力，其實我們還是應該從根本出發，調整好心態，積極面對，這樣我們才能化壓力為動力。
輕風中飛翔的海鳥
每個人都有壓力，真的。舒服是留給死人的，活魚逆流而上，我創業失敗欠款一大片，現在不能正常上班，工資也遙遙無期，我曾經一度覺得自己得了抑鬱症，但是想想為什麼這麼折磨自己，當下應該做的是振作起來，掙得錢少不可怕，總有希望，那些曾經借過錢幫助過你的人，不願意看到一蹶不振的你。
82栗子
緩解壓力的方法一
儘管身邊有許多人揹負沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特徵：
一、善於整體規劃
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
二、困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、儘量保持樂觀
“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善於分配任務
“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經常幻想美好前景
用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。“一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎？”“一週以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
八、知道適時說“不”
“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
九、擁有自己的娛樂方式
“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。
搞笑土豆筷子
有一項3萬人，追蹤8年，關於壓力的研究：
①問受試者兩個問題：
壓力好？還是不好？
認為壓力不好的人進入A組，認為壓力好的人進入B組；
②8年後收集信息，A組人士相當一部分人犧牲了，活著的人生活質量不好，工作績效下降；B組人士壽命不受影響，工作績效極佳，生活質量及生命品質俱佳。
為什麼？因為，認為壓力不好的人，極力擺脫、逃避，又擺脫不了，無處可逃，就會失落、痛苦、懊惱，而心境惡劣，免疫力下降；認為壓力好的人，堅信艱難困頓是鍛造英雄的一副爐錘，他們全力以赴地投入到火熱的生活，而創造出無限的成就感和快樂，從而構建最佳心境，免疫力好，工作績效極佳，生活生命品質俱佳，而且長壽。
③擁抱你愛，也愛你的人，就會得到最佳的心境，壓力就會化於無形。
④幫助別人，幫助到別人的時候，就會激發成就感，就會得到最佳的心境，壓力化於無形。
⑤求助，只要不放棄，一定可以遇到願意幫助你的人，此時此刻感恩之心油然而生，壓力化於無形。
⑥充分的運動和睡眠，可以帶來良好的自控力和注意力，壓力化於無形。
⑦選擇態度。用積極的態度看世界，就會看到光明和希望，就會有激情付出行動，從而源源不斷地收穫成就感和快樂。
張鐵軍158
有壓力這應該是當今社會非常普遍的一種現象。
學生的壓力在於學業。
成人的壓力在於工作和生活。
隨著年齡的增長我們面對的現實越來越多，壓力就會越來越大。這個時候就需要我們有一個強大的心臟和良好的心態來面對這些。
強大的心臟需要健康的體魄，所以我們要多運動：打球.長跑.游泳.瑜伽.跳舞.健身…都是一些非常不錯的運動，即可以鍛鍊身體，也可以鍛鍊毅力.耐力，讓我們得抗壓能力變強。
良好的心態需要點滴的積累和調節，所以我們可以做一些自己喜歡做的事，比如：聽音樂.相聲，爬山，下海，擼貓，曬太陽，甚至是去遊樂場瘋玩等等。這些都可以增加我們的幸福感和滿足感，讓我們的心態變得積極向上。
晴晴2019
見他人使用挺有效果的
1、正念、冥想、練瑜伽、打太極、打坐、站樁等可以任選一種
2、心動不如行動：運動、遊戲、觸摸、聞香、聽音樂、唱歌等等找一個自己的愛好或者是發洩方式
分享一個關於靜心呼吸訓練方式，正念、冥想都比較認可的簡單的方式：
首先，找到一處安全、安靜、安心的地方，保證自己不會被打擾；然後躺下，或者坐在一個舒服的位置。
第二，閉上眼睛，放鬆臉部肌肉、放鬆肩膀、依次放鬆全身各個部位。感受自己坐在椅子上或者躺在床上/地板上的感覺，感受它們對自己軀幹的支持，開始逐漸傳導出身體上的緊張感和不良情緒。
第三，開始專注於自己的呼吸節奏。當通過鼻子吸氣時，逐漸感覺到有氣體進入；然後在鼻子呼氣時，同樣如此。
第四，慢慢地吸氣數四秒（可以默唸1，2，3，4，緩慢地吸氣），屏住呼吸暫停三秒，然後慢慢呼氣數五秒。由此繼續進行幾分鐘的呼吸過程，定時並緩慢的呼吸。
不要忘了最後一步。結束呼吸訓練後，感受一下剛才自己創造的放鬆體驗，感謝自己花了五分鐘時間對自己進行休息和護理，並承諾每天堅持。
烏王子
現在的社會，壓力大是很正常的。當不知道該怎麼做時，不如沉下心來，好好的思考一下，是什麼原因導致自己壓力大，只有找到問題的根源才會有解決的辦法。
面對生活中壓力，是很多人都需要邁過去的一道檻，我們需要用積極陽光的心態面對。
如果是工作原因，哪就換個工作，樹挪死，人挪活，不如讓自己重新開啟另一段人生。
可以找個愛好，讓自己除了工作，生活，還有另外一個空間放鬆自己。
去公園走走，或者找個沒人的地方，大聲的把心裡話喊出來。
換種思路，總結一下自己的人生，看看你現在所擁有的，你這些年所努力才獲得的，你是因為做了什麼，才得到這樣的結果，而又是因為沒做什麼，才讓你現在焦慮迷茫？
個人意見，希望能幫到你吧！
捂著心臟説胃疼
最有效的方法就是體驗生活和適當發洩了。
體驗生活，就是去貧民區仔細觀察貧民生活。去感受 “比上不足，而比下有餘” 的心理體驗。從而達到“知足常樂”的目的。
適當發洩，就是到偏僻無人的地方去，把自己心裡的悶氣通過大笑，大叫，發洩出來。
很靈的！保你吃這一副藥立刻痊癒！
木錘193
對於壓力大的人，說實話我覺得傾聽，訴說是最好的開導方法，靜靜地傾聽著她的訴說，嗯嗯，回應著點頭，然後適當的可以給他個擁抱。緩解壓力的方法有很多，我覺得運動是最有效的，讓自己出一身汗，一個澡倒頭就睡就完事。
請喊我喂喂喂
我不知道你的壓力來自於哪方面，每個人都有或多或少的壓力，有工作的，有生活的，有經濟方面的，也有情感方面的等等。不管是哪一方面的，逃避都解決不了實質性的問題，都要勇於面對才能得以解決，建議你來一場酣暢淋漓的運動吧，順帶可以大吼大叫，出一身汗洗一個澡，既舒緩了情緒，又釋放了壓力，積極面對困境，開創新生活吧
