然然媽咪育兒
（1）肥胖的原因有1、遺傳，生活中有一些人平常的飲食上吃的並不是很多但是還是很胖，這就是遺傳因素導致的2、平時飲食不注意，也就是長期過剩飲食了，又不愛運動多餘的熱量就會轉變為脂肪，3、精神因素，每個人的中樞神經中都有一個飢飽中心，一旦精神經常過於緊張的話飢飽平衡就會受到很大的影響，4、不良的進食習慣，比如早上不吃早餐、晚餐吃的太多、經常吃夜宵，吃完晚餐後不進行運動等這些都會引起肥胖。 （2）如何控制體重
合理分配三餐比例，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，定時定量；
加工方式以蒸、煮、燉、涼拌為主，避免煎、炸、烤、燻、醃等 少油少鹽，清淡飲食；
細嚼慢嚥，增加咀嚼次數，忌暴飲暴食，忌過快進食。增加蔬菜、水果攝入， 以保證維生素和礦物質的供給，在醫生指導下，可適當服用相關製劑
兵小哥vlog
根據我個人經驗，產後肥胖的主要原因是吃得多。
生下寶貝後，家人覺得產婦身體虛，得多補，於是各種能吃的，輪番轟炸，老公也會在一旁神助功。月子下來，陣地淪陷，成功長膘幾斤到幾十斤不等！
我本來就骨架大，不瘦，產前幾天，媽已經從鄉里送來大公雞，這公雞一身黝黑，雄得很，一不注意，跑了。公公，婆婆，老公追得滿頭大汗，最後放棄了。第二天早上，它卻跑到鄰居家的雞群去打架爭雞母，這才將它捉住。剖腹產手術剛打完屁，雞湯，雞肉，雞蛋，牛奶，臘豬腳，臘坐膀肉…立馬輪番侍候，自己覺得是不是有點多時，婆婆說，你不吃，哪裡來的奶水，沒奶水，孩子怎麼長？老公也立馬說，不多，你看，你還沒恢復……自己一聽，也都挺有理的，端著碗立馬又開始吃，在月子裡，我現在印象最深的最是便秘，比生孩子更疼，那時不好意思跟家人講，幾次直接用手紙扣的。月裡下來，比懷孕只輕4斤。
生老二，聽別人得說得多，沒事，又在網上查別人產後經驗，我管住自己的嘴，身體虛，早上，2個雞蛋加一小碗紅糖水，中午，每次只吃3、4坨肉，為了產奶，多喝湯，防止便秘，下午，吃粗糧，如：小米粥，紅薯等等。晚上加餐，牛奶或其他的一些水果。月子下來，比懷孕前輕了1斤。
無為過人
曾經的我也是一位肥胖的寶媽，親身經歷告訴我，肥胖大多數是吃出來的，所以想控制體重，必須改變飲食方式！
我本身就熱愛美食，喜歡自己做美食。懷孕期間更是為了寶寶好，所以啥好就吃啥，而且胃口大開，吃的多，營養過剩。孕期活動量小，本身也不愛運動，所以多餘的營養都變成肉肉長在我身上。去孕檢醫生都囑咐我控制飲食，小心得糖尿病[捂臉]
進產房的那一天我的體重178斤，我的身高163cm，真是胖成了一個球😓前幾年體重一直在156斤左右。但是我通過改進飲食方式，5個月減肥30斤！現在還在繼續堅持！
是不是很多寶媽在產後體重都居高不下，感到困擾呢？我靠調整飲食，把自己吃瘦了30斤，具體怎麼操作的我在上一個問題裡講的很清楚，感興趣的朋友您可以去看看[害羞]
明朗媽2015
說說我吧，孕後期體重達到72.5公斤，產後是69，一直都是母乳餵養，孩子十個月時我體重55，沒有刻意減肥，本人身高164。總結一下就是飲食均衡，母乳餵養，少吃多餐，適量運動，不吃零食，這樣只要不是易胖體質都可以瘦下來。
林林VOLG
我來說說我，懷孕前120，產前160，出月子140，現在寶寶10個月115還在哺乳期。希望斷奶後堅持到100斤。本人比較懶沒有運動過，主要合理飲食一日三餐照常吃，不吃沒奶啊！注意“一定要堅決不吃零食”，還不廋你來打我。
小芳在東莞
懷孕生孩子對女性的身體非常有害，女性無法承受產後妊娠紋，皮膚鬆弛和乳房鬆弛。特別是，孩子出生後體重會增加，這對許多漂亮的女性來說是致命的打擊。
但是生活中也有一些人，尤其是許多女明星。生完孩子後，她們的身材和之前一樣好。實際上，這與某些產後生活習慣有很大關係。
產後肥胖實際上與這些有關
1.產後護理
現在，許多醫院都有產後護理項目，並且還有許多適合產後使用的腹部安全帶。如果使用適當的產後護理，不僅可以幫助身體快速康復，還可以使身體更加完美。
畢竟，當一個孩子出生時，女性的整個器官都會下垂，而母親的腹部看起來總是懷孕五個月左右，因此，如果要很好地保持完美的身材，就必須使用腹帶。
並記住醫生的囑咐，定期進行產後恢復檢查，以使你的身體儘快恢復到最佳狀態。
2.飲食
在懷孕和分娩期間，家人為了讓孕婦保證身體的營養，都會讓孕媽吃更多的食物。實際上，沒有必要吃太多，只需要比平常多一點。為了保持飲食的多樣性，沒有必要每天都喝雞肉湯，吃豬肉，過多攝入營養補品只會使孕媽越來越胖。
即使在分娩期間，孕媽也必須多吃水果和蔬菜，並多吃膳食纖維，以保持身體形態。
3.母乳餵養
母乳餵養可以通過刺激乳房使子宮收縮，這對身體的恢復非常有益。當然，一方面，母乳餵養的嬰兒可以使自己的嬰兒吸收身體的營養。
同時，由於嬰兒不斷進食，母親通常會休息不好，因此母親會更快減肥。
4.運動
運動是保持身體健康的好方法。對於剛分娩的母親，醫生建議適量運動，不要總是躺在床上休息，因為適當的運動會幫助身體恢復。
但是，建議不要在生產後進行劇烈運動。適當的運動就足夠了。之後你可以根據自己的體能調整緩慢增加。
不適合產後減肥：
1.節食
一些母親發現她們在分娩後會胖很多，她們非常著急，不知道該怎麼辦，因此一旦分娩結束，她們就開始節食減肥。
在這段時間裡，寶媽的身體非常虛弱。如果是母乳餵養，則需要為嬰兒提供足夠的營養，因此非常不適合減肥。一方面，身體狀況不佳，使其難以康復並引起疾病。還有可能沒有母乳，讓寶寶餓肚子。
2.藥物減肥
是藥三分毒，除非非常嚴重的肥胖需要用藥物治療，否則通常不建議使用藥物來減肥。對於剛分娩的母親來說，身體已經虛弱，使用藥品可能會導致身體虛弱。
同時，它會增加腎臟和心臟的負擔，導致更加的肥胖。
美麗沒有錯，但是因為美麗傷害自己並不好，所以即使我們胖了，我們也必須健康。
紅色番茄寶寶
生完寶寶以後，很多寶媽都為身材發福問題而苦惱不已，其實，肥胖不是女性產後的必然規律，且不說明星如何在產後迅速瘦身，就是普通人也同樣可以做到產後保持好身材，那麼，為什麼會有那麼多寶媽在產後遲遲無法瘦身呢？到達應該如何在產後控制好體重呢？
寶媽產後肥胖的原因
孕期體重失控
明星為什麼都迅速瘦身，其實跟孕期體重控制得當有著密切的關係，只有在產前保持相對合理的體重，也就是所謂的只長肚子不長肉，孕期的體重增長主要來自於胎兒、羊水，自身的脂肪沒有明顯增長，才能在產後順利實現瘦身，而孕期體重失控的寶媽則會大大增加產後瘦身的難度。
產後母乳餵養
醫生常說母乳餵養有助於產後瘦身，因為分泌母乳可以消耗掉很多熱量，可是，我們看到的現象往往是母乳餵養的寶媽產後瘦身更為困難，其實，不是母乳餵養導致發胖，而是哺乳期的飲食不當所致，寶媽為了給寶寶提供充足有營養的母乳，往往會過度飲食，攝入過多的熱量，即便分泌母乳也無法消耗掉這些多餘的脂肪，所以，就會導致產後發胖。
自身意識放鬆
寶媽在產後會放鬆對自身體重控制的要求，覺得適當胖一些也合情合理，如果沒把握好尺度就會導致體重失控，而且，寶媽產後會把更多的精力用於照顧寶寶，往往自顧不暇，自己的三餐隨便對付，不再考慮飲食中的熱量情況，也不再關注每天的活動量是否到位，更管不了自身的形象穿著是否有問題，自然就會難以實現產後瘦身。
寶媽產後如何控制體重
加強自律意識
自律意識是產後控制體重的關鍵，即便是身材很好的明星也會因為自我管理不到位而出現產後發胖的問題，所以說，產後能否控制好體重主要取決於寶媽是否有自律意識，只有認真對待並控制好每日飲食中攝入的熱量和每天的活動量，才能更好地控制體重，即便已經實現產後瘦身，也要繼續保持自律意識，才能不出現反彈的問題。
循序漸進瘦身
寶媽必須遵循循序漸進地原則控制產後的體重，月子裡不要急於瘦身，因為這個期間的身體比較虛弱，需要補充營養來恢復體質，否則會傷及健康；採取母乳餵養方式的寶媽產後前六個月不要追求瘦身的進度，只要保證體重不增加或適當減少就可以了，這期間的寶寶以母乳為主，急於採取措施瘦身會影響到母乳的質量。
措施落實到位
寶媽想要實現產後瘦身，光說不做是不能控制好體重的，必須把想法落實到實際行動中。一方面要合理調整飲食，少進食高糖高油的食物，儘量規律三餐飲食，不隨意加餐，並嚴格控制晚餐的熱量攝入，尤其不要吃夜宵；另一方面要合理安排活動量，儘量親自照顧寶寶，隨著寶寶活動能力的提升，寶媽也可以增加活動量，每餐飯後可以帶寶寶出去散步半小時，如果活動量還比較少，寶媽可以在家裡練習瑜伽等。
結語
產後控制體重是寶媽普遍關心的問題，雖然說產後發胖有存在一定的必然性，但只要有足夠的自律意識，並循序漸進地推進各項控制體重的措施，就能在保證健康的同時，順利實現產後瘦身。
陳老師初中數理化
您好，誠邀回答，感謝您的關注和信任
產後肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂，體質脂肪代謝出現異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升。
1.體質的改變：
氣血雙虧是女性產後常見的現象，此時女性大多出現經絡不通、氣滯血瘀，基礎代謝率降低的現象，這就在無形中影響身體正常恢復，也可阻礙脂肪的正常代謝水平。
2.生理結構變化：
（1）內分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。
（2）懷孕期：來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約佔女性產後總重量增加的一半左右，也就是說如果在孕期體重增加的越多，產後遺留的脂肪可能愈多。
（3）水腫：懷孕期間，子宮日益膨大產生一種迫力，導致身體循環系統中靜脈迴流受阻，形成程度不同的妊娠水腫現象；分娩和產後大量的血液回到循環系統，引起產後身體腫脹。
（三）運動量改變：
產後女性需要靜臥修養，增加睡眠，運動量也變少，使得熱能消耗急劇減少，引起肥胖。
（四）不良情緒：
焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒會使女性體內分泌系統功能失調，影響體內新陳代謝的進行，造成肥胖等問題。女性在產後最好保持樂觀的情緒，不免等不良情緒刺激。
知道了原因就可以從這幾個方面針對性解決了
1、可以日常堅持喝5紅湯或是5紅粥來調節氣血，堅持一段時間
2、安排其他家人抽空協助帶孩子，讓自己有時間休息，保證充足的睡眠
3、安排時間每天運動30-60分鐘，若產後基本沒動過，可以先每週安排3次左右，每次20分鐘，循序漸進，以瑜伽、有氧操、快走、游泳、慢跑為主，也可以做一些適當的無氧訓練，增加身體肌肉含量
4、合理安排飲食，減少脂肪含量高的食物攝入，控制主食的食用量，或是增加粗雜糧的攝入，減少精米白麵的攝入。把濃湯換成清淡的魚湯、蔬菜湯等。
5、產後很容易造成產後抑鬱，建議家人和你一同帶孩子，有問題多溝通，讓家人多理解你，多聽聽音樂，除了孩子可以做一些其他的事情陶冶情操，比方說看書、寫作、畫畫、唱歌等，減少生活的枯燥感，儘量保持和孕前一個步調節奏。
軒仔媽咪Anna
產後肥胖的原因。
孕期體重控制不當。調查發現，我國孕婦的平均體重比國際標準多5~8千克，這些多出來的重量是產後體重難以恢復的重要原因。
坐月子期間食入過多高熱量食物。產後坐月子時，通常新媽媽不能運動、提重物、碰涼水、洗頭、抱小孩，加上餐餐吃麻油雞、麻油腰花、豬蹄等高熱量食物，如此一來就容易導致肥胖。
產後激素的影響。除了多吃油、少動會造成肥胖以外，受產後激素的影響，新陳代謝及脂肪分解變慢，這也是產後媽媽肥胖的原因之一。
產後如何瘦身減肥
產後4~5個月再減肥。建議產後媽媽減肥的時候不要操之過急，欲速則不達。最好在產後4~5個月穩定的降低體重，慢慢恢復身材，並且每天做凱戈爾運動，這樣慢慢恢復身材，重新變得容光煥發。
小心傳統坐月子的陷阱。科學坐月子能夠幫助產後媽媽恢復健康，而傳統坐月子的方法，如餐餐大補，躺在床上一動不動等，都會導致新媽媽的體重直線上升。
產後媽媽其實可以每隔2~3天吃一頓麻油雞，每天用魚肉代替豬蹄，保證充足的睡眠和適度的活動，這樣有助於瘦身。
均衡營養，保質保量。
產後媽媽若是單純限制進食量，而不追求飲食的質量，則會降低乳汁的質量，從而影響寶寶的發育。產後6個月是瘦身的黃金時期在此期間飲食要保質保量，不要因為減肥而影響健康。
產後及時運動。產後運動對於瘦身有很重要的作用，產後媽媽除了脂肪堆積外，腹部肌肉也會鬆弛。如果腹部肌肉得不到鍛鍊，是不可能恢復到孕前緊實的狀態的，所以產後3~6個月新媽媽應該著重進行腹部及腿部肌肉的鍛鍊。
愛心小貼士。
順產媽媽在產後當天就可以下床走動，剖宮產的媽媽則需要2~3天。接下來可以做一些床上伸展運動。
坐月子期間，順產媽媽可循序漸進地鍛鍊腹前和腹側肌肉群，交替進行收縮及伸展運動。產後頭幾周可使用束縛帶幫助鬆弛的腹肌復原，但是不要過早地使用塑身褲，以免影響血液循環。
我是然然媽咪育兒，很高興能夠為你分享孕產、育兒、餵養、產後恢復知識和經驗，希望能夠幫助到您，歡迎點贊/轉發/關注，謝謝！！！
然然媽咪育兒
大家好，我是小明。對於產後肥胖的的原因我認為主要有兩點∶
1.產後營養攝入過多，很多人擔心寶寶沒奶吃每天都會吃很多營養好的食物，這樣造成體內營養過盛，導致肥胖。
2.產後缺乏運動。很多人認為坐月子就應該躺在床上，不宜下床走動。還有就是剖腹產的媽媽害怕傷口疼痛，不願下床活動。
對於產後肥胖應該怎麼控制體重我坐月子時體重110坐完月子體重100，對此總結了以下幾點經驗:
1.清淡少油，保證熱量。月子臥床較多食物應該以高蛋白低脂肪為主，保證熱量才能保證寶寶的“口糧”充足。
2.有葷有素，粗細搭配。每天的飲食品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃。
3.少食多餐。我坐月子一天吃5-6餐，一餐一小碗飯。
4.適當下床走動。
