然然妈咪育儿
（1）肥胖的原因有1、遗传，生活中有一些人平常的饮食上吃的并不是很多但是还是很胖，这就是遗传因素导致的2、平时饮食不注意，也就是长期过剩饮食了，又不爱运动多余的热量就会转变为脂肪，3、精神因素，每个人的中枢神经中都有一个饥饱中心，一旦精神经常过于紧张的话饥饱平衡就会受到很大的影响，4、不良的进食习惯，比如早上不吃早餐、晚餐吃的太多、经常吃夜宵，吃完晚餐后不进行运动等这些都会引起肥胖。 （2）如何控制体重
合理分配三餐比例，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，定时定量；
加工方式以蒸、煮、炖、凉拌为主，避免煎、炸、烤、熏、腌等 少油少盐，清淡饮食；
细嚼慢咽，增加咀嚼次数，忌暴饮暴食，忌过快进食。增加蔬菜、水果摄入， 以保证维生素和矿物质的供给，在医生指导下，可适当服用相关制剂
兵小哥vlog
根据我个人经验，产后肥胖的主要原因是吃得多。
生下宝贝后，家人觉得产妇身体虚，得多补，于是各种能吃的，轮番轰炸，老公也会在一旁神助功。月子下来，阵地沦陷，成功长膘几斤到几十斤不等！
我本来就骨架大，不瘦，产前几天，妈已经从乡里送来大公鸡，这公鸡一身黝黑，雄得很，一不注意，跑了。公公，婆婆，老公追得满头大汗，最后放弃了。第二天早上，它却跑到邻居家的鸡群去打架争鸡母，这才将它捉住。剖腹产手术刚打完屁，鸡汤，鸡肉，鸡蛋，牛奶，腊猪脚，腊坐膀肉…立马轮番侍候，自己觉得是不是有点多时，婆婆说，你不吃，哪里来的奶水，没奶水，孩子怎么长？老公也立马说，不多，你看，你还没恢复……自己一听，也都挺有理的，端着碗立马又开始吃，在月子里，我现在印象最深的最是便秘，比生孩子更疼，那时不好意思跟家人讲，几次直接用手纸扣的。月里下来，比怀孕只轻4斤。
生老二，听别人得说得多，没事，又在网上查别人产后经验，我管住自己的嘴，身体虚，早上，2个鸡蛋加一小碗红糖水，中午，每次只吃3、4坨肉，为了产奶，多喝汤，防止便秘，下午，吃粗粮，如：小米粥，红薯等等。晚上加餐，牛奶或其他的一些水果。月子下来，比怀孕前轻了1斤。
无为过人
曾经的我也是一位肥胖的宝妈，亲身经历告诉我，肥胖大多数是吃出来的，所以想控制体重，必须改变饮食方式！
我本身就热爱美食，喜欢自己做美食。怀孕期间更是为了宝宝好，所以啥好就吃啥，而且胃口大开，吃的多，营养过剩。孕期活动量小，本身也不爱运动，所以多余的营养都变成肉肉长在我身上。去孕检医生都嘱咐我控制饮食，小心得糖尿病[捂脸]
进产房的那一天我的体重178斤，我的身高163cm，真是胖成了一个球😓前几年体重一直在156斤左右。但是我通过改进饮食方式，5个月减肥30斤！现在还在继续坚持！
是不是很多宝妈在产后体重都居高不下，感到困扰呢？我靠调整饮食，把自己吃瘦了30斤，具体怎么操作的我在上一个问题里讲的很清楚，感兴趣的朋友您可以去看看[害羞]
明朗妈2015
说说我吧，孕后期体重达到72.5公斤，产后是69，一直都是母乳喂养，孩子十个月时我体重55，没有刻意减肥，本人身高164。总结一下就是饮食均衡，母乳喂养，少吃多餐，适量运动，不吃零食，这样只要不是易胖体质都可以瘦下来。
林林VOLG
我来说说我，怀孕前120，产前160，出月子140，现在宝宝10个月115还在哺乳期。希望断奶后坚持到100斤。本人比较懒没有运动过，主要合理饮食一日三餐照常吃，不吃没奶啊！注意“一定要坚决不吃零食”，还不廋你来打我。
小芳在东莞
怀孕生孩子对女性的身体非常有害，女性无法承受产后妊娠纹，皮肤松弛和乳房松弛。特别是，孩子出生后体重会增加，这对许多漂亮的女性来说是致命的打击。
但是生活中也有一些人，尤其是许多女明星。生完孩子后，她们的身材和之前一样好。实际上，这与某些产后生活习惯有很大关系。
产后肥胖实际上与这些有关
1.产后护理
现在，许多医院都有产后护理项目，并且还有许多适合产后使用的腹部安全带。如果使用适当的产后护理，不仅可以帮助身体快速康复，还可以使身体更加完美。
毕竟，当一个孩子出生时，女性的整个器官都会下垂，而母亲的腹部看起来总是怀孕五个月左右，因此，如果要很好地保持完美的身材，就必须使用腹带。
并记住医生的嘱咐，定期进行产后恢复检查，以使你的身体尽快恢复到最佳状态。
2.饮食
在怀孕和分娩期间，家人为了让孕妇保证身体的营养，都会让孕妈吃更多的食物。实际上，没有必要吃太多，只需要比平常多一点。为了保持饮食的多样性，没有必要每天都喝鸡肉汤，吃猪肉，过多摄入营养补品只会使孕妈越来越胖。
即使在分娩期间，孕妈也必须多吃水果和蔬菜，并多吃膳食纤维，以保持身体形态。
3.母乳喂养
母乳喂养可以通过刺激乳房使子宫收缩，这对身体的恢复非常有益。当然，一方面，母乳喂养的婴儿可以使自己的婴儿吸收身体的营养。
同时，由于婴儿不断进食，母亲通常会休息不好，因此母亲会更快减肥。
4.运动
运动是保持身体健康的好方法。对于刚分娩的母亲，医生建议适量运动，不要总是躺在床上休息，因为适当的运动会帮助身体恢复。
但是，建议不要在生产后进行剧烈运动。适当的运动就足够了。之后你可以根据自己的体能调整缓慢增加。
不适合产后减肥：
1.节食
一些母亲发现她们在分娩后会胖很多，她们非常着急，不知道该怎么办，因此一旦分娩结束，她们就开始节食减肥。
在这段时间里，宝妈的身体非常虚弱。如果是母乳喂养，则需要为婴儿提供足够的营养，因此非常不适合减肥。一方面，身体状况不佳，使其难以康复并引起疾病。还有可能没有母乳，让宝宝饿肚子。
2.药物减肥
是药三分毒，除非非常严重的肥胖需要用药物治疗，否则通常不建议使用药物来减肥。对于刚分娩的母亲来说，身体已经虚弱，使用药品可能会导致身体虚弱。
同时，它会增加肾脏和心脏的负担，导致更加的肥胖。
美丽没有错，但是因为美丽伤害自己并不好，所以即使我们胖了，我们也必须健康。
红色番茄宝宝
生完宝宝以后，很多宝妈都为身材发福问题而苦恼不已，其实，肥胖不是女性产后的必然规律，且不说明星如何在产后迅速瘦身，就是普通人也同样可以做到产后保持好身材，那么，为什么会有那么多宝妈在产后迟迟无法瘦身呢？到达应该如何在产后控制好体重呢？
宝妈产后肥胖的原因
孕期体重失控
明星为什么都迅速瘦身，其实跟孕期体重控制得当有着密切的关系，只有在产前保持相对合理的体重，也就是所谓的只长肚子不长肉，孕期的体重增长主要来自于胎儿、羊水，自身的脂肪没有明显增长，才能在产后顺利实现瘦身，而孕期体重失控的宝妈则会大大增加产后瘦身的难度。
产后母乳喂养
医生常说母乳喂养有助于产后瘦身，因为分泌母乳可以消耗掉很多热量，可是，我们看到的现象往往是母乳喂养的宝妈产后瘦身更为困难，其实，不是母乳喂养导致发胖，而是哺乳期的饮食不当所致，宝妈为了给宝宝提供充足有营养的母乳，往往会过度饮食，摄入过多的热量，即便分泌母乳也无法消耗掉这些多余的脂肪，所以，就会导致产后发胖。
自身意识放松
宝妈在产后会放松对自身体重控制的要求，觉得适当胖一些也合情合理，如果没把握好尺度就会导致体重失控，而且，宝妈产后会把更多的精力用于照顾宝宝，往往自顾不暇，自己的三餐随便对付，不再考虑饮食中的热量情况，也不再关注每天的活动量是否到位，更管不了自身的形象穿着是否有问题，自然就会难以实现产后瘦身。
宝妈产后如何控制体重
加强自律意识
自律意识是产后控制体重的关键，即便是身材很好的明星也会因为自我管理不到位而出现产后发胖的问题，所以说，产后能否控制好体重主要取决于宝妈是否有自律意识，只有认真对待并控制好每日饮食中摄入的热量和每天的活动量，才能更好地控制体重，即便已经实现产后瘦身，也要继续保持自律意识，才能不出现反弹的问题。
循序渐进瘦身
宝妈必须遵循循序渐进地原则控制产后的体重，月子里不要急于瘦身，因为这个期间的身体比较虚弱，需要补充营养来恢复体质，否则会伤及健康；采取母乳喂养方式的宝妈产后前六个月不要追求瘦身的进度，只要保证体重不增加或适当减少就可以了，这期间的宝宝以母乳为主，急于采取措施瘦身会影响到母乳的质量。
措施落实到位
宝妈想要实现产后瘦身，光说不做是不能控制好体重的，必须把想法落实到实际行动中。一方面要合理调整饮食，少进食高糖高油的食物，尽量规律三餐饮食，不随意加餐，并严格控制晚餐的热量摄入，尤其不要吃夜宵；另一方面要合理安排活动量，尽量亲自照顾宝宝，随着宝宝活动能力的提升，宝妈也可以增加活动量，每餐饭后可以带宝宝出去散步半小时，如果活动量还比较少，宝妈可以在家里练习瑜伽等。
结语
产后控制体重是宝妈普遍关心的问题，虽然说产后发胖有存在一定的必然性，但只要有足够的自律意识，并循序渐进地推进各项控制体重的措施，就能在保证健康的同时，顺利实现产后瘦身。
陈老师初中数理化
您好，诚邀回答，感谢您的关注和信任
产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升。
1.体质的改变：
气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。
2.生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象；分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。
（三）运动量改变：
产后女性需要静卧修养，增加睡眠，运动量也变少，使得热能消耗急剧减少，引起肥胖。
（四）不良情绪：
焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪，不免等不良情绪刺激。
知道了原因就可以从这几个方面针对性解决了
1、可以日常坚持喝5红汤或是5红粥来调节气血，坚持一段时间
2、安排其他家人抽空协助带孩子，让自己有时间休息，保证充足的睡眠
3、安排时间每天运动30-60分钟，若产后基本没动过，可以先每周安排3次左右，每次20分钟，循序渐进，以瑜伽、有氧操、快走、游泳、慢跑为主，也可以做一些适当的无氧训练，增加身体肌肉含量
4、合理安排饮食，减少脂肪含量高的食物摄入，控制主食的食用量，或是增加粗杂粮的摄入，减少精米白面的摄入。把浓汤换成清淡的鱼汤、蔬菜汤等。
5、产后很容易造成产后抑郁，建议家人和你一同带孩子，有问题多沟通，让家人多理解你，多听听音乐，除了孩子可以做一些其他的事情陶冶情操，比方说看书、写作、画画、唱歌等，减少生活的枯燥感，尽量保持和孕前一个步调节奏。
轩仔妈咪Anna
产后肥胖的原因。
孕期体重控制不当。调查发现，我国孕妇的平均体重比国际标准多5~8千克，这些多出来的重量是产后体重难以恢复的重要原因。
坐月子期间食入过多高热量食物。产后坐月子时，通常新妈妈不能运动、提重物、碰凉水、洗头、抱小孩，加上餐餐吃麻油鸡、麻油腰花、猪蹄等高热量食物，如此一来就容易导致肥胖。
产后激素的影响。除了多吃油、少动会造成肥胖以外，受产后激素的影响，新陈代谢及脂肪分解变慢，这也是产后妈妈肥胖的原因之一。
产后如何瘦身减肥
产后4~5个月再减肥。建议产后妈妈减肥的时候不要操之过急，欲速则不达。最好在产后4~5个月稳定的降低体重，慢慢恢复身材，并且每天做凯戈尔运动，这样慢慢恢复身材，重新变得容光焕发。
小心传统坐月子的陷阱。科学坐月子能够帮助产后妈妈恢复健康，而传统坐月子的方法，如餐餐大补，躺在床上一动不动等，都会导致新妈妈的体重直线上升。
产后妈妈其实可以每隔2~3天吃一顿麻油鸡，每天用鱼肉代替猪蹄，保证充足的睡眠和适度的活动，这样有助于瘦身。
均衡营养，保质保量。
产后妈妈若是单纯限制进食量，而不追求饮食的质量，则会降低乳汁的质量，从而影响宝宝的发育。产后6个月是瘦身的黄金时期在此期间饮食要保质保量，不要因为减肥而影响健康。
产后及时运动。产后运动对于瘦身有很重要的作用，产后妈妈除了脂肪堆积外，腹部肌肉也会松弛。如果腹部肌肉得不到锻炼，是不可能恢复到孕前紧实的状态的，所以产后3~6个月新妈妈应该着重进行腹部及腿部肌肉的锻炼。
爱心小贴士。
顺产妈妈在产后当天就可以下床走动，剖宫产的妈妈则需要2~3天。接下来可以做一些床上伸展运动。
坐月子期间，顺产妈妈可循序渐进地锻炼腹前和腹侧肌肉群，交替进行收缩及伸展运动。产后头几周可使用束缚带帮助松弛的腹肌复原，但是不要过早地使用塑身裤，以免影响血液循环。
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！
然然妈咪育儿
大家好，我是小明。对于产后肥胖的的原因我认为主要有两点∶
1.产后营养摄入过多，很多人担心宝宝没奶吃每天都会吃很多营养好的食物，这样造成体内营养过盛，导致肥胖。
2.产后缺乏运动。很多人认为坐月子就应该躺在床上，不宜下床走动。还有就是剖腹产的妈妈害怕伤口疼痛，不愿下床活动。
对于产后肥胖应该怎么控制体重我坐月子时体重110坐完月子体重100，对此总结了以下几点经验:
1.清淡少油，保证热量。月子卧床较多食物应该以高蛋白低脂肪为主，保证热量才能保证宝宝的“口粮”充足。
2.有荤有素，粗细搭配。每天的饮食品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃。
3.少食多餐。我坐月子一天吃5-6餐，一餐一小碗饭。
4.适当下床走动。
