智窍

关于美白的最全攻略来喽！

谈到美白大家应该都有所了解，并且为了美白可能种过很多草单，有些时候好像并没有用出卖家宣传的效果，你有想过这是为什么吗？

接下来将会从三个方面分享美白全攻略:

一，你是否是天生黑？

二，黑色素到底是怎样形成的？

三，你最想知道的低成本美白方法

一，你是否是天生黑？

天生黑大家应该都知道，就是从小自己的肤色就比别人重一点，这种都是可以很明显看出来的。因为我们在出生六个月后，我们天生的肤色基本就成型了。

这种肤色的宝宝如果想要使用美白产品来白上几个度几乎不可能，因为这种肤色的宝宝体内黑色素细胞活性水平会比一般人更高。

其实很多人的皮肤是后天晒黑的，可能小的时候喜欢在太阳地玩耍等等原因造成的，所以这种肤色的宝宝变白是有希望的。

那么到底该怎么判断自己是不是天生黑呢？

看自己大腿内侧和大臂内侧的肤色到底是什么颜色，这些地方的皮肤几乎不会被晒到，最接近天生肤色。

二，黑色素到底是怎样形成的？

说到美白大家应该都知道就是要抑制黑色素的形成，那么它到底是怎样形成的呢？

当正常肌肤细胞受损后，肌肤细胞就会处于炎症状态，刺激黑色素细胞产生黑色素。

在络氨酸酶这种黑色素元凶的作用下，络氨酸酶被激活，会产生色素变异，导致暗沉、色斑的形成。

说到底黑色素产生最关键的步骤就是皮肤细胞受损，比如暴晒、长痘(并且手贱抠了后)、炎症等等原因都会导致黑色素产生。

所以就像大家都知道的要做好防晒就是关键一步。

三，你最想知道的低成本美白方法

1.做好防晒

这个大家都知道，但是你真的用对了嘛？防晒霜的用量一定要再强调一遍，一定要达到一元硬币的大小，宁愿多用一点，这个用量对于整张脸来说才能达到效果。用量过少等于白涂，会被晒黑的！！！

基本上一瓶30ml的防晒一个月大概就会用完，没有用完大概也应该快空瓶了才对。

2.适当去角质

去角质的作用也可以叫做代谢美白，把黑色素细胞赶紧代谢出去，换回白白嫩嫩的皮肤。市面上的一些祛痘果酸产品就是这个原理。

但这个方法不能经常做，特别是干性皮肤和敏感性皮肤的宝宝最好不要使用，在一定程度上会刺激皮肤。

3.保湿

经常给皮肤补水在一定程度上也是可以达到美白效果的，就像你刚敷完面膜，意外觉得皮肤好像白了一点点，这个时候可能是你的皮肤细胞喝饱了水分。

一些护肤品所添加的保湿剂是可以在皮肤表面形成一层保护膜，达到修护皮肤屏障的作用。

4.使用美白精华

美白精华是效果最好的，在挑选产品的时候要尽量做到稍微了解一点成分，这样会让你更好的挑选出合适的产品。

烟酰胺应该是最常见的美白成分，烟酰胺又被称为维生素B3，它其实是可以切断黑色素传递通道，减少黑色素的生成、沉淀，加速细胞新陈代谢，加速黑色素细胞角质脱落。大名鼎鼎的only淡斑小白瓶就是主打烟酰胺的精华。

但同时呢它又会产生一些敏感现象，泛红、刺痛、发痒等，所以如果使用主打烟酰胺成分的护肤品时，记得先在耳后做一下过敏测试。

对于你的美白需求，要有针对性才会有更好的效果。

例如祛斑的话，就可以使用烟酰胺、熊果苷等抑制黑色素的成分。

如果要均匀肤色，就可以首选vc类的抗氧化产品。

如果你是敏感肌肤的话，就建议使用鞣花酸类的纯植物提取物。

我是婷婷酱呀，专注于分享护肤、穿搭干货，欢迎点赞关注哦

婷婷酱呀

有！先上我的照片！我的皮肤就是大学时候养白的，作为学生党的我，生活费有限，当然要选择一些低成本的美白方法。但是我要说明一点，所有的美白方法无论是高成本还是低成本，都是需要坚持下去才能看到效果。尤其是低成本的美白方法，因为没有高成本，所以见效会比较慢。

我是敏感偏油性皮肤，春季或者换季的时候皮肤容易敏感。特别怕晒，因为见到太阳或者是有风的天气，皮肤就容易敏感，起红血丝。高中的时候由于熬夜加上护理不当，皮肤比较暗黄，但是在大学的时候就已经白回来了。下面还和你谈谈我自己的低成本美白方法。

（这张图是前两天拍的，虽然说有一点滤镜，但是可以看的出来，我脸部的皮肤跟脖子的皮肤肤色是比较接近的，美白初见成效！）

防晒！

我认为美白的第1个步骤就是，防晒，防晒，防晒，重要的事情说三遍。因为其实很多皮肤问题就是因为防晒没有做到位，例如说皮肤屏障受损，红血丝有色斑，蜡黄等等，因为紫外线对我们的皮肤伤害实在是太大了，所以在两年之前我就开始每天都涂防晒霜，平价的用过贵的也用过。

（大宝清爽防晒和安耐晒是我比较常用的两款防晒霜）

像在春季或者秋季，紫外线不是很强，我就会用一些比较平价的系数比较低的防晒霜，夏天和冬季，紫外线比较强，就会用一些高口碑且指数比较高的防晒霜。无论是平价版或是贵一点的高口碑版，只要你坚持涂一年防晒霜你就能看到自己变白了两个度，这是我的亲身体验！不开玩笑！

卸妆！

另外一个对美白非常有帮助的方法就是卸妆。记得有一次我去理肤泉专柜购买产品，理肤泉的柜员给我做了一个非常详细的皮肤测试，当时测试我的结果就是，肤色暗沉是因为黑色素沉积，除了防晒没做好之外更重要的原因就是卸妆不彻底。

因为卸妆不彻底，所以化妆品当中的色素会沉积到皮肤里面，造成皮肤蜡黄发黑。从那之后只要是我涂了眼影，口红或者甚至只涂了BB霜，我就会仔细卸妆。

我用的比较多的是美宝莲眼唇卸妆液，专门卸除眼妆和口红，还有就是unny的卸妆水，便宜大碗。

美白精华也在用

其实补水也是非常基础的工作，除了补水之外我还注重使用美白精华液。比较平价一些的美白精华液，例如：Olay光感小白瓶，价格是在200元左右，能够使用两个月左右的时间，成分是烟酰胺，还有3%的烟酰氨，比较适合我这种不太耐受的皮肤，也是比较适合入门级的新手。

吃水果！

我发现还有一个，对于美白很有用的方法，就是吃维生素c含量比较高的水果。像我日常比较喜欢吃猕猴桃，橙子还有番茄，特别是番茄，也就是西红柿，小番茄也可以的为，最好不要做菜直接生吃，因为生维生素c含量是最多的维生素c有助于皮肤美白和补水。

多睡觉！

不知道大家有没有和我一样的感受，如果我睡眠质量不好的话，我的皮肤毛孔就会比较大，而且皮肤容易暗沉，如果我睡得好的话皮肤就比较细腻。所以两三年以来我会坚持睡半个小时的午觉，晚上也会在11:30之前入睡，睡眠真的是非常重要，而且是多少护肤品都补不过来的。

以上就是我对于这个问题的解答，我可能还不是特别白，对于美白，我还有很多路要走，也希望你和我一样坚持下去。

码字不容易，能不能给我一个小小的赞呢？谢谢支持了！

学姐挑挑

七天变白，自制便宜又简单的美白方法。️\r8毛钱的东西还能用出这么多功效？ 我十分负责的告诉你们，在本人的亲身试验下，这个小小的生活品真的用出了大牌的效果

身体乳我用的是一款含有熊果苷成分的，能杀菌消炎抑制黑色素，美白效果真的超级好！简直是黑皮救星。每次洗完澡抹上搓一下都会“爆奶”，一个个小奶珠慢慢被皮肤吸收，香浓的奶味活脱脱洗了个牛奶浴~

美白身体

材料：珍珠粉+美白身体乳+烟酰胺原液\r珍珠粉3勺、身体乳3泵、烟酰胺原液4滴，然后涂全身

洗完澡把珍珠粉、身体乳、原液搅拌均匀（直到没有疙瘩的那种），涂在身上15分钟洗干净

刚学车完那段时间完全晒成了黑煤球，抹了一个月完全养回来，还白了一个度！感天动地

注意的是，这个体膜敷完半小时洗掉，然后接着再用烟酰胺原液+身体乳作最后涂抹（这遍不用洗），才会让皮肤白的更彻底

去鸡皮、蛇皮腿

材料：身体乳+烟酰胺原液

洗完澡按压3下身体乳，滴入4地原液抹在大腿上按摩，让它自然吸收就好不用再洗掉

就连我这种重度鸡皮，摸起来贼la手的大腿，在坚持抹了两个月后都变得滑溜溜的，重点是还白了好多！超强的保湿度让我冬天再也不脱皮

自制手膜

材料：sod蜜+身体乳+珍珠粉

手真的太重要了，你的脸保养得再好，干巴巴的全是手纹怎么可以？经过自己的坚持，现在有了双白嫩的第二张脸咯

搅拌均匀后涂满手在一次性手套里涂一点 再戴上20分钟左右洗掉，手可以白2个度！滑溜溜，死皮瞬间消失

你以为这样就够了？做完手膜冲洗掉后 要迅速的擦上护手霜！这样才能把之前做过的手膜营养牢牢的锁住在你的小手上溜白白嫩嫩的！死皮瞬间消失！手膜一周1-2次，身体乳睡前每天擦

祛颈纹

材料：维生素E+身体乳

用一块小毛巾热敷在脖子上，打开毛孔后能更好的吸收身体乳，5分钟就好！

身体乳压3下、把ve戳破，二者搅拌均匀厚敷在脖子上，裹保鲜膜10分钟

ALEBLE身体乳和VE都有着很强的滋润效果，二者搭配更能及时赶走脖子的干燥，再加上身体乳超强保湿的功效，变成天鹅颈完全没问题！

我每天洗完澡都会抹上，还会不自觉的抬着头玩手机哈哈，抹了一个周颈纹就开始以肉眼可见的速度淡化，颈椎都舒服多了，低头党必备！

苏安音

学生党荷包有限，所以聊的都是一些平价的方法，但是效果其实不比有些昂贵的大牌差到哪去哦！我自己真的很喜欢白白嫩嫩的女生，感觉皮肤白了走到哪里都灰常吸引人。无奈我天生底子差，我妈说我生下来就黑黄黑黄的，这么多年为了追求韩剧女主里白白嫩嫩的模样也尝试了不少方法，总算摆脱了黄黑皮在白皮的行列里有了一席之地。

事实证明：内服+外用，双管齐下，从头白到脚真的不叫事儿，前提是坚持！

我把自己有效变白的方法都拿出来了（请叫我雷锋），感兴趣的试试吧~

♥️韩国济州岛VC片

💰参考价：85

想要皮肤好，VC不能少！酸酸甜甜很纯正的橘子味，就当吃橘子啦，哈哈~我吃了大半瓶的时候就感觉有那么一丢丢作用吧，连脸上的晒斑都肉眼可见的淡了，黄黑皮的妹子如果想白，吃它！

♥️诺菲玻尿酸原液

💰参考价：60

良心美白原液！想那些大牌的美白精华死贵死贵的哪舍得往身上涂啊！这个平价到天天用都不心疼，质地很水润，还挺容易吸收的，而且真的可以白白白，这才是最主要的。

♥️Pdc酒粕面膜

💰参考价：119

范爷都推荐过啦，好用是不用说的啦，虽然说是酒粕，但上脸没什么酒精味，就是洗起来比较费劲，洗完以后皮肤透亮光滑灰常的细腻，水当当的感觉。

♥️多芬磨砂膏：

💰参考价：119

磨砂颗粒很细很细，因为这个磨砂膏我都爱上了给身体去角质，用完以后真的滑嫩滑嫩啊，自己都忍不住摸，而且可能是定期去角质的原因，身上真的白了很多。

♥️Aleble光甘草定身体乳

💰参考价：89

光甘草定是腊梅同款美白成分啊，同学们！贫穷如我看到这瓶身体乳二话没说就入了！滋润、美白都是满分型选手~才用了半瓶不到，之前我关节总是黑黑的，但现在白了，一眼就能看出来的白！白全身就指望他了！我试过一次把玻尿酸原液滴几滴在身体乳里以后，我就爱上了这个搭配组合！

♥️安耐晒金瓶

💰参考价：199

美白里坠不能少的就是防晒了，姐妹儿们，安耐晒真的晒不黑！我军训就用的安耐晒，真没黑，再加上用上边的这些护理的到位，还白了一些，哈哈

美妆小咖

最低成本是，坚持！

我本身皮肤偏黄，以前脸比手还要黑黄得多，这种情况是美不起来的。

分享一下，我的蜕变之路~

“一防，二内调，三外养”

一防｜防晒、防黑色素沉积

【防晒】

最快变黑的方法，是晒紫外线灯。所以，不想变得更黑，平日里一定要注意防晒。

防晒，不能完全只依赖防晒霜。因为防晒霜的主要作用是，防晒伤。一定要物理防晒➕涂防晒霜。

【防黑色素沉积】

黑色素来自很多方面，晒伤、痘印、堵塞毛孔的垃圾~

积极防晒，晒后及时修复。长痘不可怕，可怕的是痘印，痘印要及时处理。注意日常清洁，定期深层清洁肌肤，就能有效解决垃圾堆积毛孔的问题。

二内调｜健康饮食

“抗糖化”，前段时间这个风很盛。但，不想变得又老又黑，抗糖化还是要提上日程的。尽量控制糖分摄入，少吃甜食哦~

多吃新鲜蔬果，VC已被反复证明，能够美白。

三外养｜外用产品辅助

有很多的外用美容产品，但我都不怎么建议用。光光靠美白产品，皮肤是不能真正变白的。

首先应该从，改善肌肤整体健康状态出发，然后再辅以一些美白产品。

在做好基础护理的前提下，我用的是一款含有VC和烟酰胺的安瓶，祛痘印和色斑，效果很好。关键它还能整体提亮肤色。

最后补充分享一个，我用于美白身体的方法。

先去角质，再用美白身体乳。

特别是秋冬的时候，是美白的良好时机。用身体磨砂膏，每个星期去一次身体角质。每次洗完澡，一定要用身体乳。

我用的是加拿大的一款身体乳，Delon 活肤石榴身体乳。它的主要功效就是有美白作用。李佳琦、超模何穗都推荐过。不过有些人会觉得它太香了。

选择一种适合自己的方法，然后坚持，持之以恒，成本最低。

搜索澜

我这里有一个最低成本的美白方法。

就是戴口罩出门。

不管是春夏秋冬，白天出门我都会戴着口罩，这样不但可以防止吸入尘土，更大的好处是可以防晒。

不要以为只有夏天的紫外线才会伤害皮肤，使皮肤变黑。其实，另外三季也是需要充分防晒的。中午出门，你可以买一个防紫外线的口罩，这样就可以节约买防晒霜的钱了。

这样的方法，算不算最低成本的美白方法呢？

嫣然时尚穿搭

网上说搜美白方法，随便一搜一大堆。

但是在这些方法当中，有多少是那些作者自己亲【脸】试过的？不得不打个问号。

网上那些风传很久，热度经年不息的美白法，大致可以分为3类；同时，再给你解释下它们是否可行。

第一类：食材美白法

白萝卜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、橙子、柠檬、柑橘...

朋友们！发现没有。

道理总结出来就是：多吃果蔬，不要挑食！挑食就不美白啦。

为什么？

【正解】：多吃果蔬，本来就有益于人体肠道排毒，促进新陈代谢，气色自然好，皮肤自然棒；不信从今天开始多吃果蔬试试。

第二类：DIY美白面膜

绿豆面膜、牛奶面膜、西红柿面膜、香蕉面膜、蜂蜜面膜...

相信在懵懂无知的年代，我们或多或少都试过自己来个DIY。总相信，天然无污染用在脸上肯定是好的嘛。

然鹅，用量比例具体是多少？有皮肤专家证实可行否？用后会不会敏感？敏感了怎么办，找谁投诉？（这时候你只能找医生）

So，DIY面膜可行否？

【正解】：可行。不过建议去专业美容院进行，起码过敏了投诉有门。

第三类：奇怪物品外用法

阿司匹林、开塞露、甜酒、醋、维生素E片...

这些“神器”想必有些朋友也有所耳闻吧。

但是你敢用吗？

【正解】：如果脸是城墙皮，估计是可以试一试这些“刺激”的玩法。

网传不靠谱。

那么，想要安全有效，不用担心风险的美白护肤法，有吗？

当然有。

使用护肤品改善肌肤，坚持周期护理，是可以看到美白效果的！

【谷胱甘肽】美白成分：

是人体内本身存在的一种小分子肽，具有卓越的抗氧化能力，有效瓦解皮肤里的黑色素，抑制黑色素的形成，从而达到美白提亮的效果。

JOUCLAIR素姬

食疗

早晨一根香蕉，一杯蜂蜜水，润肠通便。

气色好，心情好

橙子，番茄榨汁饮用。

物理防晒

夏季出门防晒伞，防晒帽必备，减少出门次数

防晒伞推荐蕉下品牌，普通黑胶伞也可以

化学防晒

碧柔防晒

啫喱质地，滋润不粘腻，也有防水的功效。

有淡淡的青柠味，个人很喜欢

美白精华

平价神仙水

烟酰胺成分能够有效抑制黑色素生成，减淡黄气，滋润美白。

美妆大白

低成本的美白方法当然有啊！美白主要从内调➕外用两方面来着手进行。

外用篇

首先最重要的就是防晒防晒防晒！硬防晒最好，最有效成本又低。防晒是变白最有效直接的方法。平时出本黑胶伞必备，尽量穿长裤长衣服或者防晒衣，如果穿裙子也尽量选择长裙。次要选择就是抹防晒霜，防晒霜一定要出门之前提前15分钟抹，因为防晒霜成膜需要一段时间，并且成膜了才会有效果，防晒霜的量一定要抹足，硬币的1.5倍，并且长时间在户外活动的话要补涂。

护肤品可以用一些补水保湿的就OK了，做好补水保湿工作是美白的前提。然后可以选择一些美白精华用，根据美白成分来选择，比如烟酰胺、维c、传明酸、曲酸等。自己要学会根据有效的美白成分来选择美白精华，不要一昧的去用网红推荐的产品。选择了产品之后还要看适不适合自己，要找到适合自己皮肤的产品，别人用的好的不一定适合自己，根据自己的肤质来选择，护肤品这东西嘛，大家都懂得，“甲之砒霜，乙之蜜糖”。

也可以用一些美白身体乳，如果想要美白身体的话。也是根据成分来选择，用身体乳的话还是挺费量的，可以买平价的和大腕一起用，一方面是用起来不那么心疼，一方面是换着用避免皮肤长时间用一个产品无效了，想要再有效果很难。

内调篇

可以吃一些杂粮粥，调养身体的。比如说：小米山药粥、小米红薯粥、红薯大米粥、紫薯大米粥等。还有一些美容养颜的：莲子银耳汤、桃胶，皂角米雪燕、牛奶燕麦等等。还有补身体的：五红汤、桃红四物汤。这些可以选择在早上做，也比较适合早上吃，像粥之类的还可以前一天晚上睡之前就用电饭煲煲，反正可以保温，第二天起来就可以吃了。

把身体调养好了，美白效果事半功倍，并且杂粮粥喝了本身还能让自己的脸看起来红润通透有光泽。

多吃水果。圣女果和猕猴桃维C高，极其丰富，多吃，同时也可以吃一些其他的水果。不要吃零食，尤其是薯片辣条之类的，还有碳酸饮料奶茶等等，实在想吃也要控制量，用水果代替零食。

多喝温开水水。早上起来首先一杯温开水。一天水也要合足的，也可以跑红枣枸杞茶喝。

合适的戒糖。不是百分百不吃含糖的东西，不要吃糖量高的，比如说奶茶、甜食，糖分摄入过多会让人长黄长胖。

平时还要定期运动。运动出汗不进能锻炼身体，同时排汗也能排除身体毒素，跑步是不错的选择。

外用和内调这些做到，长期坚持，美白效果就会很不错了，成本又低又有效！行动起来吧！

尹小妹82

低成本美白，首先当然是防晒了！

既然是低成本，当然不会推荐任何防晒霜、防晒喷雾、防晒乳等产品，毕竟它们是“很贵”的。

先来一波“王者操作”：

早上中午下午不出门，不靠近窗户，任何能与阳光接触到的机会都要避开。

这方法我试过，大概半年下来白了两度。

”王者“做不到，毕竟是要出门的人。

那就来一波正常操作：

1，躲着阳光走，撑伞、戴帽子、墨镜等能防晒的东西。

伞不要买普通的伞，买正规的品牌，伞上注明相应的防晒指数的。

只有紫外线防护系数值大于30，并且长波紫外线透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。

2，西红柿、葡萄、樱桃等等水果吃起来。

很多人会去买保健品（VC片等），其实还不如药店2.5块钱的VC片。

不想吃药片就吃水果，别贪多，水果含糖量不低。

3，喝水运动多睡觉。

希望能够帮到你！

關鍵字: 美白 是否是 教你护肤教你美