多多zoe926
不绝食，就要多做运动，不要每天躺在床上，毕竟不动一动，脂肪是瘦不下来的呀。你先练全身的减脂运动，可以跟着软件一起学习练习，不要做难度太大（除非你不是运动小白）。如果不想做的话，可以选择跑步，快走，这些也很减脂，跟着软件一起，有节奏的跑，效果更佳哦。如果场地有限，可以选择跳绳，跳绳是一个很好的减脂运动，一天1-2个小时，一段时间绝对瘦。等自己的脂肪掉下来时，就可以做塑形了，就是你想瘦哪里，想让那个部位好看，就可以去查教程，跟着一起做，坚持下来，就可以了。这个不用绝食，但是还是要尽量控制一下自己的食欲，减脂期间不吃糖，多吃点蛋白质，晚上七点之后就不要在吃了，少吃点零食，慢慢控制，绝对瘦。瘦下来真的超级棒的。
同时也可以练练瑜伽，对气质，心态都有好处滴。
如果想不付出就想瘦的话，那一般都要付出身体上的代价，没有这么健康的。好好加油，一定可以的！要相信自己，因为你超棒的！
生活充满戏剧
运动，我是高瘦个子，但其实还是有一点点减少食量，从小到中年，总的一句话，上班时早餐吃好，应对一早工作，中餐吃饱，应对下午工作，晚上五分饱，能不饿就少。但休息日，我会一天只吃早晚两餐，中餐只吃汤水和菜。
端木小娘子
脂肪的分布是全身的，减脂也是全身的，正确的减脂方式应该是运动加科学饮食，一定不能节食，如果节食会影响你的身体健康，得不偿失。在饮食上，一日三餐，每一餐保证营业均衡，要有身体必需的碳水化合物，蛋白质，维生素，碳水化合物尽量少，蛋白质维生素适量，少油少盐，清淡为主，晚上7点以后不吃东西。拒绝一切正常饮食外的高热量食物饮品，禁吃糖。根据锻炼效果往后再慢慢减少碳水化合物的摄入。锻炼方面，一周安排3-5次的训练，每次训练一个小时到一个半小时，强度为中高强度，训练内容包含体能训练 力量训练，功能性训练 心肺训练，有氧训练。通过控制饮食和加强锻炼制造热量缺口，来让身体达到减脂的效果。减脂减得是全身的脂肪，局部减脂是达不到的。不过，如果对某一个部位不满意，可在减脂以后针对某一部位多做力量训练，塑型训练，坚持下去一定能得到一个超乎你想象的好身材
逝去的PLA
不绝食可以减食啊，每天少食多餐。最重要的还是运动了。减脂是全身性的，不存在想减哪个部位就能减哪个部位，也是有一部分基因决定因素的。所以你的运动减的是全身的脂肪。推荐一个全球公认的减脂最有效的动作 波比跳
“波比”（Burpee）结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上的肌肉群。
一个标准的波比跳，需要动用全身几乎所有肌肉群。而爆发性的动作模式使得更多的肌肉纤维能被触发和发力。
波比跳的燃脂率是跑步的两倍，燃脂瘦身的必备课，也对心肺适能的训练也非常有帮助。对于没有时间去健身房的人来说，这个动作可以有效地在最短的时间内，让你的全身得到训练！
爱聊小哥
我曾经用了半年的时间减了四十多斤，没有绝食，不过是控制饮食种类，控制摄入量，高蛋白、低脂低盐饮食，然后增加运动量，如果吃的多了点，就多运动一点，把多余的热量消耗掉。如果想瘦身体哪个部位，就可以专门做一些有针对性的训练，健康科学，而有目标的减肥，是快乐的！
看落雪
你肯定是一个女生，因为我的好多大多数女生会员都是这么想的[捂脸]……身为有责任心的教练告诉你，首先相瘦下来不难，可是绝食是万万不可取的……想瘦哪儿就瘦哪儿也是可以的，不过你要先让整体体脂率降下来然后对哪个想更好看些就着重去练那个部位就好了……希望对你有帮助，不过你应该需要一个教练，虚心认真去听教练的话，听话照做必有收获，减肥没有捷径加油[赞][赞]
盖文Gavin
调整饮食和控制饮食(控制饮食不等于节食)，吃些少油少盐少糖的食物，少食多餐，自己有时间的话也可以做些健康的轻食，然后要多多运动(消耗量大于摄入量)
具体要瘦哪个部位没有特别的办法，一般减肥会是全身瘦，您想要瘦哪边就要那个部位多动一些，比如瘦腰，您除了做些有氧，可以增加一些运动腰部的无氧运动。
当然了其他办法也有，比如抽脂等[捂脸]
小懒喵菇娘
相针对部位来瘦，有点难。做一些力量运动，配上较多的高效的有氧运动，管住嘴，迈开腿，瘦下来很简单的
撸铁12138
对于减肥，我始终认为不要去所谓美容院，不要吃减肥药，不要节食。因为这些都会对身体产生很大的伤害。真正的瘦身我觉得要合理的饮食习惯和运动。比如跑步，游泳，瑜伽等。
