宇紫酱
自律，顾名思义就是自控力。其实就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。
它可以改变旧习惯，培养健康的新习惯。
当你养成了某种习惯，无论是好的还是坏的，经过21天的周期，自然就变成了一种自律。 当然最好是养成一种良好的习惯，而不是恶习。
健康的饮食，适量的运动，计划的消费，长远的理财。养成了这些好习惯，自律自然就形成了。
说说我自己自律的一件事情吧，那就是从23岁起到现在，我一直在坚持每天记录我的消费流水，不知是什么原因这个习惯整整坚持了十多年。
这里给大家推荐一本新书《自控力》美国斯坦福大学心理课程。
读了一半了，很喜欢的一本书。明白了自律的重要性，可以更好的掌握自己的时间和生活，让我从新认识了自己。
关注我❤️我是Reata桐，一个爱旅行、爱美食的师奶。
桐桐2510
减肥我坚持了十个多月，这是我一生中坚持最长的事情了，疫情过后继续努力加油减肥。
我是两个孩宝妈，大女儿十四了，小女儿十五个多月了，我是在我小女儿五个月的时侯减的，到现在已经减掉了30多斤。看我是怎样坚持的，希望对大家有所帮助。
1.减肥前三天是很难坚持的。
我饿的时候就喝水，吃点黄瓜，西红柿。
2.早上7点至9点吃饭，午餐11:30至12最佳，（下午三点到四点肚子饿就吃点水果）晚饭七点之前吃完（清淡为主，如小米粥，南瓜）
3.坚持锻练
我是在第一个月早上跳绳，空腹跳一百下，（才跳的时候十个都坚持不了，但我坚持一天比一天多跳几个，最后能跳到三十多个，跳个三四次。这一个月下来减掉了12斤）
每天晚上坚持睡觉前空蹬自行车二百个，到现在还在坚持。
坚持就是胜利，我以减掉三十多斤
旭熙宝妈在减肥
早上跑步，晚上散步，坚持了一年。早上五点半左右准时起床，穿好运动服出门。跑一个小时后回家吃早饭。这样下来，一天精神抖擞。当然，有条件的中午眯一会也挺好。晚上吃完饭，出去溜达一圈。既利于消化，心情也好，回家后洗漱，看会书。早睡早起，坚持运动。养成好习惯之后，不是很难做到。坚持下来，身体素质会得到极大的改变！
二叔美食记
- 现实生活中，有些朋友见我晚上不怎么吃就会好意劝说我“ 为了身型而绝食是不健康的行为。” 其实，我确实是刻意不吃，但实则我也会把每天所需的各种能量和维生素都合理安排在早中餐、以及偶尔的下午茶进行，也会额外补充维生素，并且运动塑形。但绝对不多吃一口，即便是朋友专程外地带来我最爱吃的面食糕点，我会闻一闻然后第二天再慢慢享用[害羞]
- 我在朋友眼中还算有点气质和素养吧，这真的是从书中吸取而来的，俗话说“腹有诗书气自华”。说句厚皮的话，当别人投来羡慕身材和欣赏内敛的眼光时，我很享受由自律带来的满足和自由感。如果有需要，也可以分享一些喜欢的书籍和运动方式给各位朋友。
愿我们一起幸福[可爱]
爱历史的小娘子
最长坚持到三年多，那年创业办厂压力大，心里烦睡不着觉，头发斑秃掉成光头！生活陷入低谷！我就开始晨练，跑步，一跑就是三年，我头发也长出来了，身体也明显的好很多！感冒几乎没有吃过药，多喝点水就解决问题！也渡过了生意上的困难期！生意一干就是10年！自律真的可以成就一个人！
裕蓝田机械设备
自律，我做的最久的一件事是:
每天晚上，我一定会给自己一个小时的时间，我会思考这一天的得失，做得好的，不好的都会进行复盘，同时怎么改进；之后，我便会为第二天要做的事做简单的计划，争取是每一天都比前一天做得更好。我希望我的人生每一天都比前一天过得好，这是我自律的根本。
侠过留香
我从19年7月份27号开始运动，已经坚持到现在有7个多月了，我参加的跟着小视频运动，每节15分钟加拉伸20分钟，非常好坚持，每天主要有时间，我都会练上一节，自我感觉气色越来越好，体型也有一些塑形效果。我会继续坚持下去✊
淘奇妈带你减肥
只有你可以改变你自己
最近看了一个泰国的走心短片《只有你可以改变你自己》。
短片里讲述了一个胖女孩的故事：
女孩生活在一个遥远的村庄，因为很胖，从小就遭到同龄人无尽的嘲笑和欺负。
“猪头！肥佬……”无数次，当女孩从噩梦中惊醒时，耳边总是回响着这样的嘲笑声。
为此，女孩很痛苦自卑，想要变漂亮，却不知道该怎么办。
女孩的奶奶告诉她：“村子后方山丘上，有个枯井。
有一个传说，无论谁用水把枯井灌满，玉皇大帝就会现身，帮助他实现一个愿望……”
听完奶奶的话，女孩抹干脸上的泪水，蓦地升腾起无限的希望。
为了得到玉帝的救赎，她决心去把那口枯井灌满。
于是提上两只空木桶，迈动步伐，坚定地开始一遍遍挑水的路程。
从此不管别人如何嘲笑，也不论风吹雨淋，就算手受伤也不停下，誓要水满枯井。
终于到了井满水溢的那一天，女孩抬头高喊：玉帝你在哪里啊？
可空荡的山上，只有她一个人孤零零的身影。
以为又是一场梦的女孩，却在低头的瞬间，看到井水倒映出的清秀脸庞和苗条身材。
原来，在每天坚持挑水的过程中，女孩已经不知不觉变瘦了。
短片的最后有一句话：只有你自己可以改变自己，对的事，天天做。
说白了，就是告诉我们，要想让梦想照进现实，就必须行动起来，把自律死磕到底。
否则，你连自己都管不住，生活凭什么优待你？
精读君也在的词条《7：自律》中提到：
自律到变态的女人，人生就像开了挂
知乎上有个很火的话题：你认为最好的生活状态是什么？
理由很简单，自律的人能够更好地掌控自己的生活和工作，这种“一切皆在掌控之中”的安全感，才能让人获得真正意义上的自由。
前段时间，被骂多年花瓶的韩雪又刷屏，因为上了一期真人秀节目《女人有话说》，许多人纷纷对她路转粉。
为什么呢？因为她的高度自律，让她做到了常人无法做到的事，活成了不少人期待的样子。
首先，韩雪的每日时间清单，就规律到令人咋舌：
七点半起床；
三分钟洗漱；
五分钟化妆；
……
所有事情都有严格的时间区间。
而这份清单也并不只是说说而已。
节目中，头天晚上很晚到家的韩雪，早晨到点，闹钟一响，仍然一刻不耽误地就爬了起来。
所有的这些，她都雷打不动地坚持了十几年。
再比如学英语这件事，她可以每天坚持一边给自己做早餐，一边戴着耳机和英语老师通话交流英语。
甚至拍戏中途休息的时间也不放过，常常在片场也带着耳机学习英语。
还曾在节目里说，韩雪是个“奇葩”，竟然在片场学英语。
正是这样的自律和努力，让她的英语水平突飞猛进。
也才有了她一段脱稿15分钟的TED全英文演讲，口语地道流畅、语法准确无误，让人折服。
值得一提的是，韩雪每晚11-12点的阅读充电时间，也一如既往地坚持了许多年。
节目中，谢依霖参观她的房间时，就在床头发现了一本英文原版的《演员的力量》。
蔡垒磊的《认知突围》里有一句话：“所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。”
意思是，认知的高度才真正决定了一个人自控力的强度。
阅读，正是提升认知高度的最根本途径。
韩雪十几年如一日每天坚持阅读，造就了其成熟的认知能力，又反过来促进了其自律的行为，也就不难理解了。
正是这样自律到变态的生活，让她活出了开挂的人生。
花薇
成为自律的人，请先坚持做一件事情21天。
在这个物欲横流的社会，很多人正在迷失自己，每天随波逐流，大脑丝毫不受自己本体的控制。当你想要去做一件事情的时候，你的意识告诉你你需要去做，意识传送给大脑，大脑控制躯体去完成。原本很平常的一个规律，但是现在却被人们远远的忘却。
自律，这是一个在当今社会多么陌生的一个词。简单而言，自律，就是自我控制力。可想而知，一个人要是连简单的自我控制能力都没有了，那他得变的多可怕。当然我们这里所说的仅仅是指个人对自己生活习惯的自律。
美国心理学家威廉詹姆斯（William James）说：“形成或改变一个习惯只需要21天”。这是一个关于习惯养成的传说。自律与习惯的养成息息相关。
生活习惯，决定你几点起床，几分钟刷牙。自制力差的人，每天早上睁开眼，第一件事想到的不是立刻起床，而是果断选择睡个回笼觉，哪怕是上班，想来后也得再眯一会。自制力强的人，每天睁开眼第一件事就是起床，而且每天都如此。这不仅仅是自制力的缘故，也是一个长久以来习惯的养成。
总之，对于希望养成某些习惯的人们来说，坚持才是王道。坚持21天就可以形成一个习惯固然美好，可终究只是一个传说，要养成好习惯，我们需要付出更多的力气和努力。淡然，如果我们中间坚持不下去也不要气馁，因为再次拾起也比全新的开始要简单一点。
坚持21天，你能养成一个好习惯，也能克服一个坏习惯。而选择哪个，由你自己决定。
小眼说影视
自律，是一个终身坚持的词语。
一个好的习惯，需要21天完成，也就是说，你想开始一件事情，之少坚持21天。当过完21天之后，才算是坚持的开始，也就是真正的自律。
运动，每天都坚持半个小时的运动，能促进睡眠，也能帮助腿部塑型，也能帮助内在燃烧脂肪，有利于血液新陈代谢，促进肠道，血管内，甘油三酯和胆固醇的代谢，使人健康，心理健康。
另外，睡眠质量，也是保持自律和运动的重要指标。好的睡眠，可以让人精神充沛，做事有逻辑性，有条理性，还能达到效果。
