liubaohuang
一般情況下我很少心情不好，哪怕心情不好也不會持續很久。
心情不好怎麼辦？
我一般是這樣的：
（1）回鄉下看看父母
不知道為什麼，哪怕工作上或生活上有再多的煩心事，我一回家，看到爸媽，我的心情就會變得爽朗起來！看看媽媽忙前忙後準備一桌好菜，吃吃爸爸給我女兒準備的零食，和爸媽聊聊天，聽聽家長裡短，慢慢地心情也就平靜了下來，忘記了自己原本為之憂傷或煩惱的事！
（2）逛街
逛街是女人的天性，我也不能例外。
偶爾心情不好，我就會一個人去馬路上走走，去買杯奶茶，一邊走，一邊旁若無人的喝，感覺也很瀟灑，很愜意。
看到自己喜歡的衣服也會買買買，買完回家試試試，在試的過程中快樂就替代煩惱啦！
（3）睡覺
這是我第三個方法，不回鄉下，不逛街逛吃逛喝時，那就悶頭大睡，睡它個昏天暗地，管它東南西北，醒來後心情也就好多了。
這三個方法對我來說，屢試不爽！基本上都能吼得住我！
其實，人生除了生與死，本就沒有什麼大不了的事。開開心心地過吧，有些事少計較，就會快樂很多！
畢業那年的夏天lu
每個人活的都不容易，有錢也好 沒錢也罷，每個人都有各種各樣的問題。
比如我，上學的時候因為各種考試，學習 而心煩，一想起去上學感覺生無可戀，後來畢業了，再也回不去了，我竟然總是懷念上學的時光。
現在我特別討厭上班，就如同討厭上學一樣，可我知道，不上班就沒有錢花，養不起老人，供不了孩子，更無法面對自己。
但，偶爾休息久了，還是會懷念上班，每天充實，不用受別人的白眼，掙錢花的硬氣。
再來看看有錢人，，他們的煩惱也是很多，想擴大經營，或者長年無休不能陪伴家人。
還有的有錢人，結合可能是為了利益，他們不懂得感情，不懂愛情。 可能不會體驗到普通人的簡單幸福。
還有明星，很耀眼， 萬眾矚目，可她們沒有自由，談戀愛小心翼翼，出門都得維護形象，在我們看來，應該日子很好，名牌包包，豪車，但在他們心裡，她們嚮往的是普通人的生活，普通的愛情。
說了這麼多，是想告訴大家，學會珍惜自己擁有，因為你擁有的很可能是別人羨慕不來的。
人都是貪心的，像臺階一樣，想越爬越高，可到最後發現，即使到了頂尖，你會發現，你的疲憊，你的價值觀，已經不允許你因為一點小事開心了。你在回頭望望，身邊還有誰。
最後，祝大家要懂得知足，看看身邊得來不易的幸福。
劉夫人講情感
心情不好千萬別堵著自己，發洩方式很多，要找安全的，適合自己的，可以找幾個朋友大醉一場，可以出去旅旅遊，可以逛街購物，我這以前還有個學生（女）就是在公司受了委屈，我讓我們教練穿著護具讓她揍了十幾分鍾，然後大哭一場，就好很多，人最難的就是控制自己的思想。內跟外要如一，身跟心都要認真去對待！快樂是一切生活的終極目標！
詠春杜
我心情不好的時候，會這麼做：
1. 擼貓
沒辦法，誰讓我的貓咪如此可愛呢？
心情不好的時候，他彷彿也知道。於是敞開肚皮讓我摸他的肚子，或者蹭一蹭我的手。偶爾他還會打呼嚕，讓我的心奇蹟般的平靜不少。
這個是有一定科學依據的。布魯塞爾的獸醫若埃爾·德阿斯提到：
貓發出顫音主要是為了自己能夠獲得更多的舒適感。”貓之所以成為最能緩解我們的負面情緒的動物，是因為它明白內心平靜的人更加關注它，更能夠回應它的需求。它可以本能地識別出我們的緊張，因為它能捕捉到我們釋放到空氣中的激素，而每種情緒都有自己獨特的氣味。所以我們可以斷言，貓打呼嚕並沒有任何利他的意圖。
如果有條件且對貓毛不過敏，可以考慮養一隻。每天超級幸福！
2. 看動畫片或者吐槽視頻
我有時候回打開一袋零食，然後看搞笑動畫或者吐槽視頻。
動畫片我比較傾向於《蠟筆小新》。不僅是挺反應生活的，有時候也挺有趣和好笑；而吐槽視頻...我一般不敢再吃東西的時候看，畢竟有幾次我看著看著就因為笑而梗住了......
不過現在想蒐集更多其他動畫視頻看，比如《櫻桃小丸子》那種的。畢竟確實是讓我覺得特別舒服，且大大的緩解，或者說轉移了我的難過情緒。
3. 聊天
我會選擇找微信上認識的朋友聊天吐槽。因為現實中不認識，所以會選擇大大方方的吐槽或者發洩一些事情並不用擔心會被洩露出去。之後整個人就high飛了！
因為美國這邊有比較多的心理熱線，所以有些時候我會選擇給某些熱線打電話或是網上聊天。他們一般有時間限制，所以聊起來不算是很盡興。但是因為他們很會傾聽，所以結束通話後感覺心理那沉沉的一塊減少了很多。
4. 吃東西
我會選擇吃零食緩解壓力，但一般是不健康的零食.....建議還是選擇健康的比較好。比如：
希望對你有所幫助！
柳岸葵拾
任何人都有心情不好，非常苦悶煩躁的時候；也有非常高興容易激動的時候。這兩種心情都容易使人說出不當的話，做出過激的事。
所以調節心情是人生中最大最大最重要的事情，平常我們所說的修佛修道，修性修禪，都是為了修自己的心情和心性。
所以說心情的好或不好，都是紅塵欲波。我建議人在心情不好的時候，第一要做的是閉上自己的嘴巴，管住自己的風門不說話。剩下的事，找一本調節心情的書看一看，或佛經或道言，總之修身養性的書都行。
如果天氣好的話，可以到寬闊的馬路邊或者是公園裡，比較有節奏的，適當快一點的走步。走路這種運動適合所有的人，人在運動中大腦可以產生一種使人變得愉快的物質，半個小時到一個小時左右的運動，會使人的心情馬上變得愉快起來。
以上是我多少年來經驗的總結，希望大家能試一下。即便在自己身上暫時沒有效果，但對身體是隻有好處，沒有半點壞處的。
另外我還想補充說一點的是，人在太高興的時候也容易出問題。遇到心情好或太高興的時候，也要管住自己的嘴巴，千萬不能得意忘形說出不得體的話。
如果在高興的時候說錯了話，緊接著就會有一連串不高興的事找到自己的身上。自己的心情馬上就會從高興跌落到煩惱，人不能陷入了這種惡行的循環當中。
古人講中庸之道，說的就是這個事情。過猶不及都是錯的，待人待物待自己的心情都是如此，平靜度日是生活的真諦。願每一個人，都能做到不以物喜不以己悲，好好的善待自己！善待自己，也就是善待別人。
心情不好，多聽聽音樂，多出去逛逛，沒準兒對您有幫助。
每日有趣圖
心情不好時，我特別喜歡安靜地自己待著，什麼都不做，把自己放空。如果是情緒的問題，時間就能治癒，如果是因為某個人和某件事，就找到讓自己想開的理由，解決或者面對。
首先，不要帶著不好的心情去做事。
當我們心情真的不好時，即使你去聽一首我們平時最喜歡的歌，都能聽出噪音的感覺。用吃東西的辦法更不可取，不但會影響腸胃的消化功能，還會導致肥胖。如果你有時間並且允許，就找地方悄悄地自己呆會，不用說話，不用強裝笑容，放鬆地深呼吸幾次，心情就會慢慢平靜。
然後，捋一捋讓自己心情不好的原因。
記得有研究指出，與情緒有關的疾病，目前已達到200多種，而百分之七十以上的人還會遭受到情緒對身體器官的攻擊。所以不管遇到什麼人和事讓我們不開心，都不要用自己的身體去回擊。能解決的就努力去解決，解決不了的，就讓自己真實面對。這世間很多時候，都是隻有當你真正面對山窮水盡疑無路時，才會讓你看到柳暗花明又一村。
最後，把心情不好交給時間去治癒。
相信都聽過這樣一句話，上帝在為你關上一扇門的時候，一定會為你打開另一扇窗。而這個過程，不但需要我們耐心等待，並且還需要時間。再大的風雨也有雨過天晴的時候，只要我們想讓自己的心情好起來，就一定會有看見彩虹的時候。
中醫說，喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，不好的情緒不但會讓我們不快樂，還會對我們的身體產生毒素。凡事看開一些，寬容一些，管理好屬於我們自己的情緒，就能每天都讓好心情帶著我們過好日子。
江榆說情感
心情不大好，可以理解為，今天霧霾。
順著這個思路，是不是知道如何度過霧霾天氣？
霧霾是多日不下雨造成的，甚囂塵上。
一點小過往就塵埃嗆嗆的。
迴歸現實，雨水喻讀書。讀書淨化心靈，沖走想不開的小糾結。
所以心情不好，最好別出門，靜坐，讀書，灑掃庭廚。心裡的霧霾就這樣通過外界的打掃，漸漸明朗。
心情不好，去寺院特別好。那裡閒閒散散，空氣中飄著祥和安寧，什麼煩擾在這裡都化掉了。
如果能去寺廟做義工，更好！
另外，心情不好，是一個提醒：內在多日未清潔除塵，故黃燈警醒。
心情不好時，若有一二好友可以暢所不言地，只是在一起，也是人生一快事啊！
你看，心情不好，反而鋪展出一種通向美好的生活方式，來平衡“不好”。擴充心靈寬度與厚度。
心情好與不好，都可以向美好的方向延出一條路。
所以，好，是與“不好”共和後，平衡出來的呦！
雅蓮心靈解讀
大家介紹了很多方法，確實可以在心情不好時採用，而且效果不錯。可是，那也只是在一般情況下的狀況。而心情極端不好的時候，只能依靠自己的內在涵養來化解心中的鬱結，因為，外力只能治標，不能治本。所謂:涵養，包括自己的知識、能力、信念和意志力。前者支撐自己的精神: 相信自己所作所為，所追求的，是正確的，一切的艱難困苦，不過是取得成功所要付出的代價，是光明即將到來的前奏曲。意志力控制自己的肉體，刀山火海渾不怕，咬緊牙關闖過去。
磊珞
有時候我們的生活中不可避免會遇到煩心事，影響自己的心情。
當心情不好的時候，可以這樣：
1.正視自己心情不好，認識自己此時此刻的情緒。許多時候我們因為一點小小的挫折便心灰意冷；但更多的時候我們因為生活上一點小小的不如意就指天罵地，彷佛自己是全世界最不幸可憐的人－－相信我：生命中每個挫折與羞辱都有它的意義，振作起來勇往直前，你會驚見：“果然沒錯，一切都是最好的安排！”
接納自己的壞情緒。試想，壞情緒都能被你接納，理解懷情緒就能找到自己心情不好的根源。
2.努力做到與壞情緒“冰釋前嫌”。
相信人的一生中會有多種可能，會遇到壞情緒是正常的。人的一生有時候會迷茫與痛苦，但它同時也充滿了很多奇蹟，象藍天、陽光、嬰兒的眼。痛苦不是全部，我們還必須去認識和體驗生命中的奇蹟，它們就在我們心中、我們周圍的每一個角落、每一分鐘。
3.閉上眼睛，給自己內心“獨白”。
進行冥想，放鬆心情。
當你練習呼吸和微笑的時候，你可以時常地默誦一下： 吸進來，我身心安爽。 呼出去，我面帶微笑， 安住於當下吧 ，這一刻真美妙 。
“吸進來，我身心安爽”，念這一句就象喝了一杯冰水——你會感到涼氣，清爽的感覺擴散到全身。當我吸氣念這一句話的時候，我真的感到呼吸使我的身體放鬆、心情寧靜。
“呼出去，我面帶微笑”，你知道微笑的效果，它可以使臉上的幾百條肌肉和神經系統放鬆。微笑可以使你把握自己，當你微笑的時候，你會認識到微笑創造的奇蹟。
相信這樣，你的心情會越來越好，不會被壞情緒影響。
翊媽育兒
心情不好時，一是靠自我調節，比如做一些自己感興趣的事，唱歌、跳舞、旅遊都可以，來讓自己開心起來。二是依靠外力調節，比如尋找一些信任的有能力的朋友、親友，通過他們的疏導，幫你理清心緒。再有，如果心情很抑鬱，比較嚴重，建議尋求醫生的幫助，適當服用藥物來緩解。總而言之，生活還是很美好的，要發現美麗的事物，心情自然而然就好了。希望採納！
