liubaohuang
一般情况下我很少心情不好，哪怕心情不好也不会持续很久。
心情不好怎么办？
我一般是这样的：
（1）回乡下看看父母
不知道为什么，哪怕工作上或生活上有再多的烦心事，我一回家，看到爸妈，我的心情就会变得爽朗起来！看看妈妈忙前忙后准备一桌好菜，吃吃爸爸给我女儿准备的零食，和爸妈聊聊天，听听家长里短，慢慢地心情也就平静了下来，忘记了自己原本为之忧伤或烦恼的事！
（2）逛街
逛街是女人的天性，我也不能例外。
偶尔心情不好，我就会一个人去马路上走走，去买杯奶茶，一边走，一边旁若无人的喝，感觉也很潇洒，很惬意。
看到自己喜欢的衣服也会买买买，买完回家试试试，在试的过程中快乐就替代烦恼啦！
（3）睡觉
这是我第三个方法，不回乡下，不逛街逛吃逛喝时，那就闷头大睡，睡它个昏天暗地，管它东南西北，醒来后心情也就好多了。
这三个方法对我来说，屡试不爽！基本上都能吼得住我！
其实，人生除了生与死，本就没有什么大不了的事。开开心心地过吧，有些事少计较，就会快乐很多！
毕业那年的夏天lu
每个人活的都不容易，有钱也好 没钱也罢，每个人都有各种各样的问题。
比如我，上学的时候因为各种考试，学习 而心烦，一想起去上学感觉生无可恋，后来毕业了，再也回不去了，我竟然总是怀念上学的时光。
现在我特别讨厌上班，就如同讨厌上学一样，可我知道，不上班就没有钱花，养不起老人，供不了孩子，更无法面对自己。
但，偶尔休息久了，还是会怀念上班，每天充实，不用受别人的白眼，挣钱花的硬气。
再来看看有钱人，，他们的烦恼也是很多，想扩大经营，或者长年无休不能陪伴家人。
还有的有钱人，结合可能是为了利益，他们不懂得感情，不懂爱情。 可能不会体验到普通人的简单幸福。
还有明星，很耀眼， 万众瞩目，可她们没有自由，谈恋爱小心翼翼，出门都得维护形象，在我们看来，应该日子很好，名牌包包，豪车，但在他们心里，她们向往的是普通人的生活，普通的爱情。
说了这么多，是想告诉大家，学会珍惜自己拥有，因为你拥有的很可能是别人羡慕不来的。
人都是贪心的，像台阶一样，想越爬越高，可到最后发现，即使到了顶尖，你会发现，你的疲惫，你的价值观，已经不允许你因为一点小事开心了。你在回头望望，身边还有谁。
最后，祝大家要懂得知足，看看身边得来不易的幸福。
刘夫人讲情感
心情不好千万别堵着自己，发泄方式很多，要找安全的，适合自己的，可以找几个朋友大醉一场，可以出去旅旅游，可以逛街购物，我这以前还有个学生（女）就是在公司受了委屈，我让我们教练穿着护具让她揍了十几分钟，然后大哭一场，就好很多，人最难的就是控制自己的思想。内跟外要如一，身跟心都要认真去对待！快乐是一切生活的终极目标！
咏春杜
我心情不好的时候，会这么做：
1. 撸猫
没办法，谁让我的猫咪如此可爱呢？
心情不好的时候，他仿佛也知道。于是敞开肚皮让我摸他的肚子，或者蹭一蹭我的手。偶尔他还会打呼噜，让我的心奇迹般的平静不少。
这个是有一定科学依据的。布鲁塞尔的兽医若埃尔·德阿斯提到：
猫发出颤音主要是为了自己能够获得更多的舒适感。”猫之所以成为最能缓解我们的负面情绪的动物，是因为它明白内心平静的人更加关注它，更能够回应它的需求。它可以本能地识别出我们的紧张，因为它能捕捉到我们释放到空气中的激素，而每种情绪都有自己独特的气味。所以我们可以断言，猫打呼噜并没有任何利他的意图。
如果有条件且对猫毛不过敏，可以考虑养一只。每天超级幸福！
2. 看动画片或者吐槽视频
我有时候回打开一袋零食，然后看搞笑动画或者吐槽视频。
动画片我比较倾向于《蜡笔小新》。不仅是挺反应生活的，有时候也挺有趣和好笑；而吐槽视频...我一般不敢再吃东西的时候看，毕竟有几次我看着看着就因为笑而梗住了......
不过现在想搜集更多其他动画视频看，比如《樱桃小丸子》那种的。毕竟确实是让我觉得特别舒服，且大大的缓解，或者说转移了我的难过情绪。
3. 聊天
我会选择找微信上认识的朋友聊天吐槽。因为现实中不认识，所以会选择大大方方的吐槽或者发泄一些事情并不用担心会被泄露出去。之后整个人就high飞了！
因为美国这边有比较多的心理热线，所以有些时候我会选择给某些热线打电话或是网上聊天。他们一般有时间限制，所以聊起来不算是很尽兴。但是因为他们很会倾听，所以结束通话后感觉心理那沉沉的一块减少了很多。
4. 吃东西
我会选择吃零食缓解压力，但一般是不健康的零食.....建议还是选择健康的比较好。比如：
希望对你有所帮助！
柳岸葵拾
任何人都有心情不好，非常苦闷烦躁的时候；也有非常高兴容易激动的时候。这两种心情都容易使人说出不当的话，做出过激的事。
所以调节心情是人生中最大最大最重要的事情，平常我们所说的修佛修道，修性修禅，都是为了修自己的心情和心性。
所以说心情的好或不好，都是红尘欲波。我建议人在心情不好的时候，第一要做的是闭上自己的嘴巴，管住自己的风门不说话。剩下的事，找一本调节心情的书看一看，或佛经或道言，总之修身养性的书都行。
如果天气好的话，可以到宽阔的马路边或者是公园里，比较有节奏的，适当快一点的走步。走路这种运动适合所有的人，人在运动中大脑可以产生一种使人变得愉快的物质，半个小时到一个小时左右的运动，会使人的心情马上变得愉快起来。
以上是我多少年来经验的总结，希望大家能试一下。即便在自己身上暂时没有效果，但对身体是只有好处，没有半点坏处的。
另外我还想补充说一点的是，人在太高兴的时候也容易出问题。遇到心情好或太高兴的时候，也要管住自己的嘴巴，千万不能得意忘形说出不得体的话。
如果在高兴的时候说错了话，紧接着就会有一连串不高兴的事找到自己的身上。自己的心情马上就会从高兴跌落到烦恼，人不能陷入了这种恶行的循环当中。
古人讲中庸之道，说的就是这个事情。过犹不及都是错的，待人待物待自己的心情都是如此，平静度日是生活的真谛。愿每一个人，都能做到不以物喜不以己悲，好好的善待自己！善待自己，也就是善待别人。
心情不好，多听听音乐，多出去逛逛，没准儿对您有帮助。
每日有趣图
心情不好时，我特别喜欢安静地自己呆着，什么都不做，把自己放空。如果是情绪的问题，时间就能治愈，如果是因为某个人和某件事，就找到让自己想开的理由，解决或者面对。
首先，不要带着不好的心情去做事。
当我们心情真的不好时，即使你去听一首我们平时最喜欢的歌，都能听出噪音的感觉。用吃东西的办法更不可取，不但会影响肠胃的消化功能，还会导致肥胖。如果你有时间并且允许，就找地方悄悄地自己呆会，不用说话，不用强装笑容，放松地深呼吸几次，心情就会慢慢平静。
然后，捋一捋让自己心情不好的原因。
记得有研究指出，与情绪有关的疾病，目前已达到200多种，而百分之七十以上的人还会遭受到情绪对身体器官的攻击。所以不管遇到什么人和事让我们不开心，都不要用自己的身体去回击。能解决的就努力去解决，解决不了的，就让自己真实面对。这世间很多时候，都是只有当你真正面对山穷水尽疑无路时，才会让你看到柳暗花明又一村。
最后，把心情不好交给时间去治愈。
相信都听过这样一句话，上帝在为你关上一扇门的时候，一定会为你打开另一扇窗。而这个过程，不但需要我们耐心等待，并且还需要时间。再大的风雨也有雨过天晴的时候，只要我们想让自己的心情好起来，就一定会有看见彩虹的时候。
中医说，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，不好的情绪不但会让我们不快乐，还会对我们的身体产生毒素。凡事看开一些，宽容一些，管理好属于我们自己的情绪，就能每天都让好心情带着我们过好日子。
江榆说情感
心情不大好，可以理解为，今天雾霾。
顺着这个思路，是不是知道如何度过雾霾天气？
雾霾是多日不下雨造成的，甚嚣尘上。
一点小过往就尘埃呛呛的。
回归现实，雨水喻读书。读书净化心灵，冲走想不开的小纠结。
所以心情不好，最好别出门，静坐，读书，洒扫庭厨。心里的雾霾就这样通过外界的打扫，渐渐明朗。
心情不好，去寺院特别好。那里闲闲散散，空气中飘着祥和安宁，什么烦扰在这里都化掉了。
如果能去寺庙做义工，更好！
另外，心情不好，是一个提醒：内在多日未清洁除尘，故黄灯警醒。
心情不好时，若有一二好友可以畅所不言地，只是在一起，也是人生一快事啊！
你看，心情不好，反而铺展出一种通向美好的生活方式，来平衡“不好”。扩充心灵宽度与厚度。
心情好与不好，都可以向美好的方向延出一条路。
所以，好，是与“不好”共和后，平衡出来的呦！
雅莲心灵解读
大家介绍了很多方法，确实可以在心情不好时采用，而且效果不错。可是，那也只是在一般情况下的状况。而心情极端不好的时候，只能依靠自己的内在涵养来化解心中的郁结，因为，外力只能治标，不能治本。所谓:涵养，包括自己的知识、能力、信念和意志力。前者支撑自己的精神: 相信自己所作所为，所追求的，是正确的，一切的艰难困苦，不过是取得成功所要付出的代价，是光明即将到来的前奏曲。意志力控制自己的肉体，刀山火海浑不怕，咬紧牙关闯过去。
磊珞
有时候我们的生活中不可避免会遇到烦心事，影响自己的心情。
当心情不好的时候，可以这样：
1.正视自己心情不好，认识自己此时此刻的情绪。许多时候我们因为一点小小的挫折便心灰意冷；但更多的时候我们因为生活上一点小小的不如意就指天骂地，彷佛自己是全世界最不幸可怜的人－－相信我：生命中每个挫折与羞辱都有它的意义，振作起来勇往直前，你会惊见：“果然没错，一切都是最好的安排！”
接纳自己的坏情绪。试想，坏情绪都能被你接纳，理解怀情绪就能找到自己心情不好的根源。
2.努力做到与坏情绪“冰释前嫌”。
相信人的一生中会有多种可能，会遇到坏情绪是正常的。人的一生有时候会迷茫与痛苦，但它同时也充满了很多奇迹，象蓝天、阳光、婴儿的眼。痛苦不是全部，我们还必须去认识和体验生命中的奇迹，它们就在我们心中、我们周围的每一个角落、每一分钟。
3.闭上眼睛，给自己内心“独白”。
进行冥想，放松心情。
当你练习呼吸和微笑的时候，你可以时常地默诵一下： 吸进来，我身心安爽。 呼出去，我面带微笑， 安住于当下吧 ，这一刻真美妙 。
“吸进来，我身心安爽”，念这一句就象喝了一杯冰水——你会感到凉气，清爽的感觉扩散到全身。当我吸气念这一句话的时候，我真的感到呼吸使我的身体放松、心情宁静。
“呼出去，我面带微笑”，你知道微笑的效果，它可以使脸上的几百条肌肉和神经系统放松。微笑可以使你把握自己，当你微笑的时候，你会认识到微笑创造的奇迹。
相信这样，你的心情会越来越好，不会被坏情绪影响。
翊妈育儿
心情不好时，一是靠自我调节，比如做一些自己感兴趣的事，唱歌、跳舞、旅游都可以，来让自己开心起来。二是依靠外力调节，比如寻找一些信任的有能力的朋友、亲友，通过他们的疏导，帮你理清心绪。再有，如果心情很抑郁，比较严重，建议寻求医生的帮助，适当服用药物来缓解。总而言之，生活还是很美好的，要发现美丽的事物，心情自然而然就好了。希望采纳！
