假如我爱你盛开
老年人免疫力差怎么办？ 今天我选择了这个问题来说说我所理解和知道的一些知识与常识！老年人免疫力差，不是单一方面的问题，都知道老年人身体的每一个器官都是随着年岁的增长逐渐衰弱的。 除了在饮食改善方面做好工作以外， 生活规律也是最重要的，首先保证优质的睡眠，夜间睡眠保证在6.5到7个小时左右，有条件的，中午也要保证能午睡一觉.一日三餐也要有规律，能按时定量最好。 其外还应该适当增加一些户外运动，在老年人身体可以耐受的情况下，适当的增加一些运动量来提高体质，运动锻炼呢应循序渐进的进行。 然后再从饮食着手调理， 奶制品，豆制品里的钙，蛋白质，维他命等这些元素能起到强健骨骼和改善骨质疏松的关键作用，所以奶制品，豆制品是必不可少的和每天都应摄入的饮食之一； 还有灵芝，黑木耳，银耳，百合，猴头菇，蘑菇等食用菌类都有明显增强免疫力的作用。 人参蜂王浆也是能提高机体免疫力及内分泌的调节能力的，且具有防癌作用的蜂乳酸； 全谷类食物，全谷类食物含有丰富的纤维，可以降低胆固醇的水平，减少患上糖尿病的危险； 鱼类，多吃鱼可以降低心脏病血管病的发生率； 果蔬就更是必不可少的了， 橘子、猕猴桃、苹果、樱桃、草莓、 羽衣甘蓝，白菜，生菜 ，芹菜，西红柿，花椰菜 和多种绿叶蔬菜都是很好的维生素，微量元素， 抗氧化营养元素和粗纤维的主要来源。 老年人随着岁月的流逝，身体机能逐年衰弱，有些人精神状态也会受到影响，所以保持愉快的心情，良好的心态也是自身提高免疫力的一种方式！ 好了，就不废话，能力有限，只能分享回答这么多了，谢谢平台这个机会，希望能通过审核！
七汐日记
调理老年人免疫力低下可以多吃一些粗粮，包括五谷杂粮，经过加工磨碎各种米，面，这些都有助于提高免疫力。因为它含有蛋白质，还有脂肪和b组维生素，里面有矿物质，还有淀粉，这些都是有助于提高免疫力。
还要多吃大豆与豆制品，因为大豆本身营养丰富，豆制品中有一些能够降低心肌耗氧量和冠状动脉血管阻力，可以改善心肌的营养。
还要多吃新鲜的水果和蔬菜，因为水果里面含有维生素a，含有维生素c，这些都是对免疫力低下能够提升的作用。
轻驰510
补充基础营养素
782204345
多吃点含钙东西，蛋白粉，坚果之类，
汉美姐
一身体弱不活动吃的，少老，人多大了不要靠子女自已多动多吃，
用户1395348466996
饮食上要丰富，加强适当的锻炼
用户99837308206
多吃粗粮，多运动。
朝东
任何人都一样，尤现物质生活富裕，沒有劳动，就两字运动！
