疫情下的生活
2020年春节假期，我们被突如其来的新冠肺炎困住脚步，全民
集体宅家，进行自我隔离。作为社会个体的普通人，每个人的生活都或多或少受到影响，不可能达到“众人皆醉我独醒”境界。
疫情开始时，我同样被恐惧、焦虑情绪裹挟、搅扰，只是很快意识到，自己的心理状态需要调整，提升内在能量。
于是，设计了适合自己的一系列行动计划，开启艺术生活的帷幕。
每天的艺术生活，由几个版块组成
晚上睡前，列第二天待办事项清单，做到清晰可见，心中有数。
每天的生活，基本由以下几个版块组成:
1.太极禅舞。
从十月初，学习太极禅舞后，每天在固定时间练习，到现在将近半年时间。
太极禅舞能令人心身合一，与我一直学习的本体心理学的理念，“无我”、“天人合一”不谋而合。
将其定义为，最接近“道”的舞蹈。
舞动治疗师说:身体是心灵的镜子，每个人的身体都有记忆，当我们与身体建立真正的连接，才有可能真正疗愈创伤。
不论心身是否健康，在
我们的身体里，都有被伤害（创伤）的痕迹，没有被表达、渲泄的情绪，卡在身体的某一部位。太极禅舞运用舞动治疗的原理，通过身体的自由舞动，将负性能量祛除，疏通身体，心身同治、同修，是一种表达性心理治疗的方式，也叫艺术治疗。
舞动的人生
每天下午在阅读或听课累了之后，跳几曲太极禅舞，心情愉悦，身体通透，将储存于身体中的心理垃圾，通过舒缓的动作，进行清理。
让身体细胞自我疗愈，缓解疲劳，释放压力。而且还起到了塑身、美容的效果。
通过跳太极禅舞，深切感受到由刚开始的青涩、稚嫩的小女孩形象，蜕变为“心理断乳”的成年人。舞姿变得沉稳、淡定，心态发生了积极改变。
2.写作。
几年前，开始每天写觉察日记，希望通过文字，达到心理成长的目的。
心理学中的“写作疗法”，是一种文字治疗方法。主要通过写日记、散文、小说等，来帮助人们解决一系列心理困扰和问题，是一种心理保健的良方。
心理学家弗洛伊德认为:写作可以让人获得快乐，而且还能帮助自己，满足没被满足的愿望。
他把作家进行的文学创作，比喻为孩子们的游戏，作家从创作中获得的快乐，就如同孩子从游戏中得到的快乐。
游戏时的孩子最快乐
这是基于一种心理上的“快乐原理”，是人的本能。
写作是一种心流体验，是全脑写作。运用右脑的发散性思维，发挥想象力、创造力，让文章富有创意、新意。
利用左脑将素材整合，建立合理架构，使文章逻辑清晰，条理分明。
写作运用全脑智慧，是自我的深层沟通、交流。发现未知的自己，与自我建立深度连接。接纳自己，使心灵成长，享受当下。
写作是一种刻意练习，“以写代练”，需持续输出。有写作培训师曾说:当你写10万字后，即使是碎碎念、日记，写作水平也会有很大提高，产生
质的改变。每天早上，先写觉察日记，然后再找一个主题去写，围绕主题任意想象，以自由联想、写作方式练笔。
写作拼的是毅力、自律
写作是长期文字积累，思想沉淀的过程，急功近利，一蹴而就的想法、做法，都是不现实的。没有量的积累，不会有质的飞跃。
只有按照自身特质、节奏，持续坚持，才可能有所收获，拼的是毅力、自律。
写作是慢工出细活，需秉持匠人精神，有时“慢才是最大的快”。
用文字记录生活、感悟，字里行间充满细腻的温情，记录每一个当下，拥有不期而遇的感动、精彩。
作家阿来说:写作首先是巩固自己的内心，而不是试图去教育他人。文学是潜移默化的感染，用自己的内心的坚定去感染，而不是用一些漂亮的说辞。相信通过文学的学习与吸收，自己将变得更加正常，更加进取，更加健康。
“
我手写我心”，为自己发声。3.阅读。
阅读是作者通过文字，将自己的思想、认知传达给读者的过程、方式。这是意识层面，我们能觉察到的。
潜意识层面的无声交流，只可意会，不可言传。
本体心理学中的一个重要概念:语义场，也叫心理感应场。它是自然界生命之间交流的基本工具，不管人与人之间，还是人与生物、动物之间，都有信息和能量的交流，并且有交流的代码。
这种交流无需语言，是在潜意识完成的，人是意识不到的，是一种内在感应。
如：在一个人即将离世时，至亲的人能意识、感觉到。
作者通过语义场，无形中将自己的思想、认知，传递给读者，从而达到精神共鸣，引发读者深度思考，内化到原有知识体系中，形成自己独到的见解，是真正高质量的输入。
我从小将阅读视为爱好，多年来以书为伴，成为不离不弃的挚友、伙伴。
几年前，为了顺利通过一场考试，用一个月时间备考。暂时放弃阅读，因此备受煎熬。当时最大的愿望，是尽快结束考试，能安静读书。
阅读让我养成，透过现象看本质 的习惯。以观察者的角度看问题，喜欢追根溯源，找出本质原因、问题，不被事物的表象迷惑，成为固有思维模式。
阅读是写作的基础、源泉，只有知识的不断输入，才有以写作为形式的输出，两者是鱼与水的关系。
高尔基说：书籍使我变成了一个幸福的人，使我的生活变成轻快而舒适的诗，好像新生活的钟声在我的生活鸣响了。
4.其他方式。
a.做美食。
俗话说:民以食为天。国人将吃看做重要的事，被誉为“舌尖上的中国”。
有心理学家认为:国人都处在“口欲期”。
“口欲期”是心理学家弗洛伊德提出的概念，指孩子在一两岁时，对所有东西，都是通过嘴进行品尝、探索的，来满足他们的求知欲、好奇心，及生理需求。
在特殊时期，无论以往人处于哪个心理发展阶段，因为宅家的环境，普遍缺乏安全感，因此集体回到“口欲期”。
形成口里有物，心理不慌的普遍状态，表现为一种对食物的占有欲。
偶尔有时间，我会跟随视频，做各种美食，驴打滚、面包、麻花等，只要想吃的，都要尝试一下。
生活由“三餐四季”组成，抚慰一下暂时无处安放的小心灵，从吃这种最原始的本能开始，满足口腹之欲。
充分发挥美食的生理、心理功能，吃在当下，乐在当下。
当食物在嘴里充斥，那一刻的满足感、成就感，无法用语言形容。
b.冥想。
每天中午，我会戴上耳机，在冥想音乐中睡午觉。醒来后，继续让身体处于放松状态，专注听音乐，放飞思绪。
有研究表明：每天冥想15分钟，就会对心身健康产生很多有益的影响。长期坚持，会给心身带来神奇的改变。
冥想能缓解焦虑、抑郁等情绪，提高记忆力、专注力，助力工作、生活。
已经坚持一年多，希望通过冥想，在非常时期，让自己能够静心，提升内在能量。
有人说：心静时，你才能细细品味自己的心情，与心灵对话。遇上不顺心的事，才会想到天地不老，人生无常；这样才不会为了生活中的不如意而苦闷，才能让生命充满蓬勃朝气，让日子变得亮丽多彩。
每天的生活，因为跳舞、写作、阅读、冥想，将心身调整到良好状态，充实而美好，间或美食点缀，让平淡、琐碎的日子，变得简单、精彩。
一位名人说：把一切平凡的事做好即不平凡，把一切简单的事做好即不简单。
其实，生活是可以设计的，我们自己是最好的设计师，你可以选择艺术的生活，这是生活的艺术。
每个人的兴趣、爱好不同，适合自己的才是最好的，你可以罗列下来，一一实现，让生活不只有柴米油盐，还可以有风花雪月的艺术气息。
从设计自己的艺术生活开始，进而规划自己的艺术人生，这些你值得拥有！
閱讀更多 本體自在 的文章
