用户5547794389
其实减肥方法很多有时间可以跑跑做做简单有氧锻炼。关于饮食方面也得注意，少吃，尤其是晚餐尽量不要吃太油腻东西，一般情况下晚上吃点水果之类的东西。中餐饭量控制好，多吃素菜，荤菜猪肉尽量少吃，一般吃点鸡肉，鸭肉，牛肉这些高脂肪少的动植物肉类。鸡蛋也得少吃。现在晚上转凉了最好到附近办张健身卡晚上去跑跑步时间在30个小时，骑单车最好能骑一节课流汗要多喝水。回来肚子感觉饿吃点水，吃点高热量底的东西，坚持1个月绝对有明显效果。
人活着就是挣一口气
很高兴回答这个问题，因为我本人现在就正在减肥。目前已经减了20多斤！目标40斤！早上大家基本上吃的都差不多，鸡蛋或者肉夹馍，煎饼之类的！吃煎饼的时候尽量不吃里面的油条，因为油量大！中午一般就是米饭，菜，鸡腿。控制一下饭量。晚上一般就是菜，凉拌菜！尽量少吃含碳水化合物多的东西！水果一般就是苹果！
其实减肥最重要的还是坚持。
国际庄桐桐
首先说下我的瘦身经历吧，高中的时候也就90斤，不重也不瘦，刚刚好的身材，自从上了大学之后，就放飞自我了，奶茶，蛋糕，宵夜，烧烤，无辣不欢，毫无节制的吃吃喝喝的，加上又不喜欢运动，结果体重很有志气的长到了120斤。工作之后节制了一下，体重一直保持在115斤那样，一直减不下去。
之后因为一些原因，去做牙齿矫正，1个月的时候由115斤一下子就瘦到90斤左右，那段时间简直就像节食一样，什么都吃不下，就喝了点粥。这样是瘦虽然很快，但是有很大的后遗症，脸颊内陷，整个人严重的没有精神，像我这样的减肥方式是非常不建议的。
真正健康有效的减肥方法饮食控制和有氧运动的结合。
不是知道你们有没有听过这样一句话，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这句话很适合减肥用，如果是想要减肥的呢，一定要吃早餐，有研究调查发现，不吃早餐的人不仅更容易发胖，而且容易得胃病，低血糖等毛病。
中午正常吃，但是晚上那样一顿就要控制食量了，控制碳水化合物的摄入，还有就是禁止吃宵夜，很多人的肥胖都是在宵夜开始的。
减肥期间，要尽量的饮食清淡，少吃口味重的食物，不要喝奶茶，可乐这些含糖量高的饮料。有人说，我点奶茶，少糖就好了，可是少糖的还是原来的那个奶茶吗？还有油炸，烧烤类的食物也是减肥的必禁品。
最后，想要减肥单单靠节食是没有用的，一定要运动，如果不喜欢跑步的可以去练瑜伽，去游泳什么的也是很不错的。
我现在也是在控制自己的身材，在坚持练瑜伽，希望这篇文章对你有用，让我们一起坚持下去，成为更好的自己。
孕印unique
减肥有两大法宝，一是饮食，二是运动，两手都要抓，两手都要硬。
科学合理的营养治疗联合运动干预是目前最有效、最安全的减肥方法！光靠调节饮食来达到减肥的效果是有限的，但对于超重和轻度肥胖而言还是有一定作用的。
其实减肥最重要的就是消耗能量大于摄入能量，人体利用脂肪供能，就可以把肥肉甩的远远的，进而达到减轻体重的目的。
所以，最关键的就是减少总能量的摄入！！那么如何減少哪，少吃含糖高的食物，少吃含油多的食物，不吃肥肉，多吃优质蛋白这样老生常谈的就不再多说了。比如甘蔗、油条这样的食物就要远离一下，而水产品、酸奶、豆制品这类优质蛋白可以适当增加一下食用比例。
你们可能会问了，有些食物明明含糖量不高为什么吃了还是容易胖哪？这就要引入一个生糖指数的概念。所谓生糖指数，就是在标准定量下（一般为50克）某种食物中碳水化合物引起血糖上升所生的血糖时间曲线下面积和标准物质（一股为葡萄糖）所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，它是反映食物引起人体血糖升高程庋的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。通俗点讲，有些食物含糖量虽高但生糖指数不高，吃了并不怎么容易发胖，有些食物含糖量虽低但生糖指数高的话也会容易发胖。所以，不仅要减少糖的摄入，更要注意多摄入低生糖指数的食物。
这就是常见食物的生糖指数表，题主可以多选择吃一些低生糖指数的食物。
至于具体的食谱建议，这个还是因人而异的，可以参考一下我国最新的居民膳食指南的膳食宝塔。
根据自己情况来适度安排饮食，也不要太严苛地精确到一分一毫。给大家的建议话，每顿饭少吃点主食，多吃点豆制品，尽量多吃桃子、柚子、樱桃这样的水果，如果开始减量的时候觉看吃不饱，可以多吃点儿竹笋、芹菜这样富含膳食纤维的食物，这种食物可以增加饱腹感。除此之外，多喝点牛奶酸奶也是不错的选择哦，最新的研究显示，奶制品中的乳清蛋白有很好的减肥功效哦。祝大家早日拥有健美的身材！
寻悦健康
这段时间我也正在减肥，谈谈个人的看法，我觉得第一是油炸过的食物 不能吃，不管是什么食材，只要经过油炸以后就不健康了，热量就会高出好几倍；第二就是盐多糖多的食物也不要吃，像火锅啊麻辣烫啊还有餐馆做的饭菜都有这几个问题存在的；第三就是加工过得肉类和各类火锅丸子也不能吃，各种调味料都是超标的；第四还有就是碳酸饮料.奶茶和蛋糕各类糕点哦，这些美食更是不能碰哦；第五就是含淀粉类高的主食也要不吃 ，含糖量高的水果也也不要吃。只要做到这几点，合理搭配，科学地吃各类健康食材，你一定会减肥成功的。
陈瑞梅
减肥尽量不要吃什么东西呢？减肥尽量不要吃的是一些零食和油炸食物，像粗粮、蔬菜、瘦肉都有均匀吃一些。下面这些是减肥不能吃或应该少吃的。一、巧克力饼干 饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤 ，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
二、巧克力棒 因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。 如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
三、果汁 用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁还加了许多的糖。 所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12 公斤的体重。 议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。四、可乐 因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。 减肥方法 如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。 瘦身方法 建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。五、啤酒 啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止。 瘦身 建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。六、咖啡 如果您偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。 瘦身 基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。 瘦身 建议：如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，不过，咖啡还是不要喝过量比较好。七、三明治、面包、馅饼、锅贴三明治的危机主要藏在内容物里，包括煎蛋、煎肉、及罐头鲔鱼的含油量都高，而且用油与蛋黄做成的美奶滋更是隐形杀手。 瘦身而面包的制作过程中多会加糖以帮助发酵，有些为了口感还会涂上油，例如传统菠萝面包的外皮就是以高筋面粉揉合奶油、白油或酥油，热量就有约280大卡，如果再加上内馅如奶酥等，热量甚至超过400大卡。 瘦身方法别以为咸面包就比较健康，为了平衡咸味，制作时通常会加糖，因此一个60克的葱花面包可能也有230大卡的热量，不容小觑。 锅贴、小笼包、肉包、刈包、猪肉馅饼的内馅大多是五花肉，属高油脂肉类，为求口感，有些商家甚至会在馅料中额外再拌入油，因此，油脂比例可占总热量的70%以上(一般建议饮食的油脂比例占总热量的30%以下)，一个100公克的猪肉馅饼热量就有324大卡，一个153公克的肉包有484大卡，建议都不要多吃。八、烩饭、肉羹面、蚵仔面线、酸辣汤 勾欠用的太白粉，由含块茎的植物制成，是纯淀粉类成份，热量较高，而且这样的烹调方式会把汤汁、油脂全部包覆，因此在不知不觉中就摄取了大量脂肪及盐分，容易发胖也伤肾，而这类食物消化吸收快，血糖也容易急速上升，糖尿病病患更要避免食用。 减肥方法
佳美生鲜冷冻
现在物质生活水平越来越好很多人容易长胖而且肥胖会影响人的身体健康，其实减肥这件事其实不难，只要减肥人士管好嘴，迈开腿，一般都可以取得成功，那么，减肥有哪些东西最好不要吃呢？
- 油炸类食品比如油条，炸鸡之类的东西因为他们是属于油炸类的食物，虽然说非常好吃，但是它的热量非常大，很难消耗
- 还有可乐，汉堡，薯片之类的东西在减肥期间最好少吃或者不吃比如汉堡，他是一个高油脂，高热量的食物，很多人都喜欢吃汉堡，因为这个食物很诱人，但是你要记住一个汉堡可以顶碗米饭，这些热量很难消耗
- 还有方便面，烤肠这类东西在减肥期间最好不要触碰，因为香肠的油脂和脂肪含量都是很高的，方便面是面界里热量最高的一个食物了，经过油炸之后，一包就是400大卡
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所以减肥人士要注意少吃这些食品
是小阳啊美食vlog
首先感谢在这里我能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
当然是油炸高糖，高碳水。做好下面八点饮食减肥8大注意事项
一、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。
二、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。
三、多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好。
四、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料。
五、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。
六、进食速度要慢，吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多。
七、不要盲目地喝清凉解毒的饮品、有人总认为自己肥胖是因为毒素囤积，进而养成常喝凉茶的习惯。其实市场上卖的所谓凉茶，添加了很多糖和添加剂，起到效果很低，常喝这些饮料，并没有益处。
八、减肥虽然要控制食量和热量，但是也要注意营养要全面。要保证身体有足够的营养，如果损害健康，那将得不偿失。
在以上的分享，关于这个问题的解答都是个人的意见与建议。我希望我分享的这个问题在解答能够帮助大家。在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，在家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这个话题。
吃货小C
突然看到这个问题，作为正在减肥的我，1个月能瘦15斤，自认为还是有资格回答这个问题的。
俗话说，减肥就是减脂，除了必要的运动，在吃的方面也不能有一丝的马虎。于是就有了这位题主所说的“减肥那些东西最好不要吃”的问题。
首先来说，高热量的食品是必须杜绝的，比如各种糖、巧克力、奶茶等。
其次就是快餐，肯德基、麦当劳也是应该坚决杜绝的，这些食品的含油量太高了，会增加你的脂肪摄入，一口汉堡等于1公里慢走是一点不夸张的。
最后就是碳水的摄入量了，一般来说，咱们每天吃的米、面等主食就是这类食物，不光长肉，还特别容易消化，常常半上午、半下午就饿了，这时候是不是就想起办公桌里偷偷备的小零食了？
但咱们总不能一点米、面不吃吧？吃！当然得吃，但是需要把我们平时的细粮换成粗粮，米饭换成糙米、紫米，普通面粉换成全麦面粉，就OK了。这里还会有一个误区，很多人觉得减肥期间不能吃肉，其实肉类是必吃的，不仅增加饱腹感，还能摄入人体必备的蛋白质，做再多的运动也不怕饿了。
其实这个问题可以总结为一句话，那就是杜绝高油高热量食物，多吃肉蛋和粗粮，减肥就更简单了。
和煦小厨娘
作为一个曾经常年奔波在减肥路上、成功从160斤减到92斤的41岁中年宝妈，对于这个问题最有发言权了。
“减肥期间不能吃什么？”，这个问题最好换成“健康饮食期间，不能吃什么”。
一是大量碳水，我们每日摄入的碳水只能占到总热量的48％～55％(这个需要用专门的app比如“薄荷健康”来计算)。意思是，主食必须控制量！而且最好用部分杂粮(如黑米、紫米、燕麦、荞麦……)和薯类(如土豆、红薯、山药、酵母……)，来替代部分精白米面。
二是控制脂肪摄入，食用油可以少吃或不吃，适量摄入优质脂肪(如花生、核桃)，注意，像这种高热量的东西，必须控制量呀！由此可见，早餐摊上的什么葱油饼、面包店里的各类起酥面包，都是最好别吃的！
三是必须合理摄入优质蛋白(如鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、豆制品)，这些东西，每天都得适量拥有。拒绝摄入这些优质蛋白的人，减肥是不会成功的！
作为女人，年纪越大，新陈代谢越低，若不调整饮食结构，长成球是必然的！按照“身体需要多少热量，我们就摄入多少热量”的方法，才是科学、可持续的方法。跟大鱼大肉、大碗白米饭、大个白馒头说再见吧，做个有节制的中年人，才能让自己活成自己想要的样子！
